Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
12
Cevap 784
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 784
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
BİLEK KASI İÇİN NE YAPMALIYIM
| Kayra’ya sor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bilek inceliği,kalınlığı genetiktir ama üstteki arkadaşın gösterdigi bölge için bir çok hareket var,onlara internetten ulaşabilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
 |
|
| bilek kastır büyümez bildiğim kadarıyla. senin gösterdiğin yere önkol/forearm deniliyor. avucunu yüzüne çevirip yumruk yap, ve bileğinden aşağı yukarı doğru hareket ettir. görürsün zaten önkolundaki kasların hareket ettiğini. aynı şeyi eline ağırlık koyarak yaparsan önkol çalışırsın. statik egzersizler de çok işe yarıyor ön kol için. ağır bir şeyi kolun dirsekten 90 derece iken uzun süre tutmayı dene. ön kol patlar uçar gider. bir keresinde televizyon taşımıştım. televizyon elimde hopluyordu merdiven aşağı indiriyorduk. ve tutabileceğim bir yeri de yoktu üstelik yazdı elim terliydi ve kayıyordu. televizyon da küçük bir şey değil tüplüydü ve büyüktü bayağı. üstelik para karşılığında da yapmıyordum. herifin tekine yardım edeyim dedim ettikten sonra en az yarım saat sövdüm. ön kolumu hiç o kadar pump olmuş görmemiştim. elimi bile kanatmıştı televizyonun hoplaması. |
| ağır çekiç kullanmak, mala kullanmak tarzı işler de zorluyor baya. veya hilti vs kullanmak. |
| Dumbell press + kardiyo |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Younes Belhanda -- 19 Mayıs 2018; 14:6:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Verilmesi gereken cevap: mastürbasyon |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.