Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351849
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351849
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (204. sayfa)
| ...veya ikisinin karışımı olan p90x + insanity hybrid takvim en mantıklısı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @karantina61
| sen kılo verıyorsun bunu duzgun yapıp sonuca gıden ınsanlar fıt oluyor ıkısı arasında daglar kadar fark var |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mzkrcnt
Ben sana sonucu yazayım kardeşim. Geçen sene 66 günlük koşu programıyla 11 kg verdim. Aynı yemek düzeniyle bu programı uygulayarak 14 kg verdim. Üstelik vücutta müthiş bir sıkılaşma oluştu. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Arkadaslar iyi forumlar herkese. Konuda ki tum sayfalari okudum hemen hemen. En cok gordugum mesaj link isteme ve su kadar surede su kadar kilo verebilir miyim oldu. Link istemeyin artik cunku burada ki kullanici arkadaslar saolsunlar ilk sayfalardan itibaren usanmadan surekli link paylasmislar. Biraz okuyun ve bu paylasimi yapan arkadaslara saygisizlik etmek yerine tesekkur edin lutfen. Diger bi konuda sure bazinda ne kadar kilo verebilme olayi. Arkadaslar, her insanin bunyesi ve vucut tipi farklidir. Bu yuzden ben 1 ay da 10 kilo verebiliyorken sen 5 kilo veya 20 kilo verebilirsin. Bunu denemeden bilemezsin! Lutfen artik bunu da sormayi kesin. Eminim ki burada bu sporu yapan arkadaslar gercek zamanli ve gercek deneyimlerin yer aldigi mesaj gormek istiyorlar.Lutfen bunu goz onunde bulundurun ve ona gore mesaj yazin konuya. Tavsiye istemek farklidir, lafim onlara degildir bilinsin. Simdi konuya donersek eger; Gecen yil tanistim bu tarz home fitness sporuyla. P90X ile basladim. Orijinal dvd setini aldim, basladim ve iyi kotu bitirdim. Yaklasik 115 kilo basladim ve iyisiyle kotusuyle 4 ay surdu. Sonunda 91-92 kilolari gordum.Gobek kisminda istedigim neticeyi alamamistim ama gayet kasli ve diri bir vucudum oldu. O zaman ki tek hatam ardindan Insanity´e baslamamak oldu. Vardiyali sistemde ve cok enteresan bir iste calisiyorum. Enerji sektorundeyim. Yeni bir tesisyapildi ve biz bagli oldugumuz birimden oraya transfer olduk. Haliyle tum standartlarim ve yasam seklim degisti. Velhasil kelam sporu biraktik, eski gunleri unuttuk ve kendimizi kolaya cekirdege verdik. Inanilmaz gelebilir ama yaklasik 7 ayda 30 kilo aldim. Vucuttipim endomorf oldugu icin cok cabuk kilo aliyorum maalesef. Ama sunu herkesin kulagina kupe etmesi gerekir ki KOLA insanligin en buyuk dusmanlarindan biri. Bunu sakin unutmayin. Bir bardakta ortalama 25 gram islenmis seker var ki diger bilesenlerden soz etmiyorum bile. Ne yaparsaniz yapin kola, gazli icecek veya islenmis seker tuketmeyin. Durum bu olunca artik tekrar spora baslamak gerektigini anladim ve nisan sonu gibi tekrar basladim spora. Bu sefer kafamda insanity vardi ama vucut buna hazir olmadigi icin p90x ile basladim tekrar. Nispeten vucut buna daha hazirdi cunku. Yaklasik 2 hafta devam ettim buna. Daha sonra insanity alismak ve vucudu biraz daha toparlamak icin 2 hafta p90x–insanity HYBRID yaptim ve 2 hafta da artik tam deneyimden once insanity yaptim.yani 40-45 gun alisma evresi gecirdim. Bu suredeyaklasik 10 kilo fark etti tarti. Yeni baslayacak arkadaslarin, hele ki cok kilolu arkadaslarin insanity'den once buna hazirlanmalari gerektigi onem arz etmektedir. Videolari tam yapamazsiniz ve yapmaya da calismayin. Egonuza yenik dusmeyin ki sorun cikmasin. Cunku cok zor. Her babayigit yapamaz.Siz elinizden geleni yapin, gerisi gelecektir. Son olarak, insanity'e basladim. Bugun 3. gun ve hala videolari tam bitiremiyorum. O kadar hazir gelmeme ragmen. Gercekten cok zor. Once bir doktor kontrolu bence gerekli arkadaslar. Beslenme konusuna gelirsek eger, burada isler karisiyor. P90x beslenmesi cok farkli insanity cok farkli. Insanity de amac yag yakmak oldugu icin protein alimini yuksek tutup karbonhidrat hele ki islenmis karbonhidrat alimi yapmayin. Sut, yogurt, tavuk gogsu, yagsiz kirmizi et, balik, baklagiller, lifli gidalar, sebze, kuruyemis ve sekeri az olan meyveler. Bu sporun beslenme eko sistemi budur, kombinasyon size kalmis. Sut ve sut urunleri yagsiz, meyveler az sekerli, sekerli olanlarda kararinda, bakgillere cok yuklenmeden, tavuga ve yesillige abanarak ve yanina mutlaka yogurt ekleyerek ogun kombinasyonu yapin. Mesela tavuk salata yogurt. Ara ogun sari leblebi belki elma veya bi kase yogurt gibi. Leblebi tavsiyemdir, tok tutar. Kendinizi ac birakmadan uygulayin arkadaslar.3 ogune takilmayin bence. Herkes farkliydi ya hani burada da bu gecerli bence. Ben mesela 2 ogun ana 3 ara yiyip iciyorum. Sizin kendini vucudunuzu dinlemeniz gerek. Bu sart! Hayatinizdan suyu eksik etmeyin, kola ve turevleri cikartin. Seker un tuztuketmeyin. Inanin ki olmezsiniz. Bakin ben olmedim;) sporu katiyen tok karnina yapmayin, en kotu yemekten 2,5-3 saat sonra yapin sporu. Ayakkabi ile yapin, yalin ayak yaptim benve sorun yasiyorum. Simdilik bu kadar arkadaslar. Sorusu olan buradan veya ozelden sorabilir. Elimden geldigince yardimci olmaya calisirim. Herkese iyi forumlar, kazasiz belasiz sporlu gunler. Daha yol uzun, donmek yok ha gayret;) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WinqSaber -- 20 Haziran 2014; 22:14:23 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| krndi isteginize bagli insanity yada p90 cokta farkli degiller isin ozunde ikiside kilo verdiri programlar dogru beslenme ile kilo vermeden bu sporlari yapabilirsiniz p90 biraz daha kas yapar ben p90 i bitirince okullar acilmis olacak gecen sene atirdigim zamanida ayirma imkanim olmayacak okuldaki yoga yada krndini savunma derslerine katilip evdede focus t25 yapmayi planliyorum arrik kilo vermek istemedigimden dolayi insamity yaparkenki kadar siki ve yediklerine siki sikiya bagli bir duzenim yok hala saglikli besleniyorum ama ortalama yarim kase ile bir kase arasi daha cok yemek yiyorum ben kendimi biliyorum eger sizde vucudunuzu taniyorsaniz duzeninizi kendiniz ayarlayin yok tanimiyorsaniz bir doktora bas vurun bence |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
|
25. Gündeyim 5 kilo verdim. Belimi ölçemiyorum evde bir mezura yok ama çok büyük bir incelme oldu. 5 kiloya göre çok fazla inceldim. Son 13 günde beslenmemi değiştirdim. Ondan önce 1 kilo vermiştim. Sabahları 1 kase nesfit ya da lor peyniri ile 2 yumurta kırıp yiyorum. Öğleden sonra gibi ton balığı marul ve domates ile bir salata hazırlayıp yiyorum. Akşamları yiyebildiğim kadar tavuk/kırmızı et/yeşil mercimek üçlüsünden birini seçip yiyorum. 6 gün böyle besleniyorum diğer bir günde karbonhidrat günü yaptım. İstediğim kadar karbonhidrat yiyorum diğer günlerde yağ yakımını hızlandırmamı sağlıyor. 13 günde daha çok kilo verebilirdim ama 2 gün dışarıda dayanamayıp fazla yedim. |
|
Antrenman sisteminize göre, ayak şekline uyan, denge sahibi ve uygun yastıklamaya sahip bir ayakkabı kullanmak sadece rahatlığınız için değil, genel sağlığınız için de önemlidir. Bu yüzden piyasadaki ürünleri inceledğimizde, insanity workout 'a uygun bu üç modeli öneriyoruz... www.masterfit.com.tr/insanity < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 2 Kasım 2014; 20:20:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| paralımı gencolar bu program ? |
| kısa bır surelıgıne p90x e gerı donuyorum pazartesı gunu ozlemısım garıp bır heyecan var 1 ay kadaar devam edecegım sonrasında spor salonuna yazılacagım hergun yapmak zor gelıyor artık .d mantıksız buluyorum hala spor salonunu bakalım belkıde durmam devam ederım sımdılık kısa surelı bır macera gıbı duruyor ama amacım halıyle kılo vermek degıl buradan hatırlayan arkadaslar olacaktır yeterınce kılo verdım gerıde almadım sımdı kondısyonumu gerı kazanmak ıstıyorum okadar |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 16 Ocak 2015; 10:06:38 >
|
Pilavı bırakmalısın özellikle pirinç pilavını şeker oranı çok yüksek buda kilo vermeni yavaşlatır. =) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K E N -- 7 Nisan 2015; 11:39:41 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @tarican10
| Ben insanity ile son haftam dayım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu programı spor salonunda yaptım 3 ay ve inanılmaz iyi sonuçlar aldım şimdi DVD lerini edinmek istiyorum nerden indiriyorsunuz |
| Çok sağlıksız bir şekilde kilo verdiğimi söylemiştim.Şuanlık daha ilk hafta bitmesine rağmen 80 kilodan 75 kiloya düşmüşüm.Bunun büyük bir çoğunluğu sudan kayıp.İyileşmek için birkaç gündür fazla yemek yiyorum.Vitamin almaya çok özen gösteriyorum.Fazla sıvı tüketiyorum.Bugün 2.haftaya başlamam gerekiyor.Ancak çok hastayım.Bu şekilde tamamlamam bayağı bir zor olacak.O yüzden toparlanana kadar 2.haftaya başlamayacağım.Toparlandıktan sonra tekrardan buradayım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 60 gun kos bundan daha iyi sonuc alirsin.Gereksiz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Mesajim bulunsun |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >