Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 4 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351870
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351870
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (24. sayfa)
diğer programları da araştırdım benim gibi zayıflar için e uygun program dediğin gibi body beast programı. youtube'dan bodybeast transformation videolarını da izleyip gaza geldim 9 gb dosya iniyor şu anda  |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Biraz alet gerektiriyor. Onları da araştır. Body beast aralarında en çok alet gerektiren spor. Bir kaç çeşit çift dambıl. Açısı değişebilen mekik sehpası veya pilates topu gibi. Ben bu sporu yapmadım ama videolara baktım. sürekli aletler ile yapılıyor spor. indirdikten sonra videoları izle neler gerekiyor listesini çıkarırsın |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ben salona gidiyorum body beastı 6 gün uygulasam vücut dayar mı sence? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ne yazık ki body salonlarının bize öğrettiği en gereksiz bilgilerden birisi de bir gün gel bir gün gelmedir. Tamam kas o çalıştırdığın an değil dinlenirken gelişiyor fakat her gün aynı kas grubunu çalıştırmıyorsun bu antrenmanda .Body salonuna bende uzun bir süre gittim ama beachbody antrenmanlarına başlayınca, body salonlarında ağızdan ağıza dolaşan bir çok lafın saçmalıktan ibaret olduğunu gördüm. Sizin ne demek istediğnizide anlıyorum. Aşırı yüklenmekten kas kütlesinden kayıp edermiyim diyorsunuz. Yukarıda dediğim sebebpten hiç bir şey olmaz merak etmeyin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
haftada 6 güne çıkaracağım bu sayıyı o zaman 4 ya da 5 gün ağırlık çalışırım bu programla ile birlikte. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar merhaba Benim vücut orantısız. Yani kollar incecik kocaman bir göbek var. İğrencim yani  Bu çalışma programını uygularsam bana ne gibi bir faydası olur yoksa farklı bişey mi uygulamamı önerirsiniz? Bir de link pm atan bir arkadaş çıkarsa müteşekkir olurum. Saygılar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tam senlik program.Kesinlikle başlamanı öneririm.Senle tek farkımız benim kollar kalın biraz .Şu an 4.haftadayım inşallah sorunsuz bitircem .Link google bulabilirsin. |
|
Öncelikle herkese merhaba insanty programını zamanında indirmiştim. fakat zaman problemim birazda usengecligimden bırakmak durumunda kaldım. Aşırı kilolarımdan dolayı bu programı hakkı ile yapmak için kolları sıvadım. Forumdaki başlığı okuyup yanlışım var ise bir daha aynı hataları yapmayayım ve programı bitiren arkadaşların yaptıklarından feyz alayım istedim. Ama yazılanlarin yarısı link isteyen insanlarla dolu 2 sayfa önce torent linki verilmiş. Arkadaşlar link istiyor. Buna bir çözüm bulunur ise daha faydalı olacaktır. Bir başlık ve konu altında herkesin anlayacağı bir yorum şeklinde, hem böylece kargaşa biraz olsa azalır. Bir kusur isledi isem affola ama bunlar benim şahsi düşüncem herhangi bir kişiyi hedef alınarak yazılmadı. Ayrıca biraz araştırdım ama fazla bir sonuca ulaşamadım ben bir kaç gündür antidepresan kullanmaya başladım. L carnitine ile antidepresan kullanılabilir mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Arkadaşlar boy 1,75 geçen sene 94 kg iken spor salonuna başladım. 87 ile bıraktım. Akabinde sigarayı bırakınca 1 senede 10 kg daha aldım şuan 97 olarak insanity ye başladım. Aslında aralıklarla hayatım boyunca spor yaptığımdan pazularım çok kuvvetli. Ancak yağ birikmesi hat safada vücudumda. Hayatım boyunca bir türlü fit olamadım. Bugün 5. günümdeyim. Dün recovery olduğundan esneme yaptım sadece. ilk 3gün bütün her yerim ağrıdı şuan herhangi bir sıkıntı yok. Hareketlerin tamamını yapamıyorum. Mesela 5 dk aralıksız yapıyorlarsa ben ilk 2 dk yapıyorum 40 saniye dinlenip devam edebiliyorum. Sigarayı yeni bıraktığımdan nefes sıkıntı oluyor. Soracağım her antremanda üstüne basa basa yanlış anlamadıysam ''keep core tight'' diyor. Bunun anlamı ne ? Karın kaslarını sıkı tutun mu demek istiyor.... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi californication_ -- 14 Şubat 2013; 10:03:07 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İlk soruna gelirsek bende öyle yapmaya başladım ne yazık ki .Aslında ilk haftalar çok zorluyordum ve bi şekilde her hareketi tamamlıyordum.Artık o baldırlardaki ağrılar relief antrenmanı sayesinde bitti sadece nefes yetmeme başladı bunuda derin nefes alarak çözmeyi umut ediyorum size zaten o yaptığınız 2 dakikalık kısım çok iyi gelecektir zira onlarda zaten rest when need diyor  Keep core tight dediğiniz gibi karnı sıkı tutun diyor.Açıkcası tam olarak nasıl yapacağımı bilmiyorum bende . Ayrıca link için pm atarsanız dönebilirim geri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Cevap için teşekkürler. Link istemedim yalnız. Başladım ben zaten deluxe edition var bende. |
Hiç sorma bebe forumlarına benzettiler iyice link isteye isteye. bilgi alışverişi iyice azaldı. googleye sorsalar daha iyi ama ısrarla istiyorlar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu link isteme olayını bende anlamıyorum. Ben forumlardan okudum başlamaya karar verdim. Linki arayıp bulmam 3 dakika sürdü.... Bu kadar hazırcı olunmaması lazım... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bo başlığı takip eden arkadaşlar lütfenartık link alış verişinde bulunmayınız. isteyenler googledan aratsın lütfen. en acemisi için 5 dk sürer. artık bilgi alış verişi olsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Body ile birlikte devam edebileceğini sanmıyorum. Zaten haftanın 6 günü yapılan ağır bir çalışma insanity... px90 var hem body-cardio. Ama hem body hem px90 da olmaz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Px90 body içerikli yani hem body ile hem px90 olmaz. Ama Insanity Workout kardio ağırlıklı. Insanity Workout ile body de mi olmaz.? açıkcası yazdığından birşey anlamadım . px90 = Insanity Workout mi?  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Px90=Body+hafif cardio İnsanity = Full Cardio tabi sarkma olmaması için ufak çalışmalar var yine de |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
p90x'de de haftanın 3 günü body antrenmanı var. Hacim kazanabilirsiniz. Ama sırf body antrenmanı istiyorsanız Body Beast adında bir program var. Haftanın 6 günü body antrenmanı, hiç kardiyo antrenmanı yok.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle