Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
23
Cevap 848
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 848
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kilo alımı ve kas yapımı
Cevap Yaz
Konuya Özel
| bıraderım sımdı nabıosun bılıyomusun imzamdaki protein dozunu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı.Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi damage1000 -- 6 Eylül 2016; 22:46:03 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
171 boy 52 kilo Taktik ye ama mıçma. Ciddiyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
178-59 başlangıç yaklaşık 22 gün oldu. 22 günün sonunda 63.250. Hem boksörüm hemde body yapıyorum. Güçlenmen için sağlam yemem şart. Kilo almak iöin yağsız yemem şart. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Dalga geçilecek bir durum sezemedim ben ama tabi sizin sezinizi bilemem. Amacim duvarlari yıkmak degil ki yazıda böyle bir sey geçmiyor. Kilo verdim ve güçsüz düstum ve forumun amacı dahilinde bilgili arkadaslardan yardim istiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Kilo almak için önerilerin neler? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mavi kalem
| Biraz toparladiktan sonra gitmeyi dusunuyorum. Dediğim gibi çok çöktüm rezil olmak istemiyorum desem daha doğru :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @harun50
| 1.84 e 52 nedir kürdan senden daha yapılıdır rüzgarda uçarsın.kası ması bırak ilk kilo al hemen,bir 70-80 e kadar gel.sonra hepsini kasa çevireceksin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Ben kilo aldim hocam ama kas yapamıyorum. spor yapmak çok yorucu oluyor evde.salona gitmek lazim Edit 52 kiloymus yeni gördüm . Sana verecek tek tavsiyem dışarı çıkarken ayağına taş bağla |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-2380D2E6A -- 6 Eylül 2016; 23:08:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Bilemiyorum o konuda güvenim yok 1-2 ay sonra baslarim diye dusunmustum ben aslinda |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @harun50
Evet spor salonunda diger erkeklerin yaninda sönük kalmamak icin erteledim gitmeyi :) internette okuduğum kadariyla tabi oranin yalancisiyim. Yagi kas yapmaktansa yag ve kasi beraber yapmak daha iyiymis ve daha hizli sonuc verirmis |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| 52 kiloya kadar dustum su an 52 degilim 1 ayda 75 oldum anca |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @KNO3
tabi ama o denilenler normal insanlar için geçerli,sen hayli sıskasın. edit: 75 isen direk gidebilirsin ben 52 sandım şuan.durduğun hata. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PoloClassic75 -- 6 Eylül 2016; 23:12:45 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Bir markete git. Bebe bisküvisi al. Paran varsa ekonomik paket var 7 tl ye 1 kilo. 3 4 litre süt al. Eğer paran varsa 200 ml lik 10 tane kakaolu muzlu çilekli süt al damak tafına göre. Eve geldiğinde bir leğen tada kabın içine 1 paket bebek bidküvisini dök. İçine 1 litre yada kıvamına göre yarım litre süt dök. İyice karıştır. Kahvaltını adam akıllı yap kahvaltın bitti karnın artık tok dedikten 1 2 dakika sonra bu karışımı iç. Bütün yemek sonrasında bunu yap. Haftada hergün yapsan garanti 4 kilo alırsın. Ama günde 1 litre süt bitir. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @BurakYuvruk
| Hocam haftada 4 kilo biraz fazla değil mi. Ben bir karışım deniyordum spor ile birlikte 2 kilo alıyordum haftada. Birde bunu deneyelim bakalım. 54 kilo ile başladım şu an 57'yim. Okullar açılana kadar 60 kilo barajını geçersem çok çok iyi olacak. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mavi kalem
| Bi kere full yemen lazım cidden baya zayıfsın.Yulaf ezmesi,kepekli makarna vs full böyle kilo aldırabilecek şeyler yemen lazım.Öğlen-Akşam pilav veya makarna vs yemen lazım ama yurtta kalıcaksan biraz zor bir olay.Kas yapımını da evde emin ol ki yapamazsın şınavla falan,düzenli olarak spora gitmen lazım ki kas yaparak kilo alasın.Dediğim gibi full yiyceksin gün boyunca ancak o şekilde kilo alırsın.18 kilo almanda kolay değil o kiloyu 1 sene civarında anca alabilirsin ki o da aşırı düzenli beslenirsen. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Kilo almak istiyorsan en mükemmel yol :) Sporşs birlikte haftada 2 3 alırsın |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @AwerlawK
| Ekstradan bir adet muz da ekledim içine, 2 litrelik bir karışım oldu. Bakalım spor ile ne kadar etki edecek bizde. Teşekkürler :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mavi kalem
|
Başladığınız zaman bırakmamanız gerekiyor. İstediğin kilota gelince +2 kilo sonrasında bırskırdın istersen. Ben valla spor öncesi ve spor sonrası ek takviye olarak kullanıyorum. Protein karbonhidrat a b c vb vitamin var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @AwerlawK
| Hocam zaten öyle yapıcam. 63'e geldiğimde karışıma ufak bir ara veririm. Zaten bir tek buna bel bağlarsak bizim kilo işi yaş, ek besin görevini yerine getirirse iyi olur yoksa karbonhidrat tozuna başlayacağım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AwerlawK -- 7 Eylül 2016; 0:17:34 >
Bu mesajda bahsedilenler: @mavi kalem
Bana uygun bir program onerirseniz sevinirim. Kyk yurdunda kalıyorum ev ortamı değil. Kilo hedefimde 70 civari
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >