Kilo surunum var

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Kilo surunum var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 146
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo surunum var

Cevap Yaz

Bi Büyük Rakı

14 yıl (1426 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

1.87 boyunda 53 kiloyum.Kilo almak istiyorum ama alamıyorum
Günde 4-5 tane sigara içiyorum alkol eskiden vardı.Artık kullanmamaya başladım.Zaten 1 ay kullanmam yasak.Bunun dışında her gün sabah 1 saat koşu yaparım öye.
Genel yemek alışkanlığım
Sabah-Sadece çay içerim oda şekersiz.3-4 bardak içerim yani
Öğlen-Meyve yerin çay içerim çoğu zaman yemek yemem
Akşam-Annem ne yemek yaptıysa 3-4 tabak yerim pilavsa pilav mercimekse mercimek.Çorba varsa direk tencereyi bitirmeden bırakmam.Eve ekmek almıyor bizimkiler o yüzden hiç ekmek yemem.
gece-Her gece cacık ne biliyim meyve tabağı olmadı turşu falan şekersiz şeyleri atıştırırım.
Kilo almak için ne yapmamı önerirsiniz?
not:Yemek yiyemiyorum pek yani yemek istemiyorum kusasım geliyor.Akşamları ancak bünyem kaldırıyor

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bi Büyük Rakı -- 6 Eylül 2012; 15:40:21 >

Armin van Buuren*

14 yıl (5406 mesaj)

Yarbay

Sigarayı bırak direk almaya başlarsın, yanında da bol bol protein al.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Competitive

14 yıl (338 mesaj)

Teğmen

yaşın kaç gerçekten sıkıntılı bir kilo.en az 70 olman gerek görünüş olarak normal durman için.ama ideal olarak boyuna göre 80 olman lazım.Tabi yağ yığınına dönmeden yani aynı zamanda evde şınav,mekik falan çek ne biliyim.Sık meyve yersen özellikle c vitamini alırsan zayıflatır seni.Sağlam bir yemek ye ama ekmekle ye kesinlikle.Meyveyi de yemekten sonra ye önce yeme.Ayrıca sabah kahvaltılarını iyi yap yani ekmekle bal,peynir,domates,zeytin,reçel ne varsa ye sadece birine yüklenme.Öğün sayını artırabilirsin.Kemiklerin iriyse kesin kilo alman lazım iri kemikli kişiler mesela 70 kiloysa 60 gibi gösterebiliyorlarmış bir yerde okumuştum.
Ekleme:Sigarayı bırak bir şekilde

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Competitive -- 6 Eylül 2012; 16:13:01 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Kilo surunum var