Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 5 misafir, 3 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352043
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352043
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (21. sayfa)
Bazı hareketlerin tamamını bende getiremiyorum özellikle o şınav ardından zıplamak felan zaten videoda diğerleride çok zorlanıyor umarım işe yarar ama zaten bende psikolojik olarak zayıfladığımı zannediyorum.O terleri gördükçe insan daha çok yapası geliyor zorlandığım anda gözlerimi kapatıyorum ve mağazalardaki o kötü senaryolar aklıma geliyor  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben de başladım Insanity Workout'a. İlk gün Fit Test'in ancak yarısını tamamladım. Ertesi gün diğer yarısını tamamladım. Sizler belki gülebilirsiniz, ama yaş 51 ve hiç spor yapmamış biri olunca ancak bu kadar oluyor. Boy 1,68, kilo 80. Göbeği eritsem yeterli. Bu gün 4 üncü günüm. İlk gün ayak tabanlarım çok ağrıdı, bu gün boyun, sırt kaslar daha doğrusu her tarafım ağrıyor. Takvime göre salı günü free olması gerek ama ben Pazar gününü Free yapmak istiyorum. Sanırım bir sorun olmaz. Şimdiden ikinci turu da yapmam gerektiğine inanıyorum. Çünkü ben de her hareketin yarısını geçince kesiliyorum. Ancak ikinci turda belki başarırız... Sizlere de kolay gelsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam takvime göre hergün antreman var ve ayrıca zaten pazar günü boş.Ayrıca tabanların ağrımaması için zemini yumuşak tutp spor ayakkabı giyerseniz daha rahatlatıcı olur.Tabi sondaki strech hareketlerin önemide çok fazla.Başladım başlayalı hiç hamlamadım daha.Sadece nedendir bilinmez zıplaya zıplaya ayak bileklerim ağrıyor |
| Merhabalar, Benim indirmeye pek vaktim olmuyor malesef. elinde bulunan varsa Özel mesajla ulaşıp kopyalama imkanı sunarsa Kendisine istenilen boyutlarda flash disk tarafımca yollanıp tarafımca kargo masrafları karşılanacaktır. iyi günler |
| Oncelikle burdaki herkese selamlar. Danisacagim en iyi yerin burasi oldugunu dusundum. Yasim:17 Kilom:72 Boyum:1.78cm. Spora 2 ay kadar gitmistim bodye. Vucudum yagli sayilmaz. Biraz gobek var birazda kalca. Ben bu programi nasil edinebilirim yada oneriyor musunuz veya da baska bir program mi onerirsiniz? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Beyler ben bu programı yaparken çok yoruluyorum ve 5 dakikada bir durdurmak ve 1-2 dakika ara vermek zorunda kalıyorum. Bu normal mi? Videodakilerin hepsi atletik yapıda insanlar ve kolayca yapabiliyorlar fakat bizim gibi hantal ve hımbıllar zorlanıyor.  Diğer bir ricam bu programla harman yapılacak en uygun diyet listesini yazar mısınız? Teşekkürler. |
| Beyler bunu nereden indiriyoruz. Özel mesajdan link atabilir misiniz ? |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
videoları tekrar inceledimde evde sabah erken saatte yaparsak cok ses cıkacak gibi :) 100 pushup falan mı yapsak  |
Kimse yardimci olmucak mi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
P90X yap.Torrent sitelerinde çok rahat bulabilirsin. Ha bence her gün şınav+mekik çek yinede toparlarsın vücudu öyle ahım şahım bir programada gerek yok |
|
10 dvd'den oluşuyormuş set. neyse ben 1.dvd ve takvimi bi kontrol edeyim duruma göre buna başlarım. umarım işe yarar  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben bunu indirdim fakat nerden başlayacağımı anlayamadım.Armut piş ağzıma düş istemiyorum fakat anlayamadım;Yardımcı olabilecek biri var mı?  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
dosyaların içinde takvimde çıkmış olması lazım. orada 1.gün şu video 2.gün şu video diye yazıyor.. bunun dışında birde fit test için tablo var.. onada hangi tarihte hareketlerden kaçar tane yapyorsunuz ve kilo/ölçüleriniz nelermiş not alıyorsunuzki gelişimi görebilesiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Takvim yok fakat http://www.beachbody.com/text/products/programs/insanity/NutritionGuide60DayJournal.pdf Bundan var sadece.Takvimi nerden bulabilirim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bu değil.. malesef şu an yardımcı olamıyorum.. arkadaşlarda vardır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://honestworkoutreviews.com/Insanity-Workout-Schedule.pdf Buyrun hocam |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Takvimden başka bir şey lazım olur mu ki? |
P90x ne ise yarar? İnsanity ne ise yarar? Hangisini kullanmaliyim birkac tecrubeli arkadaslarimda degerlendirirse yazdiklarimi benim iin iyi olur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
MrCnR06 aynı gün başlamışız insanity e.. umarım tamamını getiririz. bende dün cardio yu yaptım.. yanlız ayak bileğimin ağrısı tekrar başladı.. adamlar yaparlarken hemen hemen tüm hareketlerin sonunu getiremedim.. ama doğal olarak öldüm bittim diyemem. shaun T ye bakınca kötü hisettim kendimi.. ne çeviklik var ne esneklik.. hareketleri tam yapmadım doğal olarak. tuğla gibi olmuşum.. umarım bu insanity bu şekilde de olsa işe yarar çünkü hem süre sonu gelmeden kesiliyorum hemde tam olarak yapamıyom.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 23 Ocak 2013; 9:18:33 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle