Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
938
Cevap 198806
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198806
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (5. sayfa)
Ilginiz icin teşekkür ederim hocam bende yag yakma programiyla basliyim ozamn |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
amacınız sadece yağ yakmak ise insanity daha etkili . p90x takvimlerinin hiç biri, sadece yağ yakmak amaçlı değil. haftanın 3 günü kas yapma antrenmanı 3 günü kardiyo antrenmanı var. insanity 6 günü kardiyo. Insanity antrenmanlarının içinde az kas yapma hareketleri bulunuyor. (şınav vs gibi). Amacınız sadece yağ yakmak ise daha etkili program var. p90x takvimlerini incelerseniz, ağır olan 2. ve 3. takvimlerde sadece günde daha fazla antrenman yaptıklarını ve hareket sayılarının daha fazla yapıldığını göreceksiniz. Demek istediğim 1. programı yağ yakmak, 3 programı kas yapmak olarak görmeniz yanlış olmuş. p90x'in amacı bellidir. o 3 tür takvim antrenmanın farkı yoğunlukları. Hangisini vücudunuz kaldırabiliyorsa onu yapın. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 4 Şubat 2013; 18:32:06 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam bugun gittim mat multi kapi barfiksi ve direnc lastik aldim dambil i hepsiburadada ucuMus galiba ordan alicsm bunulari tahtakaleden 40 liraya aldim hepsibi cok dolastim ucuz bulmsk icin ben 188 cm boy 100 kiloyum tam kas yag yuzdemi bilmiyorum ama p90xle hem yag yakip birazda kas yaparım diye düşündüm sizce hangisi daha dogru benim için birde ben pure jatomi fitness a uyeyim orda hocalar parali kimse yardim etmiyo gidiyorum kafama gore koşuyor um filan bu progrsmi duzenli yapmayi ve haftada 3 gunde ordski kosu bandı bisiklet i kullanmayi düşünüyordum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
illa o aletleri aldım kullanıcam diyorsanız p90x insanity hybrid takvimi uygulayın. 3 gün olan kardiyo antrenmanları çok daha hareketli ve etkili. Bana kalsa 15 kilo veresiye kadar insanity yapın derim. Hatta "insanity+insanity the asylum vol1 hybrid" takvimi(1 aylık) iki kere yani iki ay uygulayın. Tabi bunu kondüsyonunuz yerinde ve bir kardiyovasküler sistemde arıza olmadığını düşünerek söylüyorum. Çünkü epey zor antrenmanlar. 85 kiloya indiğiniz zaman p90x'e başlarsınız. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu soylediginiz takvimler insanity videolarinin kullanilis sekli mi yoksa bu takvimlerin ayri videosu mu var bende p90x videolari var ama insanty yok onuda bulup indiriyim insanty ile baslarim once ozamn Ama bu soylediginiz takvimleri nerden bulucaz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
eylül 1den beri diyet yapmadan gene hayvan gibi yemeye devam edip kendi antrenmanlarımın dışında haftada kere p90x yaparak 83 kgden 75 kgye düştüm bugun tekrar p90xe başlıyorum buda fotoğraf http://f1302.hizliresim.com/16/5/jsxxy.jpg koymayı bilmedigimden link atıyorum |
Buyur hocam:www.hepsiburada.com/liste/optimum-nutrition-whey-protein-gold-standart-double-rich-cikolata-5lbs-2273gr/productDetails.aspx?productId=sporop25&categoryId=354041 sahsen ben bunu kullanmadim ama protein tozu denince optimum markasi parmakla gosteriliyor. Dunyanin en iyi supplement markasi secilmisti sanirsam. Fiyati oteki markalara gore tuzludur ama isinin ehli. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Joseph55 -- 8 Şubat 2013; 1:38:37 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Her türlü ekipman yada indirme linki vs icinwww.60v.org  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Evet , buyrun .http://www.hepsiburada.com/liste/delta-24-kg-siyah-vinyl-kapli-dura-strong-deluxe-plaka-bar-set-ds-2090/productDetails.aspx?productId=spordelta1402&categoryId=387329&navq=categoryid%3d387327%26fh_view_size%3d12%26fh_sort_by%3d-order_stock_attribute_pl%252c-ranking_cocktail_bestseller%26fh_secondid%3dspordelta1402%26fh_lister_pos%3d1%26fh_location%3d%252f%252fcatalog01%252ftr_TR%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045%257d%252fcategories%253c%257bcatalog01_60001546_2147483635_353045_387327%257d%26fh_eds%3d%25c3%259f%26fh_refview%3dlister |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
yada buldum ben kendim çekeyim bunun videolarını olurmu sizce yaparken sporu çekeyim çünkü biraz araştırdım kendi yapıp yüklüyorlar bende yapıp yükleyeyim hem türkçe olmuş olur hem siilinmez ilk 15 dakikasını yükledim hesap yeni olduundan 15den fazla yükleyemiyo eğer bu silinmezse 24 saat içinde geri kalanınıda yüklerim http://www.youtube.com/watch?v=dE59TsukBAw&feature=youtu.be |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi semihözel -- 13 Şubat 2013; 14:47:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Süper olur kardeş bekliyoruz  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kardeşim bu ne böyle şimdi bu hareketleri yapinca mı vücut gelişecek ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
http://d1302.hizliresim.com/16/h/k4qd0.jpg buuyurr seninki hangileri ? 1 tanıtım videosu var 1 içeçeklerin hazırlanması var 1 diyet var bunlar ek videolar onlarmı sende var ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi semihözel -- 15 Şubat 2013; 21:49:45 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| * |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi William the Conqueror -- 6 Haziran 2018; 6:26:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
merhaba arkadaşlar gerçekten kilo verme yarıyor mu bilmiyorum fakat işe yarayacak bir ürüne benziyor http://ulu.li/ub6ttj |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dün ilk defa p90x cardiox ile deneme yaptım. Henüz aletlerim ulaşmadığı için cardio ile ısınmak iyi olur diye düşündüm. Diğer programlar ne kadar zor henüz bilmiyorum ama cardiox yorsa da yapılamaz değil. Ekrandakilerden kopmadan tamamlayabildim. Bu arada 37 yaşındayım 185cm ve 105kg ölçülerim. Ama hepsi yağ değil tabi, eskiden kalan bir hayli kas var o katmanların altında.  On yıldır doğru dürüst spor yapmamıştım. Kendimi harika hissediyorum şu an. Bu arada İngilizcesi olan arkadaşlara http://scoobysworkshop.com/ bloğa bakmalarını da tavsiye ederim. Beslenmeden egzersizlere kadar çok yararlı bilgiler var. Adam resmen piri olmuş bu fitness işinin. |
|
p90x'e başlamadan önce 130 cm'lik kemeri karnıma içime çekerek ancak kullanabılıyordum, aynı kemeri şu an son deliğinde kullanıyorum...şu an belim 94 cm... hayatımda değişenler ile ilgili bir günlük tuttum takip etmek isteyen için http://forum.donanimhaber.com/m_72849147/tm.htm p90x'e yeni başlayan biri spor geçmişi yoksa lean ile başlamalı, kilosu normal, az buçuk spor geçmişiniz varsa classic, yazlıkçıyım zamanım az kasabilirim diyorsan double takvimini uygulayabilirsiniz.... benim gibi başladıgınızda obez iseniz bir ay p90x lean takviminin programı ardından yağ yakmak için 2 aylık les mells combat ve sonra tekrar p90x fakat classic takvimini uygulayabilirsiniz.... amacınız yağ yakmak ise besin takviyesi olarak lcarnetine ve cla kullanabilirsiniz...ben p90x için protein tozunun aşırı olacağını düşünüyorum, bazıları buna katılmasa da gereksiz yük olacaktır...protein ağırlıklı beslenme ile karbonhidratı ve şekeri hayatınızdan bu süreçte uzaklaştırmanız işe yarar, karbonhidrat olarak ekmek vs yerine yulaf ezmesi tavsiye ederim... pes etme, bahaneler uydurma, antremanını aksatma, çevrendekilere uyma onları uydur, beslenme alışkanlığını değiştir, amacın diyet değil yaşam biçimi olsun....GERİSİ gelir.... p90x için grubumuza da bekleriz... https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/ |
|
Arkadaşlar haberiniz olsun ; P90X i uygulayanlar toplanmış ,bu grupta yapanlar yeni başlayanlara sürekli tecrübe aktarıyor. Bakın - P90X e ilginiz varsa katılın derim https://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/ ayrıca bu blogda da bu işi Türkiye de ilk başlayan ve program hakkında türkçe çeviriler yapılmakta ; http://p90xturkiye.blogspot.com/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
p90x lean ise yağ yalmak için
aradığınız program p90x lean internette aratarak bulabilirsiniz ben buraya koyuyorum bir resmini dediğiniz program bu google görsellerden buldum
http://4.bp.blogspot.com/-S6NLlDb8mGs/Tq5VugbfzLI/AAAAAAAAAeM/XLtT-DOWwKg/s1600/P90X-Lean-Schedule.jpg
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle