max 2 hafta önce kaldırdıgım agırlıkta suan tekrar cıkartamıyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) max 2 hafta önce kaldırdıgım agırlıkta suan tekrar cıkartamıyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 162
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

max 2 hafta önce kaldırdıgım agırlıkta suan tekrar cıkartamıyorum

Cevap Yaz

egehanacar

11 ay

Konu Sahibi

arkadaşlar selam normalde incline bench de 60 kiloyla calışıyorum ve en düşük olarak 8 tekrar atabiliyordum ama bugun 3-4 tekrar anca cıkarttım ve en son yaptıgım hareket oldu göğüs için neyi yanlış yapıyor olabilirim acaba dinlenme süresini mi cok kısa tuttum bilmiyorum yardımcı olabilir misiniz ?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Kriger

11 ay

Yarbay

beslenme ve uykuyla da alakalı olabilir. makrolarına dikkat et. iyi dinlenemediysen sporda da bunun etkisini görebilirsin. dert edecek bi durum değil bence. tekrar sayısını artırırsın düşük kiloyla

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

ctauren

11 ay

Yarbay

her zaman aynı hızla artış sağlamak çok mümkün değil zaten. Buna uyku, beslenme, genetik, duygu durumu, ne kadar süredir loading yaptığın, genel stress seviyesi ve ağırlıktan ötürü artan psikolojik stres seviyesi... vs. bir sürü etken var.
Olabilir.

Güç programlarında bildiğim ve kendimde bir aralar yaptığım kadarı ile platoya denk gelince ya da plato dışı artış yapmayınca deload yapılır yani ağırlık bir alt kademeye düşürülür, stres azaltılır sonra 2-3 kademede aynı ağırlığa tekrar gelinir. bu süreçte iyi kötü toparlanırsın. Hatta bu süreçten alt kademe ağırlığını volüm artırarak aşan tekniklerde var.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) max 2 hafta önce kaldırdıgım agırlıkta suan tekrar cıkartamıyorum