Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
4076
Cevap 352302
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352302
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (186. sayfa)
| 2 turlu de yapin veya yapmayin denmiyor ama herkes ustuste yapiyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @fberen
| Bu programdan ne bekledigine bagli sadece zayiflamak ve biraz sikilasmak icin yapiyorsan hicbir sorun olmayacaktir. Benim fikrimi sorarsan ne de olsa staj o kadar kendini yorma... |
Bu mesajda bahsedilenler: @erotikbrokoli
| Bende iki sene önce 3hafta yapmıştım.kondisyonu geliştiriyor. Zor bir program. geçen hafta tekrar başladım ve kalbim okadar hızlı çarpıyordu ki korktum bir şey olacak diye ama kalbe bir şey olmadan kaslarım pes etti. Etkili ama zor bir disiplin... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Ben insanity ile son haftam dayım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Beyler boyum 176 falan kilo 69 ama bel altım (bacaklar- basenler) normale göre kalın. Ben hem bacakları eritmek istiyorum hem de biraz göbekte yağlanma var onları yakmak istiyorum. Kısaca yağ yakmak istiyorum. Sizce koşsam haftada 3-4 gün beslenmeyi düzene sokup yeter mi, yoksa insanity e mi başlamalıyım? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam kaç kilo verdiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3 gun once spor salonuna gidiyordum ve bitti ayligim simdi instanity baslicam acaba spor salonunda kazandigim kas kutlemi kaybedermiyim? Boyum 1.71 Kilom 73 Yas 16 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
S.a ben insanity bitirdim 63.gün sonunda 10 kilo verdim 98den 88e düştüm yarın p90x başlıcam hadi Eyw.... |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
2. ayım bitti ve 10 kilo verdim,91 kiloydum şu an 81 kiloyum.Daha fazla vermek istemiyorum şu an çok çok iyi oldu vücudum. Unutmayın sadece spor yapmak yetmez,beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.En azından ben değiştirdim ve çok faydasını gördüm.Hatta yemek sepetinden en son siparişimi 2 ay önce vermişim.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Siz nasıl beslendiniz hocam? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
İlk önce dışarıdan yemek yemeyi kestim, ne olursa olsun dışarıdan yemedim.Şekeri ve tuzu hemen hemen hiç almadım. Sabah 2 yumurta haşlayıp,göbek roka,zeytin,peynir ama yağsız bunlarla salata yapıp yedim,üzerine birazcık zeytinyağı dökerek. Öğlen tavuk,salata ya da ton balığı ile ufak salata yeşilliği bol. Akşam da en geç 8 de makarna,(genelde esmer makarna) yoğurt(yoğurdun içinde pul biber ve kekik atarak) tükettim. 1.83 boyum ama kilom 91 olmuştu,şu an 81'im ve kendimi gerçekten hafiflemiş hissediyorum. Ben kendime böyle bir beslenme belirledim,herkes kendine böyle bir şey yapabilir,vakit kaybetmemek lazım,erteledikçe yapması güçleşiyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
İnsanity ile 20 kg vermiştim, 7 ayda tekrar aldım  Yarın tekrar başlıyorum :( |
| Akşamları makarna yemek kilo artışı sağlamaz mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @denizz19
| Ben esmer makarna yiyordum,onu da abartmadan zaten. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @DarkEternal
| arkadaşlar bende internet yok indiremiyorum insanity videoları gönderebilecek biri var mı ücretini verebilirim |
| Arkadaşlar insanity ile mi yoksa insanity max 30 ile mi daha iyi sonuç alırım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Form durumuna ve amacina bagli aslinda max30 denemedim ama insanityden biraz daha zor gibi gorunuyor. Amacin kilo vermekse hangisini yaptigin cok da onemli degil onemli olan diyet ve sporda sureklilik saglamak. |
Bu mesajda bahsedilenler: @GamlıBaykuş
Up arkadaşlar yardımcı olacak yok mu? Veya p90x e mi başlasam? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Benzer durumlar mevcut beni de haberdar edersen sevinirim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle