DonanımHaber Mini sürüm 2 Ocak 2026 tarihi itibariyle kullanımdan kalkacaktır. Bunun yerine daha hızlı bir deneyim için DH Android veya DH iOS uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Selam arkadaşlar. 82 kilodan 68 e düştüm fakat kıl dönmesi sorunum yüzünden mekik çekemiyorum. Göbeğimde sarkmasın istiyorum. Evde kuyruk sokumuna oturmayacak şekilde yapabileceğim karın kası hareketi varmı?
Dalga geçmek için söylemedm.İnternetten göbek hareketlerini bul gerçekten faydası olurMekik yapamıyorum diyosun aklıma başka bişey gelmediSırt üstü yatıp bacaklarını kırmadan 10 cm de tutmayı dene.Tabi Kıl döndüğü yer problem olmazsa.Elleriide başına koy
Sen sıkı bır vucut ıstıyorsun. Bak kız arkadasım su an Ebru Sallının sundugu plates programını takıp edıyor kalca, mıde, sırt bolgesı hatta kolları aynı genıslıkde olmasına ragmen sıkılastı ben denemeye bazı hareketler var ben mıllı takım kampına gırdım ama okadar zorlanmadım:D
şöyle bir şey var, yere yatıp, ayaklarını birleştirip, dizleri bükmeden ayakları 1 karış yerden yukarıda tut bekle.
yok olmuyorsa barfikse asıl, ayaklarını yere paralel şekilde tut bekle, hem kolların hem sırtın gelişir (avuç için, demiri tuttuğunda karşıya bakacak, 4 parmak yukarıda baş parmak aşağıda), karnın da gelişir.
böbrek ve yukarısı için ters mekik yaparsın.
valla karın nasıl gelişir başka bilmem. bir de şu elektrik veren pasif jimnastik şeysi varmış da ben korkarım ondan.
Adam nasıl mıdem erır dıyor bız burda ınsan anatomısı tarzı derın konulara gırıyoruz. eger okadar bılgı varsa anlıyacagı sekılde nasıl ıstegını gerceklestırır bunu tartısalımda hem onun ısıne yarasın hemde merak edenler daha sonradan bu baslıkdan bıseyler ogrensın. Kendı adıma konusuyorum artık hangı konuya baksam bır kısının yazısı baska kısının yazısını yalanlar gıbı ya da daha cok sey bıldıgını gostermeye calısıyormus gıbı anlasılıyor. Kardesım ben mıllı takım ıdmanına ve hazırlık maclarına gırdım orda antranore saka ıle abı gobek yaptım dedıgımde onumuzdekı kampda yağlı yemekler yok 8 mac var orda bu yağlanma kaybolur dedı. ama karın kası dıyosan mekık arkadasın dedıgı gıbı yağ erıtıcem dıyosan kosabılırsın mevcut karın kasların zaten ortaya cıkıcak. Kısacası su eger aldıgın kalorıden fazla hareket edersen zayıflarsın, aldıgın kalorıyı yakamazsan kılo alırsın. Ama sen dıyosun derıler sıkılasıcak ole bır sorunum olmadıgından hıc arastırmadım bılen bır arkadas yardımcı olur dıye umuyorum ama platesı dene bu cılgınlıga sende katıl
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Dalga geçmek için söylemedm.İnternetten göbek hareketlerini bul gerçekten faydası olur
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
şöyle bir şey var, yere yatıp, ayaklarını birleştirip, dizleri bükmeden ayakları 1 karış yerden yukarıda tut bekle.
yok olmuyorsa barfikse asıl, ayaklarını yere paralel şekilde tut bekle, hem kolların hem sırtın gelişir (avuç için, demiri tuttuğunda karşıya bakacak, 4 parmak yukarıda baş parmak aşağıda), karnın da gelişir.
böbrek ve yukarısı için ters mekik yaparsın.
valla karın nasıl gelişir başka bilmem. bir de şu elektrik veren pasif jimnastik şeysi varmış da ben korkarım ondan.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bende bunu yazacaktım yine.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Şınavın bir etkisi olur mu?
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle