Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352385
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352385
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (167. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
Çok zorlanırsın diye düşünüyorum. Hadi diyelim zorlanmadan yaptın, over training olma ihtimalin yüksek yani kaslarından yakmaya başlarsın. Eğer illaki yapacağım diyorsan iyi beslenmen gerekecek besin takviyesi de alman gerekebilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| onu bunu bırakında tam artık alıştım diyorum 5. günde pure cardio denen bi ilet çıktı ben böyle bişi görmedim arkadaş. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @banzar
|
Geçmiş olsun. Tam da benim de 5 kilo verip göbeği 5 cm inceltmem lazım. İlk sayfada 6 buçuk dakikalık egzersizlerle mi oldu ? Her gün aynı hareketler mi yapılıyor ? Şu iki haftalık sürecinizi ve hangi videoları uyguladığınızı anlatır mısınız ? Teşekkürler... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @azawarai
| Cevabın için teşekürler her gün bunun yanında 45 dk yürüyüş yapmaya karar verdim |
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkplate
| Bir sürü boş vaktim var ayrıca daha çabuk sonuç alırım diye düşünmüştüm |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| ilk ay 5 kilo artı 4 cm incelme oldu hedefim 7 kilo daha vermek. ikinci ayın programına baktım da yok böyle bir şey. nasıl yapıyorsunuz bu arka arkaya programları 100 dakika yapabilir miyim kalpten gitmeyek sonra? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| zaten bu yuzden doktora gıdın saglık kontrolunden gecın dıyoruz 100 dk yı gectım 60 dk bıle ufak bır saglık sorununuz varsa rısk teskıl edıyordur |
Bu mesajda bahsedilenler: @witamin01
| Bencede gunde 1 tur yeterli fazla yuklenmemek lazm hizli kilo vermek zaten sarkmalara ve saglik acisindan skintilara sebep olur bu yuzden yavas yavas uzun surede vermek yeterli siye dusunuyorum. Bu programi gunde 2 defa yapmak benim kanimca saglik acisindan sikinti yaratabilir onun yerine yarm saat tempolu yürüyüş daha faydali olur bence. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| peki hergün o günkü program artı cardio abs nasıl olur beyler ?? |
|
Programi edinirseniz icerisinde gunluk yapmaniz gereken program var her gun baska bir program yapiyorsunuz. 30-50 dakika kadar suruyor. Ilk hafta zorlayabilir fakat ben ikinci haftada antremanlari cikarmaya baslamistim. Daha onceden spor gecmisim olmasi etkili olabilir. Siz yapabildigin kadar yapin gunluk programinizi. Hatta arada kisa dinlenme yapip devam edebilirseniz devam edin. Beslenmeyi ihmal etmeyin. Program agir oldugu icin beslenmezseniz her gun daha az yapmaya baslarsiniz hastalanma bile soz konusu olabilir. Kola cips cekirdek beyaz ekmekten uzak durun derim. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @metekarahan
| Evet programda artik son 4 günüm insanity maceram çarşamba günü bitiyor ilk başladığımda ölçü almamistim ama 72 kilo olduğumu tahmin ediyorum şimdi ise 68 kilo geliyorum üstelik bayramdan sonra şekeri biraz fazla kaçırmama rağmen 4 kilo verdim yapın beyler ama kesinlikle beslenmenize dikkat edin insanityden sonra tae bo ya başlayacam inşallah :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| tebrik ederim herkes bir heves baslayip sonra birakiyor sporu bitiren azinliktan birisiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @azadi30
Teşekkür ederim hocam sizin p90x nasıl gidiyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| bugun ıkıncı ayı bıtırdım kaldı son ay ben alıstım artık ya duzenım halıne geldı yapmasam uzuluyorum .d |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @azadi30
Bende tae bo ya başlayacam :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| okul acılsın bende kendını savunma derslerı almayı dusunuyorum onun zamanı uyusmazsa derslerımle yoga ıle yoluma devam edecegım artık .d |
Bu mesajda bahsedilenler: @azadi30
| Oda iyi hocam dediğiniz gibi bi süre sonra spor olmazsa olmuyor gerçekten |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| İndirme linkini nerden alabilirim |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Uzun zamandır yazmıyordum 1 ay oldu galiba 4-5 kilo verdim şuan vücudun direnç gösterdiği noktadayım galiba kilo verme zorlaşmay başladı ben fiziksel olarak bi fark göremedim ama gören herkes zayıflamışsın diyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @GoodCompany