Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
hangi kas grupları birlikte çalışılmalı ? siz nasıl çalışıyorsunuz ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
75
Cevap 108873
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 108873
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
hangi kas grupları birlikte çalışılmalı ? siz nasıl çalışıyorsunuz ?
|
Göğüs - Ön kol Sırt- Arka kol Bacak -Omuz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isqwild -- 23 Haziran 2013; 18:42:03 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Pardon kardesim ama yag oranim %4 dedin ya allah iyiligini versin   |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Dampierre
|
evet beyler ben pazartesi göğüs salı sırt çarşambaön kol arka kol perşembe göğüs cuma omuz cumartesi mma idmanı - arka kol - bacak pazar dinlenme gibi yapıyorum ya siz ? |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BeylerBeyi35 -- 23 Haziran 2013; 17:33:36 >
|
Sırt ile ön kol arasına, göğüs ile triceps arasına 1 gün koymayı unutmayın. Çünkü bu bölgeler çalışılırken diğeri etkileniyor. Bu arada bacak çalışmıyor musun ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Mma idmani ne oluyor ? Pazartesi sirt Sali off Carsamba omuz Persembe kol Cuma bacak Cumartesi off Pazar gogus |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Göğüs triceps Sırt biceps Bacak omuz Şuan ki programım böyle, birde haftada iki gün bilek çalışıyorum. tam günü belli olmuyor enerji durumuna bağlı. |
hocam bacak pek girmiyorum açıkcası omuz la karın yapıyorum o gün zaten hergün mekik çekiyorum düzenli olarak sen nası önerirsin hocam sana zahmet bi yazabilirmisin pazartesi şu salı şu diye ? @Bestanden hocam ufc kafes dövüşü eğitimi alıyorum güreş boks tekvando ve kilit hareketlerinden karma bi dövüş sanatı çıkıyor ortaya |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BeylerBeyi35 -- 23 Haziran 2013; 17:35:42 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| mma da nasıl bir antrenman yapıyorsn, hangi kas gruplarını zorluyorsun bunu bilmeden birşey söylemek doğru olmaz. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dx.Rai
2 haftalık bir aradan sonra yarın yeniden başlıyorum  Pazartesi: Göğüs - Ön kol Çarşamba: Sırt - Arka kol Cuma: Omuz - Bacak |
hocam güç idmanı var onda mesela halat var 2 kişi halatın içine geçiyo 2 kişide halatın uçlarından tutuyo öndekiler koşmaya çalışıyor arkadaşını sırtına alıp sahada koşuyosun sonra eşleşip kapışıyoruz arkadaşlarla o gün ağır geçiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Her akşam şınav mekik diamond birde adını unuttum videodaki hareket  Videoyu izlemek için tıklayınız tabiki profesyonel çalışmalar değil fakat vücdumun yatınlığından mıdır bilmem sadece 2-3 haftalık şınav ile (10-20 arası) sağlam biceps yaptım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
p.tesi:bacak - arka kol salı:kardiyo çarşamba:üst göğüs - ön kol perşembe:kardiyo cuma:omuz - sırt cumartesi:göğüs - arka kol şeklinde çalışıyorum |
|
Gögüs + Bacak Biceps + triceps + omuz + sirt Haftada 5 gun yapiyorum. Bacaklarim zayif oldugu icin ona cok yukleniyorum. Bir gun biri bir gun digeri. Overtrain falan demeyin, mukemmel bir program bana gore. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Biceps triceps omuz sirt antrenmani 3 saat falan suruyordur heralde |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Her antremanım en az 2 saat sürüyor. Ortalama 2.5 saat :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
overtraining akar. benim antreman vaktim 15 dk geçsin, overtraining oldum galiba diye altıma ediyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben hacime dayalı çalıştığım için son zamanlarda şu şekilde çalışıyorum göğüs bacak sırt kol omuz mola göğüs her hafta 1 bölgeyi 2 defa çalışıyorum değiştrerek gidiyorum genelde boş olan günüm omuz ile göğüs arasındaki gün oluyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 25 Haziran 2013; 11:56:08 >
cok guldum hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Piknik mi yapıyorsun salonda
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle