Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
251
Cevap 50297
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 50297
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk (5. sayfa)
| Vay vay çok güzel sonuç almış. Ne kadar süre içinde yapmış? Galiba benim sorduğum gibi Clean bulk olarak almış Bu sonucu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o  < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
Berkhan ve şu adam favorim Başlamayı düşünüp de hâla şüpheleri olanlar için gelsin, adam kurumuş gitmiş resmen  Videoyu izlemek için tıklayınız |
bence iğrenç olmuş emeğine saygı duyuyorum ama bence çok kurumuş damarları falan aşırlı belli olmuş o kadar aşırı belirgin damar hiç estetik durmuyor bence jeff seid'in yağ oranı çok iyi daha kurusu kötü duruyor < Resime gitmek için tıklayın > |
Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden
zaten bicepsten başka üst vücutta nerde damar belirgin oluyor ki  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Muhabbeti bilmiyorum ama bu adamda hiç doğal tipi yok. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bunu demeyecektin... < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > Daha örnek çok da konuyu kirletmeyelim şimd.  |
olsun 75 kg ve 80 kg dan sonrası bence gereksiz :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Naturel olarak damar cikmasi sadece genetik oluyor, diger resimlerde gordugunuz adamlarda winstrol,tren marifetleri.. |
Biliyorum onların doğal olmadığını, uç örnek diye koyayım dedim.  Ama yukarıdaki adamda da damar yok desek yerivar. Arkadaşın ona takılması garip geldi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Exhell
O ne lan  Kasta damar değil damarda kas çıkmış adamda |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bu programı P90X ile beraber uygulasak nasıl olur? Ben çalışmaları sabah 7 de yapıp işe gidiyorum. Çalışmadan bir kaç saat sonra bir şeyler yesek problem olur mu? Çalışma 8:30 da bitse, 11 gibi ilk öğün olsa, 15 te ikinci, 19 da son öğünü yapabilirim diye düşünüyorum, ama antrenman sonrası aç kalmak mantıklı değil. aynı zamanda whey prt ile a.asit'e başlayacağım. Günün hangi saatlerinde almam uygun olur yukarıdaki programa göre? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
IF ile p90x(beach body, insanity workout.. vs)çok uyumlu olurlar. İkiside yağ yakımı ve büyüme hormonunu tetikler. Antrenman sonrasi eğer takviye yoksa 1,30 saat açlığı önermem. 16 saat açlığın çoğu uykuda ve akşamları yatmadan evvelki saatlerde geçiyor olması daha kolay ve daha efektif olur. 5-6 öğünle beslenenler için IF sıkıntı oluyor ama 1. aydan sonra çok kolay adapte olunuyor. Özellikle okulu olanlar, çalışanlar için çok rahat beslenme biçimi. Şu şekilde önerebilirim Sabah sporunda aç karna kas sigortası için whey yada AA türevleri alınır, idman bitimi günün en büyük öğünü yenir ve 8 saatlik beslenme aralığı başlar. Böyle bir imkan yoksa, idman öncesi ve sonrası AA alıp 11 de ilk büyük öğün yenilebilir. Bu konuda bcaa önerebilirim. Hem ucuz hem etkili. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 20 Mayıs 2013; 8:47:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Her ne kadar yaz sürecinde uygulamayı düşünmesem de benim de IF hakkında bazı sorularım var. Yanıtlarsanız sevinirim. IF'de 2 öğün yemek mi daha doğru olur yoksa 3 öğün mü ? Diyelim ki 2 öğün yapıyoruz. Birincisi sabah kalkar kalkmaz olsa oluyor mu ? Öğünleri geçirdikten sonra antrenmana gidersek antrenman sonrası whey protein kullanmakta sakınca var mı ? Yoksa 1 öğün antrenman öncesiyse diğeri antrenman sonrası olması daha mı iyi olur? (yine 2 öğüne göre hesapladım, eğer 3 öğün gerekiyorsa hesap değişir ) Dün biraz düşündüğümde aklıma çekşitli sorular gelmişti, şuan hepsini hatırlayamadım ama en azından bunları cevaplarsanız sevinirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Exhell
|
Açıkcası öğün sınırı çok önemli değil. 3 de olabilir 4 de. 8 saatlik fed(beslenme) aralığı var. Bu süreçte vücuduna alman gereken besinleri alınması gerekiyor. Eğer 16 saat fastingi tamamlıyorsa kalkar kalkmaz da öğün yapılabilir. Antrenman esnası fed aralığındaysa whey içebilirsin değilse m.berkhan bcaa alımını öneriyor fed aralığına kadar. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
|
2 öğün de olur 3 de olur, öğün sayısı önemsiz önemli olan günlük gereken kaloriyi alabiliyormusun, proteini alabiliyormusun. bunları 2 öğünde yada 3 öğünde rahatlıkla alıyorum dersen hiç fark etmez. İlk başladıgımda iki öğün yapıyordum fakat şuan 3 e geçtim, çünkü 2 öğünde protein alımını artık ayarlayamamaya başlamıştım. IF de sabah uyandıkdan sonra hemen yemek yememenin daha iyi olduğunu, boş mideyle yağ yakımının tavan yaptığını söylüyorlar. aç karnına 10gr bcaa alıp antreman yapıldıgında ise yağ yakımı zirve yapıp aynı anda yüksek orandaki büyüme hormonu sayesinde kas hacminde de artış sağlayanlar var. Hatta ilk öğünü atlayın bile deniyor ama başlangıç için biraz sıkıntı olabilir. önce 30 dk sonra 60 dk sonra 120 dk diye aşamalı şekilde uyanış ile ilk öğün arasındaki zamanı arttırarak gidebilirsin. Yemek yeme aralığında özgürsün, antreman saatin de bu aradaysa antremandan sonra tabiki de wheyini içebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Valla iş güç olmasa dediğin gibi yaparım ama sezon içinde mâlum sabahları okul oluyor. Antrenmana da öğleden sonra gidebiliyorum. Bakalım yeni yıla doğru bu sistemi uygulayabilirim. Şimdilik Allah ömür verirse zaman çok |
Bu mesajda bahsedilenler: @Amroth.
Off günlerde yağ yakımı kalori açığından geliyor, zaten düşük kalorili beslenmenin üzerine kardiyo yapılırsa kas kaybı kaçınılmaz oluyor. on günlerde yaktığın kalori sayesinde kalori açığı oluşacak ve daha çok besin alacaksın bu da kas yapımında kullanılacak. Yinede hızlı yağ yakımı istiyorum diyorsan antrenman öncesi ve esnasında 10gr bcaa alabilirsin.Yine dediğim gibi tecrübelerin daha önemli deneyip karar vermek lazım.M.Berkhan IF ile aç karnına bcaa alıp ağırlık idmanı yapmış ve iyi sonuç almış anlaşıldığı gibi.
< Resime gitmek için tıklayın >