Kilo vermek için kahvaltıdan sonra minimum ne zaman spor?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kilo vermek için kahvaltıdan sonra minimum ne zaman spor?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 91
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo vermek için kahvaltıdan sonra minimum ne zaman spor?

Cevap Yaz

gezegen90

geçen yıl

Konu Sahibi

Aşırı kilolar var. İlk başta nette yazılan aralıklı oruç diyeti düşündüm ama geçen haberlerde bununla alakalı bir haber gördüm ve vazgeçtim

Kahvaltıyı yaptıktan sonra spor salonuna minimum ne zaman sonra gidip spora başlamalıyım?

Kahvaltı şöyle olacak. Şalgam + Tavada 2 yumurta + Peynir + 1 dilim tam buğday ekmek + Yulaflı salata + Vitamin takviyesi

kuyuduzu

geçen yıl

Yüzbaşı

Tabii sen bilirsin ama sporu ne kadar aç iken yaparsan o kadar faydasını görürsün. Hele ki amaç kilo vermekse.

Bir zaman sonra buna alıştığında kesinlikle yemek yiyip de spor yapasın gelmez.

Mantık şu: karnın bomboş olduğunda vücut önce glikojen depolarını kullanacak. Onlar da tükendiğinde yağ yakımına başlayacak. Bu yüzden maksimum verimi için uzun süreli açlık sonrası tavsiye ederim. Ama kontrollü şekilde. Açken spor yapmaya alışkın değilseniz kan şekeriniz düşükken yaptığınız spordan ötürü bayılırsanız karışmam.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

kdpliler34

geçen yıl

Çavuş

if (intermittent fasting) yani oruç diyeti dünyada kabul edilmiş bir diyet türüdür. hangi kanalda ne izledin bilmiyorum fakat bu kadar çabuk fikir değiştirmen de mantıklı değil.

kahvaltı zamanında gerçekten acıkmıyorsan ve öğlen-akşam öğünlerini yeterli görüyorsan kahvaltıyı çıkarabilirsin veya kendine göre bir aralıklı oruç yapabilirsin.

kahvaltıdan hemen sonra da spora gidebilirsin, 2-3 saat sonra da gidebilirsin burada senin enerjin ve antrenmandan aldığın verim değişir.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kilo vermek için kahvaltıdan sonra minimum ne zaman spor?