Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ?
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
35
Cevap 14796
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 14796
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ? (2. sayfa)
|
zeka yaşım 10 dambıllarımın kilosu 20 en büyük hobim kaslarımı facete sergilemek protein tozu ile resim çekilmek  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| oha. 3 aydır gidiyorum. 10 kilolardan 20 kez 7.5 kilolardan da 20 kez yapıyorum bırakıyorum. fazlasını zorlamıyorum. |
|
Kilonun önemi yok, kaldırdığın kilonun senin üstündeki etkisi önemli... Örneğin, sen 10 kg ile gerekli etkiyi alırken kimisi 30 kg ile o etkiyi görür ve çalışır. Önemli olan en ağırı kaldırmak değil, hareketi nizami şekilde yapacağın en ağırla çalışman daha önemli.... 8 Kilodan sonra hareketi düzgün yapamıyorsan 10 kilo ile çalışmak sana yarar sağlamaz. Kademeli olarak ağırlığı yükseltirsin kimse anasının karnından vücut geliştirerek çıkmadı. O sebeple gaza gelme, dengeli ve akılcı çalış daha çok etkisi görürsün... |
| şu olayı yeni başlayanlar bi anlamıyor.önemli olan ağırlığın miktarı değil hareketi doğru yapmaktır.powerlifting yapmıyorsun takılma ağırlığa.ağırlık kendiliğinden artar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
attığım videodaki hareketleri yapıyorum ve zorlandığımı hissediyorum. Ben de tekrarın önemli olduğunu düşünmüyorum mesela bi aarkadaş 5kglıklarla 200 tekrar felan demiş. 100 tekrar yapınca zorlanmıyorsan zaten 200 yapınca da zorlanmazsın sadece kolun ağrır ... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ya kardeşim bakma sen millete ağzı olan konuşur. ben 1.5 sene yaptım bu sene sınavdan dolayı gidemedim haftaya üniversitede başlıcam tekrar sorun olursa çekinme |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
25kg dumbbell bench press - 28kg incline dumbbell press - 20kg dumbbell shoulder press Bu kilolar yardım almadan ve 6 tekrar için geçerli. Yaş 18. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 15 Eylül 2017; 16:42:0 >
Onemli olan optimal araligini bulup duzenli arttirmak ve bunun yaninda hareketi dogru bir bicimde yapmak.Agirligi cok sallamayin.Gun gelir bi cit sesi 1 ay yatirir Edit:Simdi cogu kisi sadece agirlik yazmis bu agirliklar 1RM mi yoksa 4 -8-12 tekrar mi ?Yoksa herkes 1RM yazip gecsin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Odisabi -- 15 Eylül 2017; 16:43:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Kaç kilosun? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @DrKefek
| Hiç çalışmadım gerek yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
90 |
| Bir çok arkadaş bahsetmiş hareketleri doğru yap vs diye. Ağırlığın 1-1.5 ay için çok bir önemi yok. Sinir sistemini doğru posture alıştırman gerek ki olası sakatlanma risklerini minimuma indirebil. Sonra yavaş yavaş ağırlıklarını artirırsın. Beslenme bu sporda en önemli etken. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @DrKefek
| decline press 30+30kg. bench 120kg 8tekrar. max gunlerimde bazen bench 130u asiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
 |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
İyiyim. ;) Sen nasılsın?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >