Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
8
Cevap 1180
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1180
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Dambıll çalışmaya başlıyacağım yardım...
fazla çalışınca ağrı yapıyor demen ılk gunlerde öyle 2 haftadan sonra o ağrı geçmeye baslıyor + evde pek birşey yapamazsın, zor.. düzgün beslenmen lazım.kalıte beslenmedıgın taktırde salonda bile aylarca şekle giremiyosun  |
| fazla çalışmaktan kastın ney?hareketli 4x10 veya 4x12 tekrar şeklinde yapmalısın(12 kere 4 set halinde) ilk başlarda zorlamamak için 2set ile başla.1hafta sonra 3 e çıkarsın vs.5kg iyidir.başta biraz zorlansan da 2haftaya kadar rahat kaldırmaya başlarsın gibime geliyo.tek bir bölgeye odaklanma.şınav ve mekik çekmenide öneririm.gerekirse bir gün şınav+mekik,ertesi gün veya 1gün sonra dumbell ile hareketler yapabilirsin.imkanın varsa hergün 2km yürü. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ağırlık çalışmak boy kısalması yapabilir.Neden basketbolcuların boyu uzun? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi enl600 -- 21 Mart 2010; 12:15:01 >
Benim bildiğim evde çalışanlar genelde bu programı uyguluyor.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi chnbs -- 21 Mart 2010; 12:21:02 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dostum o kiloyla ve dediğine göre yağ ile de vücudunu şekle sokamazsın.İlk Önce Zayıflamanı öneririm ve az ağırlık cok tekrar çalış derim.kolay gelsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yürüme imkanım var zorunlu yürüyorum zaten... Sırtımda okul çantası yürü babam yürü  Tavsiyelere göre 5kg alacağım... eve gelince tam anlamıyla ısınmış oluyorum... onun üstüne mekik-şınav- 2 set dambıl yaparım yararını görürüm... yaza koşu falan antremanlarına başlayacağım zaten... ilginiz için teşekkürler arkadaşlarlar (not : yürüme olayı sabah 2km akşam dönüşte 2km...) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Mart 2010; 12:41:18 >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hergün yürüyorum 2km kadar ısınmış oluyorum bunun ardında dambıl çalışması yapacağım...
Kaç kg başlayım sizce ? 5kg kaldırıyorum.. ama fazla çalışınca ağrı yapıyor
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.