DonanımHaber Mini sürüm 2 Ocak 2026 tarihi itibariyle kullanımdan kalkacaktır. Bunun yerine daha hızlı bir deneyim için DH Android veya DH iOS uygulamalarını kullanabilirsiniz.
Metabolizman yavaştır benim gibi.Ben de günde bir öğün yiyorum.Kilo yine aynı.Yeşil çay günde iki fincan içerim.Metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakmana da yardımcı olur.En iyisi bir diyetisyene danışman.Çünkü herkesin metabolizması,kilosu,boyu,kullandığı ilaçlar vs farklı olduğundan diyetisyenin seni görmesi gerekiyor.
Ekmeği kes, aksam yemeğini yedikten sonra dişini yıka ve yatana kadar sadece su iç. Hergun yürüyüş ama artık yavaş yavaş koşmalisin sonra hızını attirirsin. Durumun el verdikçe kendini fazla zorlama başlarda. Bisiklet surebilirsin, veya yüzmek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NassinGözüm -- 21 Haziran 2020; 10:27:17 >
Kullanıcı adı konu uyumsuzluğu. Günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkarsan kilo alırsın. Sağlıklı şeyleri de fazla fazla yersen tabi ki kilo alırsın. Cips kola yalnızca bu işi kolaylaştırır
Bisikleti seviyorum hocam fakat bir süredir askıya aldım. Bir de corona krizi var. Öyle ahım şahım bir yeme seviyem yok ama ekmek falan işi zorluyor sanırım. Birde baya hareketsiz bir yaşamım oldu son zamanlarda. Bu da baya yansıyor heralde.
Hocam ben 24 yaşındayım 15 mayısta 131,7 kilo idim şu an 126.5 geldim yaptığım diyetimi paylaşayım dedim,
Günde 3 litre su içeceksin (evine damacana su al pompa vs. bağla 3 tane 1lt cam şişeyi doldur her sabah)
2 günde 1 spora gidiyordum açık havada yürüyüş parkında 45-50 dakika yürüyüş
Metabolizmayı hızlandırmak için Americano kahve ve yeşil çay (aktardan) yeşil çayı sabah kahvaltıdan 1 saat sonra içebilirsin şekersiz. Kahveyi ise spordan 1 saat önce iyi gider.
Makarna, hamur işleri, şeker, un, tatlı, cips, ekmek vs. tüketmiyorum
Bir de kaslarını çalıştırman lazım evde sınav ve mekik çekerek halledebilirsin
Her ayın sonunda sabahları cheat meal yap (spor gününde)
Eger boyunun son iki hanesiyle kilon arasinda 10 sayi var ise maksimum , normalsin , eger 10 kilodan fazla ise şişmanliga adim adim basliyosun Kadinlarda ise eksi 10 olarak hesaplanir cunki erkeklerin kas ve kemik kutleleri kadinlardan fazladir
Yani eger 1.90 isen 100 kilo normaldir . 1.80 isen 90 kilo normaldir
Kadinlarda ise 1.60 isen 50 kilo normaldir , sonra ufaktan gobek cikmaya baslar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheJudgé -- 14 Haziran 2020; 20:17:7 >
Eger boyunun son iki hanesiyle kilon arasinda 10 sayi var ise maksimum , normalsin , eger 10 kilodan fazla ise şişmanliga adim adim basliyosun Kadinlarda ise eksi 10 olarak hesaplanir cunki erkeklerin kas ve kemik kutleleri kadinlardan fazladir
Yani eger 1.90 isen 100 kilo normaldir . 1.80 isen 90 kilo normaldir
Kadinlarda ise 1.60 isen 50 kilo normaldir , sonra ufaktan gobek cikmaya baslar
Ben de tam tersine aşırı yemek seçme davranışı var, kilo 55. Anoreksik değilim; ama yemek yemeyi sevemedim bir türlü.
Anksiyetenin etkisi de olabilir muhtemelen, ben anksiyetenin hayatımı idame ettirmemi engelleyebileceğini hiç düşünmemiştim.
Hocam biliyor musunuz benim kilo verme dönemim ile anksiyete ataklarımın başladığı dönem aynı. Bilemiyorum ikisi arasında bağlantı var mı ama siz de böyle söyleyince aklıma geldi. Ve maalesef anksiyete hayatı yaşanmaz kılıyor. Ben kurtulduğumu sanıyordum düne kadar. Uzun süre sonra ilk defa hastanelik edecek kadar şiddetli duygular yaşadım.
İlaçsız çözüm mümkün değil, benimkisi derslere kafayı takmak; ama dayanamayıp artık beta blokör almaya başladım. Çünkü sınavlara girmekten aşırı çekinir hale geldim.
Salgın bitince bir daha psikiyatriye gitmeyi düşünüyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DrakeMcCain -- 14 Haziran 2020; 22:56:17 >
İlaçsız çözüm mümkün değil, benimkisi derslere kafayı takmak; ama dayanamayıp artık beta blokör almaya başladım. Çünkü sınavlara girmekten aşırı çekinir hale geldim.
Salgın bitince bir daha psikiyatriye gitmeyi düşünüyorum.
Dersleri bu kadar takma sebebiniz nedir hocam? Mesela ben üniversitede hep dershaneyi bedava kazanmak için derece olmak istedim, dershaneye bedava gidince be kadar boş bir amacım varmış dedim, dershaneye gitmedim bile. Stajlara ilk başladığımda ya bir vakayı atlarsam ya bir hata yaparsam diye çok korktum, çok çalıştım. Baktım prof olsan bile hata yapıyorsun bu işin sonu yok, bıraktım. Şuan derdim ne onu da bilmiyorum ama o dersleri dert ettiğim günlere dönmek isterdim. Geçen sene lustral kullandım bu arada, 3-4 ay sonra bir kaç gün içmeyi unutunca bıraktım. Hala arada kendime zarar verme davranışlarım ve anksiyete ataklarım olsa da psikiyatriye gitmeme konusunda direniyorum:D
Özgüvenim yok; ama bu sosyal anlamda özgüven değil de şu şekil: Ben bir sınavın konularını tekrar tekrar çalışsam da sınavı geçebileceğime kendimi asla inandıramıyorum, ne ilginçtir ki her seferinde de geçiyorum. Yine de kendime şunu diyorum sürekli: "Önceki sınavları geçsem de şimdikini geçebileceğimin garantisi yok." diyorum, sırf bu saplantım yüzünden sınav döneminde asla ama asla ders çalışamıyorum. Mesela 15 gün sonra bir sınavım var; ama artık bıkkınlık geldi, okul sınavlarına artık çalışmak istemiyorum. Ama TUS çalışmak beni hiç rahatsız etmiyor aksine.
Geçen gün nöroloji sınavına girdim online olarak, hoca sadece 2-3 soru sordu,üzüldüm açıkçası bir dünya konuya çalıştığıma. Benim gözümde okul sınavları TUS'tan zor; çünkü çok riskli sınavlar. Eğer geçemezsen onlarca nota tekrar çalışıyorsun, millet bir üst sınıfa geçerken sen altta kalıyorsun, dolayısıyla sürekli bir baskı altında oluyorsun. Ama TUS'u kazanamasan bile kaybettiğin bir şey olmuyor, onun rahatlığı var.
Özgüvenim yok; ama bu sosyal anlamda özgüven değil de şu şekil: Ben bir sınavın konularını tekrar tekrar çalışsam da sınavı geçebileceğime kendimi asla inandıramıyorum, ne ilginçtir ki her seferinde de geçiyorum. Yine de kendime şunu diyorum sürekli: "Önceki sınavları geçsem de şimdikini geçebileceğimin garantisi yok." diyorum, sırf bu saplantım yüzünden sınav döneminde asla ama asla ders çalışamıyorum. Mesela 15 gün sonra bir sınavım var; ama artık bıkkınlık geldi, okul sınavlarına artık çalışmak istemiyorum. Ama TUS çalışmak beni hiç rahatsız etmiyor aksine.
Geçen gün nöroloji sınavına girdim online olarak, hoca sadece 2-3 soru sordu,üzüldüm açıkçası bir dünya konuya çalıştığıma. Benim gözümde okul sınavları TUS'tan zor; çünkü çok riskli sınavlar. Eğer geçemezsen onlarca nota tekrar çalışıyorsun, millet bir üst sınıfa geçerken sen altta kalıyorsun, dolayısıyla sürekli bir baskı altında oluyorsun. Ama TUS'u kazanamasan bile kaybettiğin bir şey olmuyor, onun rahatlığı var.
sınıfta kalsan ne olacak yahu illa bir şekilde geçersin herkes illa mezun oluyor eski sevgilimin en sevdiğim ve bana kazandırdığı en güzel özellik sınavları takmamak oldu
Teknoloji Haberleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bisiklet surebilirsin, veya yüzmek.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NassinGözüm -- 21 Haziran 2020; 10:27:17 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Öyle ahım şahım bir yeme seviyem yok ama ekmek falan işi zorluyor sanırım. Birde baya hareketsiz bir yaşamım oldu son zamanlarda. Bu da baya yansıyor heralde.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Başka fikirleri olana da açığım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bisikletçi76 -- 14 Haziran 2020; 18:25:31 >
Eger boyunun son iki hanesiyle kilon arasinda 10 sayi var ise maksimum , normalsin , eger 10 kilodan fazla ise şişmanliga adim adim basliyosun
Kadinlarda ise eksi 10 olarak hesaplanir cunki erkeklerin kas ve kemik kutleleri kadinlardan fazladir
Yani eger 1.90 isen 100 kilo normaldir .
1.80 isen 90 kilo normaldir
Kadinlarda ise 1.60 isen 50 kilo normaldir , sonra ufaktan gobek cikmaya baslar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheJudgé -- 14 Haziran 2020; 20:17:7 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ben ayvayı yemişim
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
2 ay yemek yemeden yaşayabilirsiniz ama her gün sanki kıtlıktan çıkmış gibi ekmek falan yiyorsunuz
boğazınızı tutacaksınız aç kalacaksınız, sağlıklı ve az yiyeceksiniz o zaman hızla kilo verirsiniz
Anksiyetenin etkisi de olabilir muhtemelen, ben anksiyetenin hayatımı idame ettirmemi engelleyebileceğini hiç düşünmemiştim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kendi düşen ağlamaz
Bilemiyorum ikisi arasında bağlantı var mı ama siz de böyle söyleyince aklıma geldi.
Ve maalesef anksiyete hayatı yaşanmaz kılıyor. Ben kurtulduğumu sanıyordum düne kadar. Uzun süre sonra ilk defa hastanelik edecek kadar şiddetli duygular yaşadım.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Salgın bitince bir daha psikiyatriye gitmeyi düşünüyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DrakeMcCain -- 14 Haziran 2020; 22:56:17 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kendi düşen ağlamaz
Mesela ben üniversitede hep dershaneyi bedava kazanmak için derece olmak istedim, dershaneye bedava gidince be kadar boş bir amacım varmış dedim, dershaneye gitmedim bile. Stajlara ilk başladığımda ya bir vakayı atlarsam ya bir hata yaparsam diye çok korktum, çok çalıştım. Baktım prof olsan bile hata yapıyorsun bu işin sonu yok, bıraktım.
Şuan derdim ne onu da bilmiyorum ama o dersleri dert ettiğim günlere dönmek isterdim.
Geçen sene lustral kullandım bu arada, 3-4 ay sonra bir kaç gün içmeyi unutunca bıraktım. Hala arada kendime zarar verme davranışlarım ve anksiyete ataklarım olsa da psikiyatriye gitmeme konusunda direniyorum:D
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @TheJudgé
Mesela 15 gün sonra bir sınavım var; ama artık bıkkınlık geldi, okul sınavlarına artık çalışmak istemiyorum. Ama TUS çalışmak beni hiç rahatsız etmiyor aksine.
Geçen gün nöroloji sınavına girdim online olarak, hoca sadece 2-3 soru sordu,üzüldüm açıkçası bir dünya konuya çalıştığıma.
Benim gözümde okul sınavları TUS'tan zor; çünkü çok riskli sınavlar. Eğer geçemezsen onlarca nota tekrar çalışıyorsun, millet bir üst sınıfa geçerken sen altta kalıyorsun, dolayısıyla sürekli bir baskı altında oluyorsun.
Ama TUS'u kazanamasan bile kaybettiğin bir şey olmuyor, onun rahatlığı var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kendi düşen ağlamaz
eski sevgilimin en sevdiğim ve bana kazandırdığı en güzel özellik sınavları takmamak oldu
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bende aksine kilo almak istiyorum, çubuk kraker gibiyim bükseler kırılacam.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ChristoBangalter