Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kol Kası İçin Kaç Set Kaç Tekrar Olmalı ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
14
Cevap 6627
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 6627
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kol Kası İçin Kaç Set Kaç Tekrar Olmalı ?
8 Kglik Dumbell İle 3 Set 12 Tekrar Yeterlimi ? Bundan önce yptıgım 30 Tkrar çalışmaları Kollara Zarar mı Veriyordu hacı |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 1:41:28 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
zararını bilmem ama genelde dediğim gibi 3-4 set 8-12 tekrar çalışılır ve muhtemelen 8 kg yetmez bence bi spor salonuna yazıl en az 6 ay git daha sonra istersen ağırlık seti alıp evde devam edersin |
dalgamı geciyon hacı yoksa ciddimi yazdın |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
30 tekrar kaslarini parcalar.20 de oyle.Amacin guclenmekse 8 tekrar max. agirlik amacin dayanikliliksa agirligi dusurup 12 tekrar yapmak gerekiyor 3 setten |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dayanıklık derken neyi kastediyon kanki |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kanki falan olmuyor kardeşim yaşım 33 profilimde yazıyor fit bir görüntü istiyorsan çok tekrar yapacaksın hacimli olmak istiyorsan az tekrar max. ağırlık yapacaksın güç istersen fazla ağırlıkla çalışacaksın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kusura bakma abi yaşını görmedim ben güç istiyorum zaten 80 kilo biriyim birazcık kiloluyum fakat boyda var fit görunus için başta kardio yapmam lazım o yüzden dediğin gibi max ağırlık az tekrar yapacağım cevabın cok acıklayıcı oldu ALLAH Razı olsun |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 23:13:47 >
Sadece kol kası çalışma konusunda sen ne kadar ciddi isen bende bu konuda o kadar ciddiyim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sadece kol kası çalıstıgımı kim söyledi kol kasını geliştirme hakkında aklımda sorular vardı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben en çok kalça kası çalışıyorum, çok basit. Düzenli olarak sandalyeye otur bilgisayarı karşıya al ve gugul amcaya bile yazmadan önceki konuları gezmeyip uzmanların videolarını izlemeden saçma sapan konular aç  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CrocodileGustave -- 9 Ocak 2014; 1:28:10 >
Bu mesajda bahsedilenler: @lehman4499
| Ankara Bilkent sports international üyeliği ve bilgi almak için 542 387 11 43 |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lehman4499 -- 8 Ocak 2014; 1:38:31 >