Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
BİLEĞİM ÇOK İNCE
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
10
Cevap 2075
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2075
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
BİLEĞİM ÇOK İNCE
|
Kilona göre kol ve bilek ince. 58 olduğuna emin misin edit: boyu görmemişim normal. Bilek güreşinde çok saçma sapan insanları yeniyorum, bu işin neyle alakası var emin değilim. Yaklaşık 20 kilo fazlam olan adamı nasıl yendiğimi bilmiyorum |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi blasterjaxx -- 7 Eylül 2016; 10:28:08 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
acaba genetikle ilgili olabilir mi hocam çünkü bileklerim o kadar hassas ki barbell curl veya bench press yaparken bile bileklerime ağrı girebiliyor |
Bilekte kas olacağını düşünmüyorum. Belki kilo alırsan biraz yağlanabilir ve hacim kazanır. Bilek kalınlığı bence genetik bi durum. Sen arkadaşlarını boşver, gelişen vücudunu kıskanıp kendilerini bilek güreşiyle tatmin ediyo olabilirler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Şu el yayı denen bir alet var sanırım bilek güreşinde başarılı olmak istiyorsan onu her gün düzenli yapman gerekiyor. Bileği ve eli güzel yakıyor. 1 2 ayda düzenli çalışmaya etki gösterir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Bilek genetiktir onu hiçbir şekilde kalınlaştırmanın imkanı yok. Anca bilgisiz, cahil olan insanlar sırf bilek güreşinde yenildin diye "o kadar bodye gidiyon bi şeye yaramamış" der çünkü bilek güreşi başka bir şey. He tabi ordaki kaslar için de belli başlı şeyler var ama öyle çok büyük etkileei yok. Wrist curl hareketi var işte bi onu yapıyosun olduğu kadar o da |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
şimdi bu dediğinizi gel de onlara anlat hocam anlamazlarki adamlar devam ederler dalga geçmeye  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Benimde bileğim çok ince fakat güçlü bir bileğe sahibim. Kilo aldığım zamanlarda kalınlaşma olmuyor bileğimde. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynısı bende mevcut bilek ince kalıyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dostum öncelikle bilek güreşi tehlikeli bir spordur şampiyonalarda bile profesyonel sporcularda kol kırılmaları, incinmeler vb. sakatlıklar olur. 4-5 kere Türkiye şampiyonalarına katıldım illa ki kol kırılması oluyor. Onun için ilk bilek güreşi yapmadan önce sakatlanmaları önlemek için çok iyi ısınmanız lazım biz 15 dakika kolumuzu, eklemlerimizi bileklerimizi ısındırırız maçtan önce. İlk olarak bir bodyciye tavsiyem bilek güreşi yapmaması olur. Bodyciysen kilo kaldırmada insanlarla yarış bence bilek güreşi yaparak kendini de karşındakini de sakatlama sonra body hayatın da biter. İlla ki yapıcam diyosan bilek güreşi yapmadan önce bileklerini ve kolunu iyice ısındır. Güçlenmeye gelirsek bileğin elle buluştuğu kısım çok az bir gelişme gösterir büyüme olarak. Ama çok güçlendirebilirsin kalın olmasa bile senin iki katın adamları yenebilirsin. Bilek güreşi farklı bir spordur doğru; bir bilek güreşçisinin kendisinin iki katı kiloda bodyciyi kolay bir şekilde yenmesinin temelinde teknik ve eklemin güçlenmesi ve bilek güreşini adapte olmasıdır. Kastan çok eklem sporudur bilek güreşi. Eklemini güçlendirmen lazım hem bilek hem de kol eklemini. Bunun için de yüksek kilolarda bekleme yapman lazım. Dumbell wrist curl, biceps curl ( z barla da yap) ve hammer curlü yüksek kilolarda kolunu yarım açarak yap son kaldırdığında 30 saniyeye kadar kolun yarım pozisyonunda bekle. Giderek kilo arttır 4 set falan yap 1 aya arkadaşınla dalga geçersin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Haftada kaç gün yapalım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @alifrnc
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Arkadaşlar ben 3 ay vücut geliştirmeyle ilgileniyorum goğus omuz ve kol çok gelişti fakat şöyle bir şey var hiç vücut geliştirmeye gitmeyen bir arkadaşım beni bilek gureşinde ezici bir biçimde yeniyor ve bilek güreşi yaparken de bileğim gerçekten çok ağrıdı bunun sebebi bileğimin ince ve çelimsiz olması mı yoksa kas olarak mı yetersizim teknik biliyorum ve uyguluyorum (elbette prof bir sporcu kadar bilmiyorum) bir de arkadaşlar 3 ay spora gittin bir şeye yaramamış diye alay edince yıkıldım
Bilek antrenmanları nasıldır
Diğer kas gruplarına göre acılı ve zorlu deniyor
Tendonlardan bahsediliyor bunlar nedir
Tavsiyelerinizi bekliyorum
Edit: Boyum 1.76cm
Bilek 16cm
Kol 28,5cm
Kilo 58kg
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MegaWindows -- 7 Eylül 2016; 5:45:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @alifrnc