Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 4 misafir, 3 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351911
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351911
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (132. sayfa)
Ben önceki bazı yorumlar ve gene bu konu başlı altında yazılan bazı yazılar gördüm tamamen senin yazdıklarını öneren arkadaşlar var.Bu arada 6.günde bitti  |
|
Diyetle uzaktan yakindan alakam yok avokada falan hic biri yok sabahlari bi bucuk kupa muzlu sutumu icerim(bugune kadar dost sut iciyordum ama moovanin %50 daha az yagli olani light olan degil ozellikle belirtirim cok guzel bir aromaya sahip ben cok begendigim icin bu hafta ona gectim)yarim domates 6 zeytin yiyorum oglenleri iki corba kasesi yemek ve bir kase ypgurt yiyorum ara ogun bazen ceviz kuru yaban mersini bazende etinin light urunu misir patlagi yiyorum aksamlarida bi kase yemek bi kase yogurt yiyorum simdi grlelim asil olaya diyet yapmiyorum ama sagliksizda beslenmiyorum doydugumu anladigimda sofradan kalkiyorum bu kaselerde doyma sinirim seker hic yol tuz hic yok kola hic yok beyaz ekmek hic yok yemsklerde zeytin yagi kullaniyorum oda cok az (yagi az kullanmak icin seramik tava aldim .d) sabahlari yumurta yersem ekmek yemiyorum ekmek yersem yumurta yemiyorum abur cubur hic yok insanityi ilk yaptigimda iki haftada bir off ogun yaptim.yemeklerde ev ahalisinden tek ricam tuz ve yag oranini yaparkrn az koymalariydi yag zeytin yagina dondu ve azaltildi tuzda azcik konulur oldu saolsunlar kirmadilar beni yogurdumu her hafta sonu kendim yapiyorum bimden yarim yagli yogurt alip yogurt yapiyorum iki uc kere koyden gelen sutcuden sut aldim ama yogurt inanilmaz yagli oldu vazgectim ondan aksam 8 den sonra yemek yemiyorum normalde (ama haftada bir gun kesin gec kaliyorum yemege o yuzden bigun kndime iznim var gec yemek icin gunde en az 3.5 lt su iciyorum dedigim gibi ben diyet yapmiyorum ben saglikli besleniyorim kendimi hicbir yemekten mahrum etmiyorum karniyarik mucver vs gibi kizartmalari bile her hafta olmamak kaydiyla tuketiyorum makarna pilav bulgur pilavi minimum tuletimde ama onlari bile yiyorum (makarnayi yemeyeli uzun zaman oluyor aslinda .d) sonuca gelirsek ilk insanityi gcn hfta bitirdim belim 20 cmden fazla inceldi 12 kilo verdim artik daha ernejik bi insanim 92 kiloydum suan 80kiloyum boyum 1.80 yasim 25 herseyde pozitif etkisini gordum sinavlarimda bile gune erken basliyorum odaklanabiliyorum herseye dikkatim cabuk dagilmiyor kisacasi diyetlere karsiyim cunku eski yeme duzenine donuldugunde diyette kilolar houp geri geliyor bnde ise oyle bir sorun olamaz ben beslrnme seklimi saglikli sekle dondurdum ve bozmaya niyetim yok eskiden hergun pizza hamburger tost kola cerez cips cikolata yerdim bir ara kendi basima kalirken sabahlari pide soylerdim kndime kahvalti olarak durum okadar vahimdi suan ise imkani yok yemem bunlarin zararlarini iyi biliyorum simdi sen dusun ise yarar mi dedigin benim sana tek tavsiyem bi doktora git ve saglik sorunun var mi diye bi kontrol ettir eger bir sorun yoksa hic durma spora basla sporuda kimse icin degil daha saglikli yasamak icin yap bahane cok ama biseyi istersen yapmaman icin onunde engelde yok Birde iki bucuk aydir alkol kullanmiyorum cunku alkol vucutta su tutuyor vs daha bi kac zarari daha var insana bikackere icmeye yeltendim ama beynim izin vermedi spor yapiyoraun yazik etme hem sporuna vucuduna yazik dedi ve icmedim nargileyide alkol gibi biraktim inanilmaz bi insan oldum ya saglikli yasam delisi oldum .d |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 24 Nisan 2014; 19:43:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @L5AK
| 16 dk video olmamasi gerekiyor eksik yapiyor olmayasiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @cuğcuğcuğ
Bu gün maalesef saçma sapan bir şekilde ayak bileğimi burktum.İlk başta kırıldı falan sandım ama Allahtan öyle bir şey yok.Tahmini 1, - 1,5 hafta ara vereceğim.Tam hızımı aldım artık kesilmiyorum derken olacak iş değil.Bu arada bileğimi insanity yaparken değil saçma sapan bir pozisyonda burktum.Aman sizler dikkat edin ,kulağınıza küpe olsun.İyi çalışmalar herkese.   |
| Abs videosuymus 2 tane aynanda kulanılanlardan takvime bakınca bende üzüldüm erkenden bakmam iyi oldu 1 gün yanmadı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| eger bırazcık alt yapın varsa cardıo abs yerıne ınsane abs vıdeosunu yapmanı tavsıye ederım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @cuğcuğcuğ
Daha o güne cok var ama mutlaka dediğinide denicem alt yapı derkende boks ve aikido yaptım büyük ihtimal cıkarabilirim dediğin programı ama denemedende bişi demiyim |
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Ilk ay recovery gunu cok sikici geciyor ne hareket ne bisey insan daraliyor yaparken |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Nasil gidiyor ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| Gayet iyi gidiyor. Recovery week başladı :) Senin nasıl gidiyor 2. tur? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Sunu soyleyebilirim ben ilk ay bu sporu yapmamisim .d cok guzel gidiyor deli gibi ter atiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
|
Arkadaşlar ben bu pazartesi başladim 5.günüm bitti çpk şükür.Ve buna ek olarak hergun youtubedaki passion4profession'in "8min abs workout" programini yapiyorum. Proteini az aldığımı dusunuyorum..Protein olarak hangi ogunlerde neler yemem gerekir acaba? Son olarak programda Pure Cardio & Cardio Abs var 13.gun. Bunlari pes pese mi yapicaz ikisinide yoksa aradan 2-3 saat gectikten sonra mi? |
| su sporu aksamları yapanlara tebrıklerımı ıletıyorum arkadas bu spor aksam yapılır mı ya ne enerjı kalmıs ne guc bırde spor yapıyoruz cok zor oluyor bu spor ıcın en ıdeal saat sabah 10 ıle 12 arası |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| max interval trainig ve insane abs videolarını çektim ancak düzenli bir şey yoktu. hareketleri ard arda çok kısa sürelerde geçiyordu. mesala dinlenme zamanını atlayıp hemen diğer harekete geçiyordu. 4 gb full dvd bluray şeklinde imaj. anlamadım bir türlü |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi rambetiko -- 26 Nisan 2014; 18:38:48 >
|
Okuyorum 6 da cıkıp 5 de eve giriyorum yemek yemem ve biraz dinlenmem saat 6 yapcak bir şey yok sistem bizi mecbur bırakıyo |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| yok zaten elestırmedım tebrık ettım sadece cok zor ınsan usenıyor vs bende okuyorum ama sabahları ılk derslere gıtmedıgım ıcın sorun olmuyor benım ıcın .d sabah yapıyorum bende cumartesılerı harıc |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @cuğcuğcuğ
| Arkadaşlar P90x ile P903x arasında ne fark var? Hangisine başlamamı önerirsiniz? |
|
Anladım ben seni isyanım sisteme imkan olsa bizde sabah yapabilsek keske |
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
Ayrıca zor olsada bir şekilde tamamlayabilirim programı ama beslenme konusunda çok çeşitli veya düzenli beslenemiyorum ama bunun yanında tabii son 1 haftadır kola-şeker-aburcubur-ekmek-fastfood tarzı şeyler hiç tüketmiyorum.
soru işaretleri var kafamda yani kahvaltıda yulaf ezmesi-avokado iki saat sonra karışık sebzeli tost-greyfurt suyu öğlen şiş kebap-yağsız pilav-ananas-fransız peynirli köfte tarzında bir beslenme programını uygulamam veya oluşturmam mümkün değil.
en fazla sabah 2 yumurta-domates-peynir-zeytin ara öğünlerde meyve-kuruyemiş sonra bol bol su akşamları zaten yemeyi kestim.
bu şekilde bir sonuç elde edemezmiyim?
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle