Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352298
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352298
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (171. sayfa)
| bir saglik sorununuz yoksa insanityi yapip incelmemr imkaniniz yok p90x inde ozunde cardio programi oldugunu unutmayin amac zayiflamak p90x kaslara daha iyi geliyor biraz artiyor biraz sekile giriyor yani bende durum bu .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @KilliKarpuz
| Hersey bir yana bu iş sakaya gelmez. Zorlandiginizda dinlenin kesinlikle. Benim bazen sağ dizim daha fazla yoruluyor ve zorlanıyor. O vakit azaltiyorum hareketleri. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
dün fit testi yapayım dedim ilk başlarda çok normal geldi seri olarak yapmaya başladım, sporun ortasında belimi ağrıttım eğilme hareketinde  bu prg bırakmata istemiyorum, bel ağrısı için ne önerirsiniz gençler? şimdiden teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende indirdim videoları şimdi bir dünya video çıkdı 5 part her partta 30 tane video her video 3 buçuk saat felan bunları nasıl yapıcam bir sırası felan varmı hepsini bir gündemi yapıcam her gün |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi legendgradra -- 1 Eylül 2014; 23:52:23 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| İçinden bir de çalışma takvimi (bir excel dosyası olabilir) çıkması lazım. Mesela ilk gün sadece fit test vardı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @legendgradra
hocam anlamadımki yani ingilizce zaten videolar 3 tane bölüm varmış bakdım şimdi disc 1 2 3 diye her birinde 34 tane felan video var 3 saatlik felan her gün 1 videomu yapmalıyım? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1.gün: sadece fit test isimli videoyu yapıyosun 2.gün sadece "plyometric cardio circuit" 3: "cardio power and rezistance" 4: "cardio recovery" diye gidiyo. Videolar ingilizce ama sorun değil anlaşılmayacak bir durum yok. Diz ve bele yük bindirebiliyo buna dikkat ediniz. Sorunuz varsa çekinmeyin istediğinizi sorun. |
| iki gundur atesim var halsizlikten yataga yigilip kalmis durumdayim ama dun sporumu yaptim bugunde sporu yapacagim diye dusunuyorum bakalim yapabilecek miyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
geçmiş olsun, keşke bende hasta olup yapsaydım ya. ilk testte belimi incittim şimdi hafif bel ağrısı var ama yapsammı akşama diye düşünüyorum, birşey olursa diye korkuyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| saglik onemli beliniz kotuyse yapmayin zorlamaya gelecek seyler degil bunlar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @awdasase
hacam ne yaptın sen  toplamda 14 video var en uzunu da 1 saat falan sen yanlış indirmişsin bence |
hocam bilmiyorum iyi bir örnek mi ama ben de 3 ya da 4 . günümde belimi incittim eğilirken ve kalkarken bir ağrı oluyordu ama spora ara verirsem devamını getiremem korkusuyla aldırmadım devam ettim bu bel ağrısını 11 gün boyunca çektim hareketleri yaparken fazla zorlamamya çalıştım ve hareketlerin daha dikkatli bir şekilde yapmaya başladım (dizlere ve bele yük aşırı bindirmemeye dikkat ettim) ve bi sabah kalktığımda birden bire iyileştiğini farkettim  yalnız ilginç olan hiç azalmadan bir günde kayboldu ağrı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok hocam boyle degil benimki kat.ph tan bulun hocam 7.95 gb boyutu |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
hocam bende videoları birleşdirmişler cardioyu fit testi felan bu gün işde ilk fit testi yaptım bırakdım öldürdü beni :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bugün vücut yağ oranımı ölçtürdüm 2 hafta önce % 19.2 ydi dün 3. haftanın fit testini yaptım.bugün vücut yağ oranım %15.8 çıktı 2 haftada 3 kilo tamamen yağdan vermişim |
Nerde ölçtürdünüz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Daha önce hiç yaptirmadim bilgim yok bu yüzden. Acaba hesaplamanin tutarliligi yüzde kaç doğru ? Yüzde yüz bilinmesi mümkün mü bu yağ durumunun ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
olsun hocam hiç yoktan iyidir. göğüs kaslarım çok zayıf. belli olmuyorlar hiç. onlar biraz belirginleşir belki. belden de incelirsem güzel olur. zaten insanity bitince 1 hafta recovery yapıp p90x başlamayı planlıyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle