Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 352327
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352327
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (170. sayfa)
İlk ayın son haftasındayım. Ben de merak ediyorum acaba pm alabilir miyim? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Pure Cardio + Cardio ABS olunca hele tadından yenmez. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi banzar -- 28 Ağustos 2014; 13:34:09 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sonunda bee konuyu hemen hemen baştan sona okudum ve konuyu okumadan önce yazmamaya karar vermiştim gereksiz sorular sormamak için, okurken gereksiz sorular soran arkadaşlara da birazcık iltifat(!)  ettim kendi kendime ben sabahları kalkar kalkmaz yapıyorum programı ve şuan 3. haftanın 2. gününü bitirmiş 3. gününe geçmiş bulunuyorum inşAllah bitirebilirim şimdilik 3-3.5 kilo verdim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ReeTMiC -- 28 Ağustos 2014; 20:18:58 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
valla bugün kararımı verdim.artık cardio abs yapmayacam. bugün 17 bitirdim ama buna 25 günde falan gelebildim.il dışına çıktım yapamadım,döndüm hastalandım yapamadım. 30 günün sonunda 1.gün ve 30.gün fotolarını koyacam.zaten şimdiden nerdeyse karnımdaki şişlik baya indi.beslenmeme de çok dikkat ediyorum. programın en sıkıcı yerleri zıplama hareketleri (dizleri karnı çekip zıplama,ski bilmem ne var bir de) ve şınav hareketleri.zaten erken kesiliyorum bi de bunları almış koymuş çalışmanın ortasına tam bir ölüm. çıplak ayakla olmuyor malesef çok yoruyor. bunu yaptıktan sonra spor salonuna gidiyorum terim soğumadan.orda çubuk hareketleri,100 üst karın,100 alt karın çalışıp bölgesel ağırlık antrenmanımı yapıyorum yap yakıcı almıştım animal cuts ama çarpıntı yaptığı için bırakmıştım.ama baya terletiyordu kesinlikle iyi bir üründü. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İkinci ay o sevmediğiniz hareketleri daha çok yapıcaksınız ama şöyle birşey var zamanla güçleniyorsunuz zaten ben son hafta level3 drills de videodakilerden daha çok yaptım ama ilk başladığımda level1 drills yapamıyordum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @bcan402
türkçe alt yazıya hiç gerek yok bence. çünkü film değil ki bu alt yazılarını okuyasın, adam ne hareket yaparsa sende aynısını yapacaksın. adamın konuşmaları pek önemli değil, yapılan hareketlerin ne işe yaradıgını, ne oldugunu vs. anlatıyor. ben indirdim prg. p.tesi başlıyacağım inş :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
altyazı yok ama adamın zaten sürekli dediği karnını sıkı tut, sürekli nefes al ver, diz hareketlerinde karnını kullan gibi şeyler geriside come on push push |
Hareketlerde çok zorlanan veya kendini kötü hisseden arkadaslar bu cümleyi gördümü dinlenebilir  Rest when needed |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| aslinda onu gormekle alakali degil orada ne zaman ihtiyaciniz olursa dinlenin diyor yani ciktigi anin pek onemi yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
| Tabiki öyle ben bu cümleyi öğrenin yeter gibisinden latife yapıyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
|
gün itibariyle ilk ayı bitirdim arkadaşlar. bitirenlere birkaç sorum var ama. şimdi bu ilk ayda resmen göğüs ve kol hiç çalışmadık. yani drills, push up jacks falan dışında. direk kardio odaklı daha çok baldır bacak ve az buçuk karın çalıştık. ikinci ay da bu şekilde mi acaba? yani ikinci ayda direk kol ve göğüs odaklı çalışmalar var mı? 5,5-6 kilo kadar verdim ilk ayda. ikinci ayda beni neler bekliyor merak ediyorum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ilk günün çok zor olacak fit test artı 1 saatlik bir program var ben ara verip yapabildim anca ölüyordum resmen :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @KilliKarpuz
hocam bitirdiysen genel olarak 1. ve 2. ayı karşılaştırır mısın? programın zorluğu ve gelişimin konusunda |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
banada atabilir misin linki acaba? @NefretZm |
| ikinci ayın ilk haftası bitti 5cm karın bölgesinde incelme ve 4 kilo verdim yalnız yemek konusuna hiç dikkat edemedim. zorluk olarak da ilk 2 3 gün bana zor gelmişti ama gittikçe alışıyorsunuz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @KilliKarpuz
hocam adamı sevindirme  şuan en sıkıntılı bölgem bel bölgem. dediğin gibiyse 2. ay tam benlik olacak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ikinci ay daha cok ust vucuda yonelik ama oyle aham saham bisey beklememek lazim sonucta cardio programi kas yapma konusunda ciddi sikintilari var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @KilliKarpuz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GoodCompany -- 28 Ağustos 2014; 0:05:38 >