Kolların bir türlü büyümemesi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kolların bir türlü büyümemesi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 302
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kolların bir türlü büyümemesi

Cevap Yaz

ZillaKami

2 yıl (1916 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba, öyle çok uğraşmadan basit full body programlarıyla spor yapan birisiyim, amacım normal ama kaslı görünen bir vücut, bir süredir de evde full body program uyguluyorum, iyi gelişim sağladım diyebilirim fakat sinirimi bozan şekilde vücudumun diğer kısımları rahat gelişirken kollarım hep az gelişmiş kalıyor

Öncelikle uyguladığım program şu videodaki:
https://www.youtube.com/watch?v=HKPrBRvLPBo
Full body ve fazla uğraşmadan olacak şekilde gayet faydasını gördüm vücudum da şekillenmeye başladı, fakat videodaki gibi triceps ve biceps hareketlerini gayet de uğraşarak yapmama rağmen kollarımın gelişimi çok yavaş oluyor, ayrıca ağırlık az gelmeye başlayınca ağırlık da ekliyorum

Aklıma gelen bir sebep olarak boyuma göre fazla olan bir kanat açıklığına sahibim, genelde herkesin kanat açıklığı boyuyla aynı olur benim boyuma göre daha fazla haliyle kollarım da uzun kalıyor vücuduma göre, mantıken bundan dolayı mıdır yoksa başka bir şey mi?

keziahmasonTR

2 yıl (231 mesaj)

Teğmen

10 - 12 set sadece kol çalışırsan gayetde olir bence

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

eflatun477

2 yıl (126 mesaj)

ÇOK ÇEŞİTLİ KOL AHREKETLERİNİ DENE ÇOK ÇALIŞMA AZ ZAMANDA ÇOK FAZLA AĞIRLIKLA DAL

ZillaKami

2 yıl (1916 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Hocam o kadar fazla set çalışmak da zararlı olmaz mı

Bu mesajda bahsedilenler: @keziahmasonTR

RemyDeGourmont

2 yıl (2676 mesaj)

Teğmen

Hocam ne yaptın bilmiyorum fakat boy uzunluğu ile alakalı olabilir. Boyun uzunsa kolun dolması uzun sürüyor. Ayriyeten genetik olarak inatçı kolların olabilir o da olmuyorsa atıyorum 3 hareket ön kol atıyorsan o gün 1 harekette ağır kilo 5-6 tekrar diğer 2 harekette ortalama kilo 8-10 tekrar hissetmeye yönelik gidebilirsin.

Edit: Yukarıdaki yorumlara aldanma çok fazla çalıştın diye çok büyüyecek diye bir olay yok. Hatta çok fazla kasları çalıştırman ilerlemeyi yavaşlatabilir.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi RemyDeGourmont -- 30 Ocak 2024; 19:19:1 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

ZillaKami

2 yıl (1916 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Boy 1.80 hocam ama kollarım boyuma göre uzun, kanat açıklığım 1.90 civarı, dediğin gibi kollar için farklı programlar ve rutinler uygulamaya başladım biraz daha büyümeye başladı gibi, ama evet dediğin gibi çoğu kişinin boyuyla kanat açıklığının aynı olduğunu düşünürsek 1.90 boyunda birinin kolunun dolması kadar sürecek büyük ihtimal

Bu mesajda bahsedilenler: @RemyDeGourmont

kralnerly2

2 yıl (42 mesaj)

Yeteri miktarda protein al ve hipertrofi antrenmanları uygula.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kolların bir türlü büyümemesi