Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351984
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351984
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (145. sayfa)
yarın 4 haftalık proğram bitecek kiloyu günlük takip ettim 6 kilo verirken 2,4 kilo geri almışım şuan 3,4 kilo verdim 89,6 dan 86 kilodayım kendime hakim olsaydım 83 kilolardaydım fakat diyetisyene yaptığım ölçümlerde vücuttan 2,2 kg yağ giderken 1,5 kg kas artışı olmuş  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bugün 15. günümdeyim. Haftalık tartılırım ilk gün tartılmadım ama 7. gün 87.5 - 87.7 civarında tartıldım. Bugün yani 15. günümde 87 kilo geldim. Yani haftalık 500-700 gram arasında kilo vermişim. Açıkcası moralim bozuldu... Resmen şeker , ekmek , tuz , yağ , kızartma giç bişe yemiyorum genede en fazla 700 gram vermişim. Bu gün fit test vardı yarıda bıraktım... Sizce nerede sıkıntı var. Yada 700 gram vermem normal mi ? Koşu bandı almayı düşünüyorum koşunun faydası olabilirmi ? |
Bu mesaja 4 cevap geldi.
| Daha oncede soyledim tarti ilr degil mezura ile arkadas olun diye hatta onlada cok hasir nesir olmayin cok sik olcmeyin olculerinizi sonra motivasyonunuzu boyle kolay dagilabilecek seyler ustune kurmayin hic birsey olmasa 15 gundur vucudunuz spor yapiyor daha iyi yonlerden bakmaya baslarsaniz spor yapma isteginiz bukadar kolay azalmaz ve suan buyuk ihtimalle insanityi dogru yapamiyorsunuzdur hareketleri yapma sayiniz azdir biraz devam edin sizdrki olumlu degisimleri zaten goreceksiniz o kilolari 15 gunde mi yaptinizda 15 gundr gitsin istiyorsunuz dedigim gibi kendinize baska bir motivasyon kaynagi bulup spora devam edin(doktorada gorunmenizde bir fayda var belkide saglik sorunlariniz vardir) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
| Merhaba öncelikle herkese iyi günler. Ben bu çalışma programına başlamayı düşünüyorum ama kafamda bazı sorular var.Eğer yardımcı olabilecek varsa özel mesaj aracılığıyla konuşabilirz.Boyum 1.95 ve kilom 108.Kilomun büyük bir bölümü yağ özellikle karın ve bacakların üst kısımlarında.Yaş 19 bu arada.Okul nisanda bittiğinden dolayı o zamandan beri neredeyse evden hiç çıkmıyorum ayrıca sigara ve alkolde var.Bu programa başlamak için kafamda soru işaretleri var birden başlarsam sıkıntı olur mu gibi.Acaba başlamadan önce vücudumu biraz ısındırmak için 1-2 haftalık birşey yapmalı mıyım koşu veya bisiklet gibi yoksa direk başlasam sıkıntı çeker miyim?Yiyecek ve öğünler konusundada özel mesajdan yardımcı olabilecek varsa bazı özel durumlar nedeniyle sıkıntı yaşıyorum genelde hazır gıdalar tüketiyorum ama başlarsam eğer daha sağlıklı yemekler yapmaya başlarım.Biraz uzun oldu ama okuduğunuz için teşekkür ederim herkese iyi forumlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Mezure ile ölçü hiç yapmadım. Zaten hafta da bir tartılıyorum.... Dün sporu yarıda kestim çünkü geçen gününde halı saha maçım vardı. Dizlerim de ağrı hissediyordum. Bunun dışında sormak istediğim şey insanity'i genelde gece 11 de yapıyorum. Bunun negatif etkisi olabilirmi. Metabolizmanın yavas olduğu zamanlar malum günün sonları... Spor yapmayı seven bir insanım ama uzun zamandırda spor yapmamıstım açıkcası.. Hakerketleri harfiyen doğru uygulamaya çalısıyorum o yönde sıkıntı yok ama onlar 10 hareket yapıyorsa ben 8 hareket yapıyorum yalan yok... Beslenmeyi arttırıp yanına bir de koşu eklesem nasıl olur? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| eger ımkanınız varsa sporu sabah yapın ama zamanınız yoksa aksam yapmanız hıc yapmamanızdan ıyıdır . ınsanıtynın yanında ekstra spor yapmanız bence pek mantıklı degıl zaten ınsanıty yeterınce yag yaktırıyor kılo vermeye yardımcı oluyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
| Önerebileceğiniz başka şeyler varmı? İlginize teşekkür ederim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Tartidan uzak durun insanity kilo verdiyor inkar edilmez bir gercek ama insanitynin asil yaptigi sey sikilastirmak birde bukadar cabuk moral bozmayin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
Merhaba Arkadaşım, İlk önce burada yazılan tüm bilgiler kesin değildir ve birbirimize yardımcı olmak üzere buradayız En güzel bilgiler doktorlarda olduğunu unutmayalım Ve tüm kendimize ait bilgiler ve veriler başkası için iyi olacak diye bir kanun yok. Şimdi ilk önce diyet için herhangi bir sağlık kuruluşuna gitmek lazım Hatta kadıköyde rana beşer polikliniğinde var diyetisyen onun verdiği kan tahlilleri 150 tl tutuyor yok param derseniz onun istediği kan tahlilllerini çoğunu aile hekiminin bağlı oldğu sağlık ocağı yapıyor. İlk önce sağlık açısından başla Sonra insanitye gelecek olursak hiç spor yapmadan başlamak gerçekten seni yorar ve kasların için sağlıklı olmayabilir. Bence imkanın varsa diyet doktoruna gidip diyete başladıktan sonra koşu, tempolu yürüyüş veya bisiklet ile 2 hafta biraz kondisyon yap çünkü insanityde en önemlisi kondisyon zaten hemen başlasan zaten yarısından çoğunu yapamayacaksın o yüzden ilk önce kondisyon ve vucüdün spora alışşın insanity zaten kaçmıyor :) hazır olduğun zaman yaparsın Zaten özel durumlardan dolayı sıkıntı yaşıyorum diye yazmıssın buradan benım yada baska bır arkadasımın yazması ıle dıyet programı olmaz örneğin eger sekerın yuksek ıse yada ınsilün direncin yuksek ise sana ilaç başlayacaktır. O yüzden sağlıklı bir şeklide zayıflamak istiyorsan doktora gitmende yarar var Kısaca ilk önce diyetisyene git sonra ufaktan spora başla sonrada insanityye başla  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaşım, İlk önce bencede tartıdan uzak durun neden tartılıyorsun ki devamlı tartılmak psikolojik olarak seni yorar mesela ben diyete başladığım zaman en erken 2 ay sonra tartılırım gerek yok gramları hesaplamaya :) sen diyetıini yap sporunu yap zaten ister istemez bir şeklide kilo verirsin bazı insanlar zor kilo verir yada 30 yada 45 gün sonra yağ yakımı başlar tartılmak yerine zaten elbiselerden fark edersin kasların sıkılaştığını ama dediğim gibi 30 gün içinde hiç zayıflama olmaz ise bir diyetisyene gitmende yarar var belki kilo vermeni engelleyen bir rahatsızlığın olabilir |
İlk defa başlayacak arkadaşlar İster spor adamı olun ister hiç yapmamış olun ilk 3 gün mecburen özellikle bacaklarınız ağrıyor bunun çözümü yok ve bacaklarınız ağrıyor diye lütfen bırakmayın devam edin zaten ilk hareketlerde ağrıyı hisseder sonra zaten kaslar ısındıkça ağrılar spor yaparken geçiyor eğer bırakır iseniz bir daha ki sefere tekrar ağrıları hissedeceksiniz. çok ağrınız olur ise ilk günlerde kas gevşetici içebilirsiniz tabi doktor kontrolünde  |
Hocam yardımınız tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim.Tabikide buradaki arkadaşlar veya abilerin çoğu profesyonel değil ama ben tecrübelerinden yararlanmak istemiştim o yüzden o şekilde söyledim.İzmir'de oturduğum için Kadıköy biraz uzak kalabilir  buralardan bir şekilde tahlilleri halledeyim öncelikle.Önce diyet sonra yavaştan kardiyo bisiklet,koşu falan en sonda insanityye başlamak en mantıklısı dediğiniz gibi.Gerçekten çok teşekkür ediyorum en azından kafamdaki sorulara açıklık getirmiş oldum. |
| ben bu proğrama başlamadan önce 1,5-2 ay kadar önce spor yapıyordum yürüyüş vs. onun haricinde yediklerime dikkat etmeye başladım. şeker ekmek pirinç patates vs kestim bazen vücut direnç gösteriyor onun için vücudu şaşırtman gerekiyor yediklerin olsun yaptığın spor olsun vücudu şaşırtman gerekiyor kilo aynı olsada vücutta sıkılaşma oluyor bunu sen fark etmesende çevren fark ediyor arkadaşların dediği gibi mezroyla ölçüm yap vucudun direnci elbet kırılır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
| Boyum 185 kilom 69.Kondisyonum iyi programı kaldırabilirim.Göbek ve gögüslerimde yağ var başka yok.Sizce p90x mi bu mu?Pazartesiden itibaren başlayacagım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Benim kilom az hocam zayıf sayılırım.Ama göbekte ve göğüste yağ var.yine de başlamalı mıyım bu programa |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hic yoktan sikilaamana yardim eder bir saglik sorinun yoksa spordan zarar gelmez |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Lunod Celdoir
benım bıldıgım ınsanıty daha cok kondısyon kılo kayıbı ve vucud şekillenmesi için p90 yada p90x vucud gelıstırmek uzere bır program lınkte arasında kı farkları gosteren bır tablo var belkı sana yardımcı olabılır http://michiganman567.hubpages.com/hub/Beachbody-Insanity-vs-P90X-which-one-is-better |
Aynen hocam da biraz daha kilo verirsem çok kötü olacak boy da uzun olunca çirkin duruyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yediklerini ona gore ayarla profesyonel bir yardim al sonucta o gordugun insanlar kas yigini ve zayiflamiyorlar bir sekilde koruyorlar kaslarini sende dogru beslenme sekliyle kilo kaybi yasamadan sikilasabilirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Lunod Celdoir
Bir de benim kiloyla ilgili sıkıntım yok fazla. 179 boy 74 kiloyum ancak üstümü çıkarınca göbeğim bariz belli oluyor. Amacım göbeği gidermek, nasıl devam etmek daha iyi olur? Göbek yüzünden yemeği azalttım ancak 70in altına da düşmek istemiyorum.
@Dark Brotherhood Maden suyu ve duş önerinizi dikkate alıp bundan sonra öyle yapacağım. Duşu sıcak suyla alıp çıkıyordum sadece. Teşekkürler.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 5 Haziran 2014; 19:07:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle