Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kilo Vermeden Göbek Eritmek ve Kilo alamamam hakkında
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
9
Cevap 8513
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8513
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo Vermeden Göbek Eritmek ve Kilo alamamam hakkında
|
bölgesel kilo veya yağ yakılmaz önce bu düşünceyi kafandan çıkar.hem hocan niye koşu bandı ve bisikleti yasakladı ki ? zayıfsın dahada zayıflama diye mi ? öyleyse ısınmayı nasıl yapıyorsun ? bende yeniyim body'de |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
koşu bandında hızlı tempo yürüyordum yanıma geldi zaten zayıfsın koşarsan incecik kalırsın crunch mekik hareketlerini bolca yap bisiklet ve koşuyu yapma dedi. ısınma hareketleri olarak açma germe vs. yapıp antrenmana başlıyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok artk daha neler.. daha cok koşarak incecik kalacaksın diyen adamı pencereden aşagı atarım. 10-15 dakika kadar nabız 150 üstü gececek şekilde koşabilirsin yada tempolu yürü. hareketleri yapmadan önce ısınmak gerek. Eger yag oranın yüzde 8 altında degil ise |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yyağ oranımı bilmiyorum fakat ön kolda, bacaklarda çok az yağ var. göğüslerde ve belde biraz, göbekte ise epey yağ var. peki koşayım ama kas yıkımı olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kkas yıkımı kadar koşacagını tahmin etmiyorum antremandan max 60 dakika önce k.karbonhidrat alırsan ve antreman sonrası protein agırlıklı beslenirsen neden yıkıma ugrayasın ki. bu sporu yapan en az 30 dakika kardiyo yapmalı yag fazlası var ise |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
crunch, mekik yağ yakmaz göbek eritmez yağ yakmak istiyorsan kardiyo yapacaksın o göbek başka türlü gitmez ayrıyetten kardiyoyu hergün yap göbek gitsin istiyorsan.kas inşası döneminde programa uyarsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Beslenmen nasıl ? şekerli yememen lazım, aynı şekilde basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat koy. Yağlardan kurtulmak için de haftada vücut çalışmadığın 2 gün 40-45 dk yı geçmeyecek şekilde orta tempo koşu yapabilirsin. Akşam kaçta yatıyosun bilmiyorum ama 23.00 gibi yattığını farzedersek k.karbonhidrat yediğin son öğün 19.00 olsun o da 50-60 gr max. Yatmadan 40 dk önce 100-150 gr lor peyniri yiyebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
cevap verenlere teşekkürler. hoca cardio yu elektrik harcıyor diye mi yasakladı nedir  beslenme konusunda maalesef şekerli gıdaları azalttım ama yinede bağımlılık yapmış gibi yemeden duramıyorum. 3 çeşit lor aldım tadı çok kötü midem kaldırmıyor nasıl yiyorsunuz  kasları eritmezse madem koşu yapayım bari. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ağırlık programıyla beraber yaparsan kas yakabilirsin diye yapma demiştir hocan. Bizim hoca da kardiyo yapma demişti. Şimdi göbek gittikçe salıyo kendini.  3 gün spora gidiyorsan aradaki 1 er günlük boşluklardan 2 sini dediğim gibi kardiyoyla doldurabilirsin. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
ekleme: boyuma göre kilomun yerinde olduğunu düşünüyorum kilo vermeden nasıl göbek eriteceğim bunu kime sorduysam düzgün cevap alamıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi EnderGelişenOsasunaAtağı -- 16 Mart 2013; 12:08:52 >