Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
18
Cevap 5908
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 5908
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo Almak İçin Tavsiyeler
|
Arkadaşlar eminim aramızda benim gibi kilo alma sorunu olan birileri vardır.Şimdi işin mantığını anlatmayacağım.Kalori olayını az çok herkes biliyodur.Ben size bu işi nasıl daha kolay yapabileceğinizi anlatacağım. • İlk önce şunu belirteyim ki zayıf insanlar çoğu zaman ortalama olarak aynı kalorileri alır.Bazen 100-200 oynar ama çokta bi fark oluşmaz.Siz aldığınız kalorilerin toplamını 2000 olarak varsayın. • Günde 2000 kalori alıyorsunuz ve bundan sonra da almaya devam edeceksiniz.İşin püf noktası şu.Ek öğünler yemeye başlayınca normal günlük kalorinizi de almaya devam edin.Önerdiğim besinleri yediğiniz için her zaman yediğiniz yemekleri terketmeyin. • Şimdi işin asıl noktasına geliyoruz.Adeta formül niteliğinde mükemmel kolay kalori kaynaklarından bahsedeceğim.Vücut geliştirenler bunları çok iyi bilir.Bulgur , Mercimek , Yulaf Ezmesi. • Denemek adına bugün tartıya çıkın ve örnek 60 kilo geldiniz.Bugünden itibaren 3 gün boyunca 2 su bardağı bulguru haşlayıp yiyin.Aynı zamanda normal günlük öğünlerinizi de almaya devam edin.3 Günün sonunda kilo aldığınızı göreceksiniz. Kilo almak kilo vermekten zordur.Çok zorlu bir süreç bu.Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız.Azimli değilseniz boşuna eziyet etmeyin kendinize. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
| Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kilo almak isteyen sigarayi biraksin 2 haftada 5 kilo aldim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Aynen olmuyo..düzeni bozdugun anda bi gün aç kal bi ayda aldığın kiloyu geri veriyosun..doktor bana alerji için kortizon iğnesi vurdu ve iğrenç bi şekilde kilo aldım..zaten kiloda sayılmaz su,ödem tuttu vücut..metabolizmayı yavaşlatmak lazım ancak bu da imkansız gibi bişey |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @- Jun Misugi
| Ben de almak istiyordum, denerim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
HOCAM UZUN YAZMAK İÇİN VAKTİM YOK EMİN OL SPOR HARİÇ HER TAVSİYEYİ DENEDİM SPOR İÇİN DE ŞU AN VAKTİM VE İSTEĞİM YOK. FITNESS-BODY'DEN BAHSEDİYORUM |
Kardeşim kalori açığı oluşturursan olmaması mümkün değil.Ben zamanında 10 kilo almıştım.Dediğim gibi hergün 2-3 su bardağı mercimeği haşla ye.Sende göreceksin aldığını. Ayrıca yarım tencere makarna 1000 kaloriye hatta tencereye göre değişir belki daha fazla kaloriye denk geliyor.Yağı da hesaba katarsak baya yüksek kalori oluşuyor.Makarna da kilo almak için gayet iyi bi besin. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Kilo almama sorunu diye bir şey yok. Adım 1) Günlük aldığın kaloriyi hesapla. Adım 2) Her gün 200-400 kalori fazla al Adım 3) Haftada 3-4 gün spor salonuna git. Hareketleri 8 tekrar civarı yüksek ağırlıkta yap. Bunu 3 ay yap 5-10 kilo arası alırsın. Bonus: Günlük 8-10 saat uyumanında yararı olur ve kaliteli beslenmek doğru kilo almak için çok önemli. Gidip McDonalds Burger yemeyin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Viper13 -- 1 Ekim 2016; 20:19:53 >
HOCAM EMİN OL BİR ARA SIRF KİLO ALMAK İÇİN MC DONALDS'DA MCROYAL MENÜ YİYORDUM SAAT GECE 1.30-2 GİBİ. KALORİSİ YAKLAŞIK 1800 CİVARI OLMASI LAZIM BUNU 4-5 GÜN YAPTIM YAPMADIĞIM GÜNLER DE ÇOK FAZLA YEMEK YEDİM AMA GEÇİÇİ 1-2 KİLO ALDIM ONDAN SONRA UÇTU GİTTİ DENEMEDİĞİM BİR ŞEY YOK HER ŞEYİ DENEDİM SPOR HARİCİ |
Bende ne kadar yersem yiyeyim kilo alamam derdim , meğer öyle değilmiş.Salona yazıldım , gün aşırı gidiyorum , 3 ana 3 ara öğün yiyorum , 1 ayda 2 kilo almışım , daha ilk ayda bide. Büyük ihtimal 2. ve 3. ayda toplamda 10 kilo almış olurum  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aldığın kilolarla orantılı olarak daha fazla kalori almalısın 3.aydan sonra |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yi yavrim yi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Okulda açılacak bu pazartesi , yemekler artık sıkıntı olacak :( Şimdi sabahları adam akıllı kahvaltı yapıyorum ama okul zamanı zor :( |
Bu mesajda bahsedilenler: @Obscuritass
|
"Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız." Demissin simdi senin dediklerini yapinca kilo alacaksak nasil kilomuzu korumus olacagiz. Kilomuzu korumussak nasil kilo alacagiz  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Demek istediğim şey aldığınız kiloları korumaktı.Yani aldığınız kiloları korumak için ekstra öğünleri devam ettirmeniz gerekiyor. |
| Bebe bisküvisi 100 gramında 480 kalori var isterseniz günde bi küçük paket yani 200 gram sütüde eklersek 1100 kaloriye yakın bi değer yapar içinde şeker oranı biraz fazladır kilo almaksa derdiniz işinizi görür. Buradaki ince ayrıntı bir gün yer bir gün yemezseniz bi işe yaramaz kendinize aylık hedef koyun ve her gün aynı şekilde yemek yemenizi devam ettirin. Sorusu olan varsa aktif olarak vücut geliştirmeyle ilgileniyorum yağ yakımı, kas geliştirme her türlü yardımcı olmaya çalışırım... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Normal yemeğinizi yiyip yaşayıp gidin işte. Kilo alıp ne yapacaksınız. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM
YOK ALAMIYORUM
HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @dtcfli