Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Koşu sonrası bacak kemiğinde ağrı yaşayan varmı?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
20
Cevap 25752
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 25752
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Koşu sonrası bacak kemiğinde ağrı yaşayan varmı?
Soruna birşey diyemycem de ramazan diye spora ara verip sabah nasıl koşuyosun ? Normalde insanlar oruç tuttuğu, gündüz spora gidemediği için falan ara verir, sen koştuğuna göre oruç tutmuyosun heralde, o halde niye ara verdin bunu merak ettim  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| * bu mesaj silindi * |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |erdem| -- 26 Şubat 2021; 18:10:29 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sanırım bahsettiğin kısım sağ ayak bileğinin 5-6 cm yukarısında sol tarafta kaval kemiğinin bittiği noktada herhalde dokununca acıyor olabilir.Benimde başıma bir kaç kere geldi.Bende 1-2 güne geçmişti tahminin geliştiği için olabilir. |
Sahurdan sonra koşuyorum hocam 7de evden cikiyorum 8de evde oluyorum zaten 4 gibi kalkıyorum sorun olmuyor. Spora gitmem mümkün değil uyku düzeni yok beslenme yok ama koşmanın sakıncası olacağını sanmıyorum. Bu arada daha 3 kere kosabilme şansın oldu, sonu sakatlık sert zeminde kosacaklar dikkat etsin. @EbrarAhmet tam bahsettiginiz yer ağrı varken koştum sanırım epey zorladim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hissetme -- 23 Temmuz 2013; 5:03:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @EbrarAhmet
| Nasıl birşeyse 3 haftadır geçmedi bugün hastaneye gidicem siz siz olun sert zeminde koşmayın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yumuşak yer neresi arkadaşım?toprak? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
1- Zorlamy?syndyr 2- Sert zemin dedi?in gibi 3- A?yrsyndyr 4- Ko?u ayakkabysy ile ko?mamy?syndyr. |
Evet hocam toprak veya en kötü asfalt ve düzgün koşu ayakkabası düzgün koşu tekniği ile benim gibi sprint yaparsan bu oluyor sanırım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kilodna azmış ama.ben alette koşuyorum hiç sıkıntı olmuyordu, 85 kiloydum ozamanlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hissetme
Bende alette koşuyordum sıkıntı olmuyordu, kesin olarak sorunu daha çözemedim zaten devlet hastahanesinde bakılmadı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Merhaba, Ben de gün aşırı ortalama 5km koşuyorum. Aynı sıkıntıları ben de yaşadım ve atlattım. Çektiğiniz ağrı yüksek ihtimalle kas ağrısı değil kemik ağrısıdır. Sert zeminde uzun süre yapılan koşuda her adımda kaval kemiğine uygulanan tekrarlı darbeler sonucu kemikte kılcal çatlaklar oluşur. Bu çatlaklara stres kırığı denir. Bu röntgende çıkmaz. Gittiğiniz doktor tecrübeli değilse size kas gevşetici verir geri gönderir. Bu ciddi bir sorundur. Dikkate alın. Size tavsiyem beton, asfalt veya kilit taşı zeminlerden uzak durun. Bu zeminlerde koşmak eklem rahatsızlıkları, bilek diz kalça omur vs her yerinize zarar verir. Ağrınız geçene kadar sakın bir daha koşmayın . Bir daha yaşamamak için de kaliteli bir ayakkabı alın ve yumuşak zeminde koşun. (Yeni çıkan Adidas Energy Boost' u tavsiye ederim. Biraz pahalı ama sağlık için değer) Kum, toprak, çim veya tartan pistte koşun. Koşu bandı da bir seçenektir ve beton zeminden daha iyidir. Geçmiş olsun. Umarım faydalı olmuşumdur. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Iyileşmesi tam 1 aydan fazla sürdü doktor kas ağrısı dedi sprey ve ağrı kesici verip yolladı hangi kas ağrısı 1 ay sürer dedim ağrıyan kemiği gösterdim yok yinede nafile sonra zamanla geçti. Hala dokundugumda bir acı oluyor yine o şekilde kossam aynı şey olucak gibi. O kadar süre koşu bandında kostüm hiç bir sorun yoktu, beton cidden sıkıntılı ve bu konu hakkında internette detaylı bilgide yok. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Konunun ustunden sure gecmis fakat ben size bi danismak istedim. Kisa kosularda sorun yok fakat uzun kosarsam biraz biraz kavalda acı basliyor normal yuruyuse gecince normale donuyor. Hamliktan kaynakli olabilirmi acaba cunku 3 yildir hic kosmuyordum simdi tekrardan basladim.Kostugum zemin yumusak ve kosu ayakkabim var cok rahat kosuyorum. Baslangic olarak tempolu yuruyus ve kisa kisa kosu yapip tekrar tempolu yurusuye geciyorum 1.30 saat yapiyorum.Herhangi bir tavsiyeniz varsa ogrenmek isterim :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BulutKedisi -- 21 Ekim 2015; 20:26:51 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Ignorius
| shin pain diye geçer İngilizce'de. Basketbol oynarken bile rebound sonrası düşünce kemiklerde hafif sızlama olur. Bence zamanla kemik geliştiği için bu ağrıyı duymamaya başlıyoruz. |
| Bu duruma gore degisir gucsuz olabilir bag tendom filan.ama senin yuzde 80 sert zeminde kosmandan kaynaklaniyor tabi bunu ayakkabin kilon isinman bir cok etkende etkiler hemen cikmaz zaman icinde cikar bi tur sakqtliklar dinlenmekden senin yapabilecegin tek cozum.snrasinda baslamak istersen iyi isit bileklerini ayakkabi secimini iyi yap ve sert zeminde kosmamaya dikkat et |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| asfalda koşmam neticesinde aynı sorun bendede var.sol dizin altında iç menisküsün hemen altında koşudan 7 gün sonra doktora gittim. 7 gün bekledim ağrılar yavaş yavaş arttı çünkü, doktor röntgen çekti ve kıl kadar ince bir çatlak olduğunu söyledi. ağrı kesici (aynı zamanda kemik kaynamasınada iyi geliyormuş ) ve merhem verdi. ilaçları kullanalı 3 gün oldu ancak ağrı kesicinin etkisi geçince sızlamalar artıyor. ağrı kesici ile bu iş çözülürmü? |
Bu mesajda bahsedilenler: @Ignorius
|
Kılcal çatlaklar iyileşene kadar zıplamamak ve koşmamak gerek. Ben artık koşmuyorum koşmayı bıraktım. Fitness kardiyo yapıorum ve koştuğum zamanlardaki enerjiyi bu şekilde kan ter içinde kalarak harcıyorum. Koşmak için kaliteli ayakkabı ve tartan pist şart. Başka türlü kendimize zarar veriyoruz. Zaten bu yüzden koşmayı bıraktım. Tavsiyem internette 30 - 45 dk lık evde veya salonda yapılabilecek kardiyo egzersizlerini yapmanız. Koşmaktan çok çok daha iyi gelecektir. Edit: Kişi ekleme. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ignorius -- 5 Aralık 2015; 14:29:16 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @flonky , @sydkrmn
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >