Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352039
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352039
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (140. sayfa)
| 3.günümü dün yaptım kesinlikle nefes ve kondisyonda ileri derece artış oldu. İlk gün Fit testi yaptığımda gözlerim kararmıştı istifra edecektim az daha, şimdi kendimi çok dinç hissediyorum. Kendime bir tartı almam lazım bakalım ne kadar fark ediyor :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tarti yerine mezura almani oneririm |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @LaHire
Mezura var hocam ama kilo verdimmi ne kadar vermişim onu görmem gerekiyor  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tarti sevk kirabilir vucut bazen direnc gosteriyor spora ve bu durum motivasyonunuzu kirabilir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @LaHire
bana cevap verebilecek yok mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Her hareket farkli bir programa gore ingilizcrniz yoksa turkcr altyazi sitesinde turkce altyazisini indirin ozaman anlarsiniz hangi hareketlerin yapilmasi gerektigini |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @fduman60
teşekkürler |
| Yesilcay ise yariyormu bilemem ama bende tamamen olumlu bir etkisi oldu aksam spor yapmak zorunda kaldim ilk defa hic yorulmadim inanilmaz dincim spor yaparken hic yorulmuyorum ya psikolojik yada bu yesilcay tamamen gercek bir etkiye sahip bir sabah iciyorum birde spordan yarim saat once iciyorum ter atmayada yardimci oluyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
guzel egzersizmis bi ara bu tarz bi egzersiz yapmistim bi hafta yattim ama yazin denicem unutmasam tabi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Otelemeler hic bitmez yazin gelir cok sicak dersin houp bi bakmissin kisin yaparim diyorsun sonra ya is dersin ya ders bence otelememek lazim sporu illa bunu yapmak onemli degil gunde bi saat yurumekte spordur(tempolu) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @igetsky
Programa 14 Nisan itibariyle başladım, bugün yapacağım egzersiz ile birlikte bir ayı tamamlamış olacağım. Sonrasında recovery week beni bekler.  Geçen sene Power 90'ı yarısına kadar yapmış, daha sonra yoğunluk sebebiyle bırakmak zorunda kalmıştım. O zamanlar yüz kiloya kadar dayanmış olmam beni bu programlara yöneltmişti, doksan kiloya kadar inmiş ancak sporu bıraktığım için o zamandan bu zamana doksan ile yüz arasında gezinip durdum.  Yeni programla ilgili deneyimlerinden bahsedecek olursam, insanity gerçekten zorlayıcı bir program. Power 90 daha basit gelmişti bana ama ilk amacım bu defa yağ yakımı kilo verme olduğu için tercihim oldu. İlk iki hafta hamlık geçene kadar oldukça ağrılı geçti, ama şu an oldukça iyi hissediyorum. Şu anda 87 kiloya kadar inmiş durumdayım, ilk hedefim program bitene kadar 80'e inmek, hedef tutmasa da en azından 80'e yaklaşmak.  Belirli bir diyet programım yok, yalnızca yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Akşam 7'den sonra yemek yemeyi, abur cuburu kestim. Ara öğün olarak yeşil elma, bazen eti formun bisküvilerinden bir paket yemeyi tercih ediyorum. Yumurta, peynir, yağsız tavuk eti, balık gibi besinlerle protein almaya çalışıyorum. Kilo almaya, vermeye ya da kilo sıkıntısı olmayıp fit olmaya, vücut yapmaya çalışan herkese kolay gelsin...  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
anamm bu ne olm böyle :) 20 dk yaptm plyometric cardio'yu ölüyorum galiba :D bu videoları sonuna kadar yapmaya çalışıyor musunuz yoksa ölme noktasında bırakalım mı ? :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gokhaan89 -- 10 Mayıs 2014; 13:41:52 >
dogrudur hocam yalniz cok yururum ama cokta hizli yururum  uyariniz icin teskkurler |
Saol dostum ben zaten bu programa başlamadan önce 4 ay koşu-tempolu yürüyüş ve diyet yaparak 10 kilo verdikten sonra başlamıştım. Şimdi yine yediklerime dikkat ediyorum esasında güzel bir kilo seviyesine inmiştim. Şimdi ki korkum psikolojik olarak tekrar yemek yemeğe başlayıp kilo almaktan korkuyorum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Irade mukemmel birsey onumde suan pide duruyor ve ben zeytinyagli sarma yedim aksam yemegi niyetine yemekleri yemeyi seven bir adamdim suan yemeklere pek takilmiyorum sendr yapabilirsin bence |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @lastsoner
| Bugün başladım inşallah irademe yenik düşmem |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3. Hafta bitti bugunu saat 11.30 da yapmak zorunda kaldim ama bu kadar yalandan bir spor yaptigimi hatırlamıyorum yinede gun atlamayi dogru bulmuyorum birkere duzeni bozunca o carklar kiriliyor ve yeniden duzene girmek zorlasiyor zaten hergunde ayni verimde yapilamaz .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| benim de ilk ayım bitmiş bulunuyor. pazartesi recovery week'e başlayacağım. sanırım siz yazmıştınız, takvimde ki core cardio&balance yerine max interval sports training yapmayı düşünüyorum. ikinci aydan itibaren antrenmanlar bir saate çıkacağı için adapte olmak lazım. kendimde pek bir değişim görmesem de devam. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
ailem artık yeter sporu bırak dıyor bense hala vermem gerektıgıne ınanıyorum en azından yag yakmaya devam etmem lazım dıyorum yag oranımı ıyıcene azaltmayı koydum kafaya bu spordakı en buyuk motıvasyon kaynagı olmadıgın kıyafetlere olmaya baslamandır ben haftada uc kere vay anasını bunlar bana olmuyordu sımdı ne hale gelmısım dıye kıyafet denıyorum her denedıgımdede aynı heyecanı yasıyorum .d
sizin için bi tavsiyede bulunabılirim suan spor yapamıyor olabılırsınız ama bı dıyetısyen eslıgınde kılo vermeye baslayabılırsınız en azından vucunudunuzdakı fazlalıkları atmıs olursunuz kilolu bır vucudun spor yapılırken sorun cıkarma ıhtımalı herzaman daha fazladır (vucuda bınen yuk arttıgı ıcın)
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @lastsoner