Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI

F

fsk_semih

12 yıl

Er

Bende kilo almak istiyorum var mı elinde programı olan ? Şimdiden teşekkürler

F

fsk_semih

12 yıl

Er

Teşekkürler hocam sağolasın. Bir de ben kilo vermek değil de almak istiyorum. Beslenme programı nasıl olacak. Özelden yada burdan yazma şansınız var mı ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: fsk_semih

Teşekkürler hocam sağolasın. Bir de ben kilo vermek değil de almak istiyorum. Beslenme programı nasıl olacak. Özelden yada burdan yazma şansınız var mı ?

Kilo almak istiyorsan antremandan sonra protein tozu kullan ve protein agirlikli beslen.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

coaxem

12 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani

quote:

Orijinalden alıntı: fsk_semih

Teşekkürler hocam sağolasın. Bir de ben kilo vermek değil de almak istiyorum. Beslenme programı nasıl olacak. Özelden yada burdan yazma şansınız var mı ?

Kilo almak istiyorsan antremandan sonra protein tozu kullan ve protein agirlikli beslen.

Protein tozu kilo aldırmaz. Protein tozu güçlenmeyi ve kat kütlesi oluşumuna katkıda bulunur.
Kas kütlesi arttıkça kilo artışı da olacaktır.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

fsk_semih

12 yıl

Er

programa gerek yok sadece protein al diyorsun yani hocam

Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: coaxem

quote:

Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani

quote:

Orijinalden alıntı: fsk_semih

Teşekkürler hocam sağolasın. Bir de ben kilo vermek değil de almak istiyorum. Beslenme programı nasıl olacak. Özelden yada burdan yazma şansınız var mı ?

Kilo almak istiyorsan antremandan sonra protein tozu kullan ve protein agirlikli beslen.

Protein tozu kilo aldırmaz. Protein tozu güçlenmeyi ve kat kütlesi oluşumuna katkıda bulunur.
Kas kütlesi arttıkça kilo artışı da olacaktır.

Hocam ben de onu kastettim zaten :)

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: fsk_semih

programa gerek yok sadece protein al diyorsun yani hocam

Sadece protein olmaz

vucudun karbonhidrata da ihtiyaci var enerji bakimindan. Protein agirlikli beslen dedim sadece protein degil. Bir de dedigim gibi antremanndan sonra protein tozu kullan.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

fsk_semih

12 yıl

Er

peki hocam bana sizin uygun gördüğünüz protein tozunun satıldığı bir link bir marka verebilir misiniz ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: fsk_semih

peki hocam bana sizin uygun gördüğünüz protein tozunun satıldığı bir link bir marka verebilir misiniz ?

Buyur hocam:www.hepsiburada.com/liste/optimum-nutrition-whey-protein-gold-standart-double-rich-cikolata-5lbs-2273gr/productDetails.aspx?productId=sporop25&categoryId=354041 sahsen ben bunu kullanmadim ama protein tozu denince optimum markasi parmakla gosteriliyor. Dunyanin en iyi supplement markasi secilmisti sanirsam. Fiyati oteki markalara gore tuzludur ama isinin ehli.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Joseph55 -- 8 Şubat 2013; 1:38:37 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

C

coaxem

12 yıl

Binbaşı

Antremandan hemen sonra imkan varsa üzüm suyu yada elma suyu için.

Yarım saat yada 45dk sonra ise whey protein kullanın daha faydalı olur.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: coaxem

Antremandan hemen sonra imkan varsa üzüm suyu yada elma suyu için.

Yarım saat yada 45dk sonra ise whey protein kullanın daha faydalı olur.

Hocam whey protein kullaniyor musun? Kullanan birisine bisey danismam lazim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

coaxem

12 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani

quote:

Orijinalden alıntı: coaxem

Antremandan hemen sonra imkan varsa üzüm suyu yada elma suyu için.

Yarım saat yada 45dk sonra ise whey protein kullanın daha faydalı olur.

Hocam whey protein kullaniyor musun? Kullanan birisine bisey danismam lazim

Evet kullaniyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: coaxem

quote:

Orijinalden alıntı: Mekteb-i Sultani

quote:

Orijinalden alıntı: coaxem

Antremandan hemen sonra imkan varsa üzüm suyu yada elma suyu için.

Yarım saat yada 45dk sonra ise whey protein kullanın daha faydalı olur.

Hocam whey protein kullaniyor musun? Kullanan birisine bisey danismam lazim

Evet kullaniyorum.

Hocam peki benim amacim kilo verip kaslanmak. Bunun icin protein tozu uygun olmaz di mi irilestirirr beni? (Dedigim gibi irilesmek istemiyorum)

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

semihözel

12 yıl

Yüzbaşı

kilo almaz isteyen arkadasa tavsiyem kendimden biliyorum her aksam eve geldiğinde 10 haşlanmış yumurta

kahvaltıda 1 ekmek arası tereyağ reecel

kola ice tea fanta vsvs şekerli tüketimi yaptıktan sonra çok güzel kilo alınıyo ama sonra verilmiyo

:D 1 yıldır vermeye uğraşıyorum 8 kgsini verdim gerisinide vericem inş :D

Bu mesaja 1 cevap geldi.

N

NefretZm

12 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: semihözel

kilo almaz isteyen arkadasa tavsiyem kendimden biliyorum her aksam eve geldiğinde 10 haşlanmış yumurta
kahvaltıda 1 ekmek arası tereyağ reecel

kola ice tea fanta vsvs şekerli tüketimi yaptıktan sonra çok güzel kilo alınıyo ama sonra verilmiyo :D 1 yıldır vermeye uğraşıyorum 8 kgsini verdim gerisinide vericem inş :D

kilodan kasıt yağ değil. Dediklerinin bazıları yağ aldırır. Tamamen kas kütlesini arttırmak istiyorlar. Yağsız kilo arttırımı için dediğin aşırı şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak lazım. Biraz yanlış bilgi verdin

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

cehili

12 yıl

Binbaşı

Yağsız kilo almak isteyenler ekmek tüketsinler.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

A

AlfredBorden

12 yıl

Binbaşı

bütün malzemeler hazır yiyecek listesinden tutunda kapı barlarına kadar protein tozuna kadar pazartesi büyük bir başlangıç yapıcam ölçüleri burdan sizinle paylaşırım :)

B

bjanbek

12 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: McOrco

yanındakı kıtapta program yazılı

Program:

İLK45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ

Bir şey sorucam program için kilolu olunması lazım sanırım binim aksine zayıflık sıkıntım var programı yapmamda sakınca varmı?

O

OA

12 yıl

Yarbay

Arkadaslar program komple 4.38gb. Bazi arladaslar 8gb diyerekten gozunuzu korkutmus. ****tan bulabilirsiniz. Bende yeni baslicam profesyonellerden hazirlanmis programim geldiginde. Fakat videolarda gosterildigi anda mi yapiyoruz bunlari pek kavrayamadim simdiden soralimda takilmayalim bi yerde

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

J

Joseph55

12 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: cehili

Türkçe için cuzi miktar karşılığında yardımcı olurum arkadaşlar.

ne kadara?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.