Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI

13 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: SIRLI

Bu programları biraz araştırma fırsatım oldu. P90X gerçekten başlangıç için aşırı bir program, eğer hazırlıklı başlanmazsa kısa sürede bıraktırır kendini. P90 yeni başlayacaklar için dört dörtlük olmuş. İlk kısmında programa alışma, vücudu daha ağır hareketlere hazırlama, vücut hazır olduğunda da ikinci kısımda asıl maratonla birlikte devam eden bir program. Tamamladığınızda P90X'e hazır olacaksınız...

Zaten sporla alakası olmayan insanların yapması imkansızdan da öte. Şınav bile çekemeyen arkadaşlarım var ve bu çok üzücü bir durum gerçekten. Ne kadar sağlıksız yaşadığımızı gösteriyor.

V

Vustic

13 yıl

Yarbay

p90x indirdim arkadaşımla başlıyacağız.

O kilolu yağları var

Ben ise daha önceden spor geçmişim var biraz sporu bıraktım diye vücudum yığıldı.179 boyundayım 70 kiloyum bana diyet programı verirmisiniz lütfen?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

E

ejbet

13 yıl

Er

P90X Klasik Antreman Programı Anlaşılır bir şekilde bloga eklenmiştir.

http://p90xturkiye.blogspot.com/

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

soncirit

13 yıl

Çavuş

Arkadaşlar rica etsem p90x linkini banada atabilirmisiniz ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

V

vegar

13 yıl

Er

merhaba arkadaşlar ben 24.gündeyim p90x te.Göbek bölgemdeki ve yanlardaki yağlar oldukça azaldı spora başlamadan 15 şınavda geberiyordum simdi bir solukta 33-35 yapıyorum 1 kez bile barfikste kendimi çekemezken simdi 10 kere yapabiliyorum insan kendindeki değişmeyi gerçekten hissedebiliyor.Büyük bir azimle gitmekteyim bakalım ne olacak [:)

İndirmek isteyenler için link (torrent)

http://kat.ph/p90x-xtreme-workout-series-complete-pack-dvdrip-xvid-scp-t6228351.html

Bu mesaja 1 cevap geldi.

E

Erwin

13 yıl

Yarbay

Hacılar bu Insanity neymiş yav.

İndirdim kenarda duruyordu.

Koşu bandı ve hafif diyet yoluyla 3 ayda 10 kilo vermiştim. Ancak koşu bandında inanılmaz sıkılıyordum ve canım istemiyordu artık.

Geçen akşam bir deneyeyim şunu dedim ve yeminle 30 dakikada 50 dk yapacağım yürüyüşten daha fazla terledim.

Bakalım düzenli uygulayınca uzun vadede ne etki yapacak.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

L

lookoutfth

13 yıl

Yüzbaşı

P90X hakkında sıkça sorulan sorular ve cevaplarına aşağıdan ulaşabilirsiniz arkadaşlar.

http://forum.donanimhaber.com/m_66080157/tm.htm

O

omerinan1977

13 yıl

Onbaşı

link alabilirmiyim şimdiden tessekkur

U

Uluç.

13 yıl

Yarbay

Spor geçmişim olmasına rağmen yemedi bunu yapmak onun yerine Android platformu için geliştirilmiş 5 program kullandım. ab+arm+back+cardio+şınav her birini 7.5 dk yaklaşık günde 40 dk yaptım. 1 ayda ustteki 4 pack'i+omuz+göğüs çıkardım :) antrenman bittikten sonra cardio yapıyordum yağları da eritmiştim. Ama herkes 1 ayda birşey beklemesin. Yağı fazla olanlar cardio yaparak başlasın önce. Ramazan girince araya yamulduk.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

K

kmlyurdabak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Erwin

Hacılar bu Insanity neymiş yav.

İndirdim kenarda duruyordu.

Koşu bandı ve hafif diyet yoluyla 3 ayda 10 kilo vermiştim. Ancak koşu bandında inanılmaz sıkılıyordum ve canım istemiyordu artık.

Geçen akşam bir deneyeyim şunu dedim ve yeminle 30 dakikada 50 dk yapacağım yürüyüşten daha fazla terledim.

Bakalım düzenli uygulayınca uzun vadede ne etki yapacak.

yediklerinede dikkat edersen hocam çok tatmin edici sonuçlar alıcaksın motivasyon açısından before after fotolarını çekmeyi unutma.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

reynard1907

13 yıl

Er

arkadaslar hayrına banada yardımcı olun su konuda link felan yollayın bende ındıırm su meredı tek umudum bu

K

kmlyurdabak

13 yıl

Binbaşı

Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten.
Bu arada yaşım 29'dur.
Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş.

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_

__nikolaus__

13 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten.
Bu arada yaşım 29'dur.
Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş.

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Gercekten cok basarili hocam tebrikler.

Bende insanity 20 min work out programini uyguluyorum youtube da ki. ama bu p90x sanirim daha kapsamli ve daha uzun bir program buna mi baslasam diyorum.

Linki indirmeyi basaramadim , torrentte p90x i buldum bir de p90x & p90x plus var , hangisini indirsem acaba ?

Bir de benim yaptigim program 20 dakika suruyordu bu program ne kadar suruyor ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kmlyurdabak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: PlayMakers

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten.
Bu arada yaşım 29'dur.
Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş.

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Gercekten cok basarili hocam tebrikler.

Bende insanity 20 min work out programini uyguluyorum youtube da ki. ama bu p90x sanirim daha kapsamli ve daha uzun bir program buna mi baslasam diyorum.

Linki indirmeyi basaramadim , torrentte p90x i buldum bir de p90x & p90x plus var , hangisini indirsem acaba ?

Bir de benim yaptigim program 20 dakika suruyordu bu program ne kadar suruyor ?

Yok hocam o senin dediğin değil bunlar 40dk 45 dk günlük çalışmaları. Youtube'dan indirmiştim ben bütün videolarını.
P90x filan ilk başta çok ağır gelir bünye kaldırmaz yapamadığın içinde can sıkar.
Önce insanity bence hem kondüsyon kazandırıyor hem cardio sayesinde yağ yakıyorsun.Şu resimlerdeki halim 1 ayda oldu.İnsanity bittiğinde p90x'e başlıycam zaten.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_

__nikolaus__

13 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

quote:

Orijinalden alıntı: PlayMakers

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten.
Bu arada yaşım 29'dur.
Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş.

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Gercekten cok basarili hocam tebrikler.

Bende insanity 20 min work out programini uyguluyorum youtube da ki. ama bu p90x sanirim daha kapsamli ve daha uzun bir program buna mi baslasam diyorum.

Linki indirmeyi basaramadim , torrentte p90x i buldum bir de p90x & p90x plus var , hangisini indirsem acaba ?

Bir de benim yaptigim program 20 dakika suruyordu bu program ne kadar suruyor ?

Yok hocam o senin dediğin değil bunlar 40dk 45 dk günlük çalışmaları. Youtube'dan indirmiştim ben bütün videolarını.
P90x filan ilk başta çok ağır gelir bünye kaldırmaz yapamadığın içinde can sıkar.
Önce insanity bence hem kondüsyon kazandırıyor hem cardio sayesinde yağ yakıyorsun.Şu resimlerdeki halim 1 ayda oldu.İnsanity bittiğinde p90x'e başlıycam zaten.

Senin insanity programin da 45 dakikalikmiydi ? benim yaptigim program 20 dakikalik ama gercekten cok yorucu ve feci terletiyor. simdi ki dusuncem 1 ay bu programi yapip daha sonra p90x e gecmek. su an torrentten bir video indiriyorum p90x and insanity diye , ikisi ayri ayri mi yoksa karisik mi indikten sonra soylicem , 16 gb lik bir dosya aksama anca iner

Bir de insanity yaparken ayrica dambil falan calistiniz mi ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kmlyurdabak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: PlayMakers

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

quote:

Orijinalden alıntı: PlayMakers

quote:

Orijinalden alıntı: kmlyurdabak

Arkadaşlar insanity programının ilk bölümünü bugun itibariyle bitirdim.İnsanity programına ilk başladığım gün ve bugun yani bir aylık bir çalışmayı before after olarak sizlere sunuyorum sonuç kendi açımdan çok iyi diyebilirim.Daha bir ay daha var programın bitmesine sonuç ortada gerçekten.
Bu arada yaşım 29'dur.
Not:Before resimlerdeki, tarihler yanlış makinanın o zsaman tarihi ayarlı değilmiş.

< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >

Gercekten cok basarili hocam tebrikler.

Bende insanity 20 min work out programini uyguluyorum youtube da ki. ama bu p90x sanirim daha kapsamli ve daha uzun bir program buna mi baslasam diyorum.

Linki indirmeyi basaramadim , torrentte p90x i buldum bir de p90x & p90x plus var , hangisini indirsem acaba ?

Bir de benim yaptigim program 20 dakika suruyordu bu program ne kadar suruyor ?

Yok hocam o senin dediğin değil bunlar 40dk 45 dk günlük çalışmaları. Youtube'dan indirmiştim ben bütün videolarını.
P90x filan ilk başta çok ağır gelir bünye kaldırmaz yapamadığın içinde can sıkar.
Önce insanity bence hem kondüsyon kazandırıyor hem cardio sayesinde yağ yakıyorsun.Şu resimlerdeki halim 1 ayda oldu.İnsanity bittiğinde p90x'e başlıycam zaten.

Senin insanity programin da 45 dakikalikmiydi ? benim yaptigim program 20 dakikalik ama gercekten cok yorucu ve feci terletiyor. simdi ki dusuncem 1 ay bu programi yapip daha sonra p90x e gecmek. su an torrentten bir video indiriyorum p90x and insanity diye , ikisi ayri ayri mi yoksa karisik mi indikten sonra soylicem , 16 gb lik bir dosya aksama anca iner

Bir de insanity yaparken ayrica dambil falan calistiniz mi ?

İnsanity ve p90x'in karıştırılmış bir hali var siz şu anda onu indiriyor olabilirsiniz.Ama eğer yeni başlıycaksanız zaten insanity bile çok yorucu geliyorki p90x insanity'den çok daha fazla zor bir program.
İnsanity'de dambıl vs hiç bir şeye ihtiyaç yok.

http://www.youtube.com/watch?v=31p84dGXgwE
sağ taraftaki videolarda diğer çalışma videoları

< Resime gitmek için tıklayın >

Bu takvimdeki program isimlerinde youtube'da aratırsanız 45 dk lık videolarını görüceksiniz.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kmlyurdabak -- 3 Ekim 2012; 13:40:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

_

__nikolaus__

13 yıl

Yarbay

@kmlyurdabak

Benim yaptigim insanity belki de biraz daha hafif olan 23 dakka olduguna gore. youtube da Insanity 20 min Workout - Fat Burner yazinca ilk cikan video hocam benim ki.

Bunu gecen sene bir sure yapmistim ilk baslarda feci zorlanmistim ama hamligi sonra attim ustumden , bu sabah yeniden basladim videoyu 3 4 defa durdurdum en az cunku yetisemiyorum onlara ama yine de her hareketi yaptim. Tenis ve yuzme yaptigim icin vucudum spora yabanci degil.

Boy 1.83 kilom 82.

Amacim 74 kiloya inip guzel bir vucut yapmak. \

Su torrent dosyasi insin bi inceliyim , orda ki insanity 45 dakikalik ise ona devam ederim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kmlyurdabak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: PlayMakers

@kmlyurdabak

Benim yaptigim insanity belki de biraz daha hafif olan 23 dakka olduguna gore. youtube da Insanity 20 min Workout - Fat Burner yazinca ilk cikan video hocam benim ki.

Bunu gecen sene bir sure yapmistim ilk baslarda feci zorlanmistim ama hamligi sonra attim ustumden , bu sabah yeniden basladim videoyu 3 4 defa durdurdum en az cunku yetisemiyorum onlara ama yine de her hareketi yaptim. Tenis ve yuzme yaptigim icin vucudum spora yabanci degil.

Boy 1.83 kilom 82.

Amacim 74 kiloya inip guzel bir vucut yapmak. \

Su torrent dosyasi insin bi inceliyim , orda ki insanity 45 dakikalik ise ona devam ederim.

İnsanity tek video değil yukarda paylaştığım insanity takvimi var.İnsanity 14 videodan oluşuyor.Hergün için ayrı bir videosu var.Yani çalışmanı takvimine göre yapman gerekiyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

U

ugur166

13 yıl

Çavuş

buyrun arkadaşlar o kadar gevezelik yaptım 60. günlük sonucum < Resime gitmek için tıklayın >" target="_blank">< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >" target="_blank">< Resime gitmek için tıklayın >

umarım yeni başlayanlar için motivasyon etkisi yapar:)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ugur166 -- 8 Ekim 2012; 1:57:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

U

Unkfunk

13 yıl

Er

Beyler 1 ayda eritecek kadar sanırım yağ var vücudumda, şu Insanity'i adam akıllı anlatabilecek, paylaşabilecek var mı ? Bu 1 ay istediğim gibi geçerse ondan sonra BB'ye devam etmeyi düşünüyorum.

Bu mesaja 3 cevap geldi.