Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
949
Cevap 304134
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304134
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (41. sayfa)
| orda hareketin yanında bölüm yazıyor o ne? yani hareket te 20 bölümde 4 yazıyorsa 4 x 20 = 80 tane mi yapacağız? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ya arkadaşlar ben 11 deyim yalnız yanlıs yapıyorum galiba.Su sekılde yapıyorum,Pazartesi gunu '1' i yapıyorum carsamba '2' cuma ''3''. We yarın 11 i yapıcam dogru mu yapıyorum ? |
| BEYLERRR ÇOK BÜYÜK BİR SORUN VARRRR.BU SQUAT HOPSLARA SADECE ÇARŞAMBA GÜNÜ DİYOR TAMAM BUNA SÖZÜM YOK AMA 15.HAFTADA 4 GÜN EGZERSİZ SÜRESİ DİYOR YANİ PAZARTESİ-SALI-PERŞEMBE-CUMA FAKAT 15.HAFTAYA 5 SET 50 HAREKET SQUAT HOPS YAZMISLAR.BU NE DEMEK OLUYOR ??? LÜTFEN AYDINLATIN !! |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eemre1500 -- 18 Şubat 2011; 22:39:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sence ?  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| BEYLERRR ÇOK BÜYÜK BİR SORUN VARRRR.BU SQUAT HOPSLARA SADECE ÇARŞAMBA GÜNÜ DİYOR TAMAM BUNA SÖZÜM YOK AMA 15.HAFTADA 4 GÜN EGZERSİZ SÜRESİ DİYOR YANİ PAZARTESİ-SALI-PERŞEMBE-CUMA FAKAT 15.HAFTAYA 5 SET 50 HAREKET SQUAT HOPS YAZMISLAR.BU NE DEMEK OLUYOR ??? LÜTFEN AYDINLATIN !!!!! |
| koşup zıplamamla olduğum yerden zıplamam aynı zıplama tekniğim mi yanlış acaba? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| mesajım bulunsun arkadaşlar evde değilim |
Parmak ucunda deyebildigin bi noktaya dokun sonra ziplabve degdigin yere dokun bu noktalar arasindaki farki olc. Ben bitirdim ve 30cm artti potayi rahatca cekebilmeme ragmen smac basamiyorum. Smac icin vucut calismak lazim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok teşekkür ederim soruma cevap bulduğun için |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Zaten konu açmıştım ama burayada yazma gereği duydum 7.haftadayım ve zıplamamdan düşme görüyorum iki elle çektiğim potayı çekememem gibi düzgün ısınarak yapıyorum ve uzun zamandır basketbol oynuyorum.Bu normalmidir yoksa bir sorun mu var?yada 8.hafta dinleenme haftasından sonra geçermi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaşım 16. boyum 1,85. kilom 65. 3.05'lik potaya parmak ucuyla dokunabiliyorum, o da çok kasarsam. Ben de tam aksine olduğum yerden zıplayabiliyorum sadece. Uzaktan koşarak geldiğimde o kadar yükseğe zıplayamıyorum. Dün başladım Air Alert'e umarım zıplamam artar  Baldırımda değil ama dizimin arkası ve topuğum arasındaki kaslarımda çok kötü et kırığı oldu Yürürken biraz acıtıyor. İlerki haftalarda alışırım umarım. Evde kendi çapımda bodybuilding de yapıyorum. (5kg dumble aldım onlarla 1 senedir  ) Zıplama artışı ne kadar olur sizce? |
| 3. haftayı bitirdim. Artık her zıplayışımda deyebiliyorum potaya(çembere). Fazla kasmama gerek kalmıyor. Bu programa devam edicem 15 hafta devam eder miyim bilmiyorum ama en az bir 2 ay daha ederim. Sonra sonuçları yazarım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaşlar bu hareketlere daha ilk başlamamda belime ağrı girdi onun yüzünden yapamıyorum ne yapmam gerekiyor? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eyvallah. Yeride ayarlayamiyorum bazen cikip cikip ziplamak lazim