Kilo verme

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo verme

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

2
Cevap 116
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo verme

Cevap Yaz

06kerim

4 ay (2 mesaj)

Konu Sahibi

Yaklaşık 115 kiloyum ve 1.86 bıyundayım çok hızlı kilo vermek istiyorum ve yaklaşık 1.5 ayım var. Spor salonunada gerekirse giderim. 1.5 ayda max kaç kilo verebilirim. Su diyetini mantıklı bulmuyorum . Ekmeği 2 3 gündğr jestim sabahları domates salatalık 2 yumurta yiyorum. Bana aşırı hızlı kilo verdicek tavsiyeleriniz nedir. 1.5 ayda kaç kilo verebilirim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

kaisersoze81

4 ay (1199 mesaj)

Binbaşı

Aşırı hızlı kilo verme hocam. Spor salonuna gidip aşırı efor sarf Edip hem kendini riske atma. Hem de bıkkınlık oluşmasın. Bunun uzun süreli bir süreç olduğunu kabul et. Spor salonunda ilk iki haftayı mutlaka adaptasyon süreci olarak geçir. Ardından giderek artan tempoda bir gün kardiyo bir gün fitness yaparak çok iyi bir hale gelirsin. Bu süreçte sana en büyük tavsiyem tartılma sadece aynaya bak.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kaisersoze81 -- 13 Mayıs 2026; 21:13:49 >

< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @06kerim

SEHZADE63

4 ay (14825 mesaj)

Yarbay

Boyumuz ayni,kilo olarakta 10-15kğ daha fazlayimdir.Öncelik ekmek,abur cubur,gazli içeçeklerden uzak durmak lazim.
2.Bitki çayini hayatina sokman günde 2 fincan içmen lazim.
3. Bol bol yürüyüş yapman lazim.Akşamlari sabahlari firsat buldukca yürümen lazim.
Bu saydiklarimi zamaninda yaptim fayda gördüm ama kar kış ev yüzü görünce tutamadim:))
Sporu birakma saydiklarimida ekle keyfine bak.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo verme