Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 946881
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946881
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (30. sayfa)
zaten sitesine bakarsanız 6 haftada 200 situp yapabiliyorsunuz. Düz mantıkla şınava kıyasla 2 kat kolay. 100 şınav programında sadece şınav çekin dediği yeri hatırlamıyorum.(yerini biliyorsan bakmak istiyorum) Ama hangi sporun hangi kasları çalıştırdığı ortada. Benim haftalık programda sabah koşu akşam barfiks, ertesi sabah mekik akşam şınav diye gidiyordum. Barfiks programını zorlamıyordum şınavımı etkilemiyordu. Genel olarak vücudun yorgun oluyor ama hepsini yapabilirsin. Ama bu sıcaklarda daha zorlayıcı olur garanti veririm. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Neredeyse hiç şınav çekemiyorum arkadaşlar, nereden başlamalıyım bu programa sizce ?  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kilo kaç acaba hiç cekemiyorum derken  |
İlk sayfada bir resim duvara dayanarak şınav çekiyor. Diz şınavı gibi alternatifler de var. O resimlere bir bak ve uygula bir süre sonra 5-10 şınav çekecek düzeye gelebilirsin bence  Sonrası program Dün 4. haftanın 2. gününü yaptım. Hiçbir zaman son seti tamamlayamıyorum maximum en az 36 diyor mesela ben 32 yapabildim sonra yere yığıldım Gerekirse 4. haftayı tekrar ederim zaten 3. haftadan başlamıştım.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Boyum 183 kilom 92
Dün denedim duvar şınavını 15-20 tane çekebildim. Git gide arttıracağım. 45-50 tane çekebildiğim zamanda normal şınavı deneyeceğim ve programa başlayacağım |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Manciaa -- 23 Haziran 2011; 12:06:18 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Duvar şınavı yerine tümsek şınavını öneririm. Normal şınava daha yakın olduğundan kuvvet artışı ve normal şınava alışma daha kolay olacaktır.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
4. hafta bitti ve bugün yorgunluk testini yaptım. Sonuçlar gayet iyi. Başlamadan önce 30 şınav çekebiliyordum çok zorlanarak da olsa. Şimdi ise "gücümün son kalan kısmını da harcayarak" 50 şınav çekebiliyorum. Demin çektim ve yazmak istedim Tabi bu 50 şınavdan sonra yerden kalkmak biraz zaman alıyor orası ayrı 2 haftada +20 şınav. Gayet iyi bence. Tavsiye ederim cidden etkisini gösteriyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şınavda ani yorulma oluyorda mekik arttı bayağı ilk te 35 çekebiliyorken 50 yapabiliyorum zorlayarak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben de bu hafta başlangıç testini yaptım 18 tane çekiyorum..Yarın da hayırlısıyla başlayacağım..Güç kaslı görünmekten daha faydalı ve iyi ..(Benim için tabi.)  |
| nizami şekilde 10 tane barfiks çekebilir oldum program falan yok her gun çekmeye çalışıyorum 10 dk dolaylı yoldan sınavda da rahatlıyorum bu arada kilo 93 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Programa dün başladım biraz zorladı ama kaslarda ağrı filan yok..Herhalde daha önce Body yaptığımdan olabilir mi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Budur be zorladım tek seferde 85 mekik çektim haftaya güzel bi program yapacagım |
Yok aslında çekerken zorlandım biraz..Ozaman hamlık olmadığındandır herhal.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| sıcaklar bastırınca klimasız ortamda şınav mekik çekmek zulüm gibi geliyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Hocam biz de cuma günleri öyle yapıyoruz da çok gelip laf atan vb. oluyor. Dikkatimiz acayip dağılıyor ya. |
|
Arkadaşlar ilk denemede 16 tane çektim ama baya zorlandım. 3. sütündan başladım, 1. set ve 2. seti yaptım. 3. seye takatım kalmadı normal mi bu? Kolumu kaldıracak gücüm kalmadı bırak 7 taneyi 2 tane bile çekemedim? Ne yapmam lazım? Boy 181, kilo 77-82 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen geçen zorlamıstım 50 yi buldum (ki ben ilk defa uyguluyorum programı yılları önce çeken birisi değilim)daha zorlasam 65-75 olurdu dayana dayana şınav zor 20 den 25 yaptım gerisi bulamadım