Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352000
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352000
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (36. sayfa)
Kardeş bende 32 yaşındayım, sabah 6da kalkıp yapıyorum ardından işe gidiyorum. maden mühendisiyim işimde öyle oturduğun yerde birşeyleri imzalamak değil. sürekli şantiyedeyiz. işten geldiğimde de diğer sosyal aktivitelerde de bulunabiliyorum. Sen yeter ki ilk haftayı atlat gerisi gelir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| p90'nın diğer adı insanity mi? |
|
Hayır.. P90, p90x, p90x2 haftanın 3 gün kardiyo 3 bün body antrenmanı içeren 90 günlük antrenman programıdır. insanity (2 ay) , insanity the asylum vol1 ve insanity the asylum vol2'de (1 aylık) sırf kardiyo antrenmanlarıdır. Daha detaylı bilgiye bunları yapan firmanın internet sitesinden ulaşabilirsin Firma ismi : Beachbody |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 14 Nisan 2013; 20:46:15 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Rusty Ryan
sağolasın dostum  |
bi linkde ben alsam ? Boy 1.71 kilo 86 ne kadar kurtarırım ? |
esnemeleri yapıyorum. zaten artık daha iyiyim. yarın 4.günüm olacak ve ağrılar geçti sayılır. daha rahat yapıyorum. |
| böyle bir link yok. tekini googleden aratıp bulabilirsiniz. ben sadece hepsinin o kadar ettiğini söylemek istedim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @WildfireS2
peki hocam bana nasıl bi program gider boy: 1.71 kilo:86 yaş:16 spor olarak: hergün bsiklete biniyorum sağda solda geziyorum, yattığımda 10 taneye kadar şınav çekebiliyorum mekik ise 19+ edit: genellikle okul haricınde ha boyle tabiri caizse elimde telefon koltuğun başında ineek gibi oturuyorum |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Delikli Nane -- 14 Nisan 2013; 22:24:34 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
her gün 40 dk'dan fazla bisiklete binerseniz o spor sayılır. tamam boş durmaktan iyidir sağda solda gezmek ama vücuda yararı olacak bir spor değildir. Sana nasıl bir programın gittiğini sen belirleyeceksin. Ne yapmak istiyorsun. yukarıda yazdıklarım illa birinden birini seçeceksin diye bir seçenek içermiyor. Ben 16 yaşında olsam yukarıda yazdıklarımın hepsini tek tek yaparım. hiç bir zararı olmaz bu sporların sana. o yüzden bu yaşta ne yapayım diye sormana gerek yok. |
Bu mesajda bahsedilenler: @WildfireS2
|
yani nasıl desem hem okula gidiyorum bi yandanda spor yapmak istiyorum asıl amacım biraz kalçayı / göbeğı eritmek (daha rahat pantolon bulmak giymek) hedefimde 10-12 kilo var. Aslında yakın zamanda bisikletimide kaldırıp atacağım ortalama günde 4km yürümüş olacam biraz yememe içmeme dikkat edersem faydası olur mu ? Yada şu p90 başlangıç için olandan bulsam genede fayda edermi ? Edit: okumaya başladım galiba insanity en mantıklısı olacak Üstad akşam akşam baya yordum seni ama inşallah kusuruma bakmassın  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Delikli Nane -- 14 Nisan 2013; 23:52:13 >
| okula gitmen engel değil. bu sayfada az yukarıda yazdıklarımı oku. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @WildfireS2
 okumaya başladım bile 40dk lık antremanlarmış harbiden engel olmaz :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende p90x yapıyorum artık sabahlara da insanity eklicem :) |
Merhaba, Kilo verdirmeye yonelik bir antreman, 2 ay suruyor. Eger programi duzenli yapilirsa bence bu tur programlarin en iyisi. < Resime gitmek için tıklayın > |
| Hocam bu biraz karışık bi program galiba. videolu bi çeşidi ni nasıl bulabilirim. ve istediğim kilo vermek değil kas yapmak.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @tolbay
Programi tablo seklinde gormek size karisik gelmis olabilir. Aslinda cok kolay, programda gecen isimler videolarin isimleridir. oncelikle bir sekilde videolari bulun, sonrasi cok kolay. Hergun programda gecen video antremanini yapin. Toplam 14 antreman ve 14 video var. ben 1 ay yapabildim, biraz yeme icmeme dikkat ederek 7 kilo verdim. Kondisyonum da artti. Kilo vermek icin insanityi tek gecerim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
3. haftaya fit test ile başlamış bulunmaktayım. 1 nisandan beridir bağımlı olduğum kola çekirdek ve çikolatayı ağzıma sürmedim. Çevrem 2 haftada olsa bu değişimi farketmeye başladı. Sen zayıfladın mı ya soruları gelmeye başladı. fit testte bir artış beklemiyordum ama sandığımdan daha iyi yaptım. < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben de 2. haftaya dün akşam itibarı ile başladım. Şu an için herşey olumlu gidiyor. Çok daha zindeyim ve vücudumdaki değişiklikleri hissedebiliyorum. Haftaya 2. Fit Test değerlerini paylaşacağım... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
videonun sonunlarındaki esnemeleri yapmazsan başına gelir böyle şeyler
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle