Kalça ve Basen Yağları Nasıl Eritilir

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Kalça ve Basen Yağları Nasıl Eritilir

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 306
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kalça ve Basen Yağları Nasıl Eritilir

Cevap Yaz

sayisalcimezun

2 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhaba herkese uzatmayacağım boyum 175 kilom 88.
Vücudumdaki yağların neredeyse tamamı kalça basen ve göbeğimin alt tarafında.
1 ay içinde elbette zayıf bacaklara sahip olmak belki imkansız ama en azından kalçamın ve kalın bacaklarımın görüntüsünü bir nebze iyileştirmek istiyorum.
Sadece 1 ay spor yapmayacağım tabii ama üniversiteler açılana kadar zayıflamam lazım.
Ne tür bir antrenman yapmamı önerirsiniz, korktuğum şey eriteyim derken bacaklarımın kilo alması olayı. Bazıları squat bacağı kalınlaştırıyor diyor doğru mu bilmiyorum.
Lütfen yardım edin 4 yıldır kiloluyum önceden zayıftım ben bu kiloları nasıl vericem yaw kalça ve baseni eriteyim yeter...

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

piyanist2014

2 yıl

Yüzbaşı

Birincisi, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durup bir müddet diyet yapacaksın.
İkincisi, günde en az 1 saat tempolu yürüyüş yapacaksın.
Üçüncüsü ve tamamlayıcı olan ise bu videodaki hareketleri sabah ve akşam aynen sırasıyla uygulayacaksın. İlk başta 3-4 gün yalnızca sabah ya da akşam yap, yani günde bir kez. Vücut alışınca sabah akşam yaparsın.

https://www.youtube.com/watch?v=90a-Tf2jrVQ
3 yıl önce bunları aynen yaparak 58,5 cm olan basenlerimi 52,5 cm'ye düşürmüştüm. Hem de 3 haftada.
Hepsi bir bütün. Birini yapmadığında sonuç alamıyorsun. Dolayısıyla vücuttaki yağlanmayı yakmanın başlangıcı diyet, sonrası hareketli bir yaşam ve bölgesel egzersizler.
O videodaki egzersizler gerçekten çok işe yarıyor.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Kalça ve Basen Yağları Nasıl Eritilir