Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
30
Cevap
0
Tıklama
1
Öne Çıkarma
Cevap: Kas yapmaya para bulamamak (2. sayfa)

P
pruvap
5 gün (478 mesaj)
Ee ne güzel işte, para kazanarak kas yaparsın. Hemde doğal yolla. O spor salonu görünümlü gereksiz pahalı ve kro, keko mekanlarından da uzak durur hemde para harcamamıs olursun. Bak bir taşla kaç kuş





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @SAY10

S
SAY10
5 gün (1151 mesaj)
hocam benim ev spor salonu gibi olmayan ekipman yok da öyle bir yazmışsın ki spor salonlar kro mekanlar ama şantiye çok elit gibi bir hava çıkıyor ortaya =)


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @pruvap

P
pruvap
5 gün (478 mesaj)
O zaman başka tabi😀.
Şantiye de çok masum değildir mutlaka da, en azından maruz kalmak için para ödemiyorsun😀





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @SAY10

K
knight0fheaven
5 gün (1461 mesaj)
O kadar takma yapan ev yemeği yiyerek de yapıyor. İnsanlar herkesi profesyonel olarak çalışıyor zannettiği için abartıyor yeme işini. Günde 200 gram tavuk göğsü 3 yumurta yeter zaten. Yok 10 tane yumurta 2 si sarısı gerisi beyazı diyenlere aptal gözüyle bakıyorum zaten.

Nedenmis fazla yağ almak istemiyormuş da falan filan. Onun yerine 4 yumurta ye geç israfın anlamı yok. O yağı başka yerden almaya çalışıyorlar sonra.

Edit= Spor salonuna da gerek yok uğraşırım diyorsan çok uygun fiyatlara tonla ağırlık yapan insanlar var. İnternetten bakabilirsin.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi knight0fheaven -- 29 Haziran 2020; 17:40:41 >


F
from softwave
5 gün (121 mesaj)
Vallaha listeye baktığımda bunun üzerine azim koyup olimpiyatlara katılır insan. Lor peyniri,yumurta,pilav ve protein tozu(olabilecek her türlü zarar kişinin kendisine ait) ile hulk gibi olamasan da toplumdan baya farklı olunabilir





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


P
Pikelenjelo
5 gün (503 mesaj)
inşaatta çalışabilmek içinde beslenebilmen gerekli sürekli bir efor sarfedeceğinden yemek yemen lazım yağ yakıcam zayıf olucam ama kaslı olucam diyosan ayrı hacim yapıcam kaslı olucam diyosan o daha ayrı




_____________________________

Eski kullanıcı adı: OzayPc



Bu mesajda bahsedilenler: @Kuyucaklı Joseph

A
asderty
5 gün (775 mesaj)
Kasın temel maddesi proteindir (çoğunluğu su, o ayrı). Kas kütlesini korumak için de arttırmak için de protein yemek şart.

Protein yiyeceklerin çoğunda mevcut. Bazılarını vücut daha iyi kullanabiliyor. Her yiyecekteki protein oranı da farklı.

Yağ oranını çok düşük tutup kas yapmak için yediklerinize oldukça dikkat etmeniz gerekir. O seviyeye gelen kişi zaten bilir ne yiyeceğini.

Sıradan kişiler için bence mantık şu olmalı: en sağlıklı şekilde beslen, proteinin 2 katını al.

Bizdeki sıkıntı şu ki, sağlıklı yiyecek gerçekten pahalı. Lafı geçmiş, ameleler de misal kas yapar. Peynir, yumurta, fasülye, tavuk... Bunlar da çok ucuz değildir ama asgari ücretle bile yenebilecek şeylerdir. Kaldı ki pilavda makarnada bile az da olsa protein var. Kalorisi fazla biraz, ama amele zaten yakıyor bayağı bir kalori, falan filan.

Asıl olay şu: sağlıklı beslenme için yukardaki bim tarifleri olmaz. Türkiyedeki tavuklara sağlıklı diyeni duymadım misal. Ana protein kaynağı kırmızı et ve balık olacak mecbur. Yumurta mesela organik değilse sağlığı tartışılır. Organik yumurtanın tanesi 1,5 lira civarı. Peynir de aynı şekilde. Bozuk peyniri çevirip tekrar çakanlardan almazsanız peynir bile ucuz değil.

Fıstık da fena değil ama tek taraflı yemiş de pek mantıklı değil sağlık için. Fındık, ceviz, kaju, antep alabiliyor musun?

Meyve sebze de çok önemli. Hormonsuz domatesin çileğin kilosunu bilen var mı? Aşılı çakma elmanın kilosu olmuş 6 lira...

Hep avrupayla kıyaslanıyor ya. Eğer avrupa kalitesinde besleneceksen ayda kişi başı 1500 lira vermen lazım yiyeceğe. Bize bişey olmaz diyorsan, çakma tavuk-yumurta, lor peyniri ve pilavla 400-500 liraya da vücut yaparsın.





< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >


O
osidimenia
5 gün (173 mesaj)
1.5 Metre kalın bir sopa veya düz ele zararı olmayacak demir + 2 adet dambıl + 4 adet 5 litre su + kalın bir iple bağlayın düşmesin düz bir yer yada sehpa veya sırt üstü sizi taşıyacak bir yer. Yapabilecekleriniz bench press+ squat+biceps+Lateral Raises+Back Press+Barbell Front Raises+yürüme veya sabit lunge ortalama dinlenme 20 saniye daha uzun tutmadan seri sekilde bitirmeye bakın kilo verme için iyi bir sistemdir + hafif aç girin bol su + 1.5 litre su içine yarım limon çörek otu atın limonu kabukları ile atın önce sıkın suya 30 dakika en az kalsın çok iyi yağ yakar + ev yoğurdu yapan varsa yoğurt suyu aç karnına için oda çok iyi yağ yakar+böbrek taşlarını döker evde maksimum 45 dakika takılın eğer sadece görünüm ise kas ise hafif tok girin maksimum 1 saat takılın antremandan sonra 20 dakika aradan sonra birşeyler atıştırın..
Not Olarak iş evde yerde ne ile yaptığınız değil tamamen kafa ile alakalı kafaya koyarsanız yaparsınız..Hem ucuza hemde bu virüs zamanında sağlıklı kalmanızı en azından riskli değil kendi evinizde takılın salon kadar olmasada yinede sizi üzmez saygılar sağlıklı günler...





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi osidimenia -- 29 Haziran 2020; 19:12:54 >


Ö
Ölüyen Yürüler
5 gün (880 mesaj)
Hocam illa et yemen gerekmiyor. Bütün tavuk al bimden. Bulgur pilavı,patates gibi şeylerden karbonhidrat al. Kahvaltıda yulaf,yumurta ye. 2500 kalori oldu işte.




Ö
Ölüyen Yürüler
5 gün (880 mesaj)
Spor salonlarında hiç kro tip görmedim. Hep basketbolcu,sporcu ya da kilo almaya,vermeye çalışan düzgün insanlar gördüm. Aylık ücreti de 70 lira. Biraz şans işi bu spor salonları. Kampüse yakın bir spor salonlarında kro tipler olmaz genelde.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @pruvap

P
pruvap
5 gün (478 mesaj)
İstisnalar vardır mutlaka tabi. Ama orayı burayı röntleyen ağzındaki salyayı saklamaya çalışarak yengeç gibi yanpiri yanpiri yanasmaya çalışan tiplerle çok karşılaştım. Birde o an bir inceliyorlar , sanırsın dünyanın en iyi en kibar ve en cekicileri😀 Her yerden her şeyden nefret ettirdiler.





< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >


Bu mesajda bahsedilenler: @Ölüyen Yürüler
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.