Air Alert IV' ye başlayacağım yarın, 3'ü bitirmiştim, fakat 4'ü de bitirmek istiyorum, kasların çalışması için, biraz daha fayda eder diye. 3.15 potaya asılabiliyorum, smaç vurmak şans işi oluyor bazen. 3.05'e smaç vuruyorum ama. Şimdi 4'ü tekrar yapacağım, kasların yenilenip gelişmesi için.
@Korsan
2 set halinde 40'ar kere yapacaksın. Yani 40 kere yapıp, 1-2 dakika dinlen sonra bir daha 40.
3.15 pota bırak türkiyeyi nba de bile yok 3.05 potanın nizami ölçüsüdür hem fibada hem nba de potanın yüksekliği 3.05 tir 10Ft. olarak geçer araştırırsan her kaynakta 10Ft. yazdığını görürsün
3.05 normal boyutu, haklısın. 3.15 derken, bizim spor salonunda asılı olan potalar yukarı çıkabiliyor. 3.15 e kadar çıkıyor en fazla, o şekilde denedik. Duvara bağlı, normal ölçüsü 2.70 e kadar düşüyor ve 3.15 e kadar çıkıyor.
3.05 normal boyutu, haklısın. 3.15 derken, bizim spor salonunda asılı olan potalar yukarı çıkabiliyor. 3.15 e kadar çıkıyor en fazla, o şekilde denedik. Duvara bağlı, normal ölçüsü 2.70 e kadar düşüyor ve 3.15 e kadar çıkıyor.
niye ozaman 3.15 e ayarlıyosunuzki standartına basmak varken özellikle dahada alçaltman lazım smaç tekniğini geliştirmen için Bu arada metre ile falanmı ölçtünüz en fazla 315 olduğunu nerden biliyorsunuz
Yanında Bir çizelge var, 270 ve 315 cm arası. Bundan bakıyoruz. En tepe 315 oluyor. Genelde 280 yapıp smaç basıyorum, geliştirmek için. Antremanlarda koç laf ediyor, kıracaksın şu potayı diye :D
Burnout parmak ucu, yukarı çekme ise tüm güç kendini yukarı atma.
+1 tabi yukarı çekme yani Thrust Ups hareketi Leap Ups hareketiylede karıştırılmamalı yani ilk yapılan hareket onda squat pozisyonunun 4 te 1 i kadar eğilinecek Yukarı çekmede ise mümkün olduğunca dizleri hiç kırmadan zıplanacak. Burnout ise parmak ucunda hızlı bir şekilde sekmen gerekiyo kanguru gibi
Yaş 16, boy 1.776 kilo 70 ama genel liglerde oynanan potalarda çembere 1 karış falan kalıyor yani panyaya değebiliyorum ama hedef pota yani :D acaba air alert'ı yapsam, işe yarar mı?
Teknoloji Haberleri
3.15 pota bırak türkiyeyi nba de bile yok 3.05 potanın nizami ölçüsüdür hem fibada hem nba de potanın yüksekliği 3.05 tir 10Ft. olarak geçer araştırırsan her kaynakta 10Ft. yazdığını görürsün
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
niye ozaman 3.15 e ayarlıyosunuzki standartına basmak varken
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Boy 1.74 Külo 67
Yoksa hiç başlamıyımmı yaş oldu 19
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |_ÖmeR_| -- 2 Ocak 2011; 0:32:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
+1 tabi yukarı çekme yani Thrust Ups hareketi Leap Ups hareketiylede karıştırılmamalı yani ilk yapılan hareket onda squat pozisyonunun 4 te 1 i kadar eğilinecek Yukarı çekmede ise mümkün olduğunca dizleri hiç kırmadan zıplanacak. Burnout ise parmak ucunda hızlı bir şekilde sekmen gerekiyo kanguru gibi
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ins basarsam guzel olcak
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Youtube'a how to jump a one foot yaz tekniği gösteriyor.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle