Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
hangi kas grupları birlikte çalışılmalı ? siz nasıl çalışıyorsunuz ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
75
Cevap 108870
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 108870
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
hangi kas grupları birlikte çalışılmalı ? siz nasıl çalışıyorsunuz ?
|
Sırt ile ön kol arasına, göğüs ile triceps arasına 1 gün koymayı unutmayın. Çünkü bu bölgeler çalışılırken diğeri etkileniyor. Bu arada bacak çalışmıyor musun ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Mma idmani ne oluyor ? Pazartesi sirt Sali off Carsamba omuz Persembe kol Cuma bacak Cumartesi off Pazar gogus |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Göğüs triceps Sırt biceps Bacak omuz Şuan ki programım böyle, birde haftada iki gün bilek çalışıyorum. tam günü belli olmuyor enerji durumuna bağlı. |
hocam bacak pek girmiyorum açıkcası omuz la karın yapıyorum o gün zaten hergün mekik çekiyorum düzenli olarak sen nası önerirsin hocam sana zahmet bi yazabilirmisin pazartesi şu salı şu diye ? @Bestanden hocam ufc kafes dövüşü eğitimi alıyorum güreş boks tekvando ve kilit hareketlerinden karma bi dövüş sanatı çıkıyor ortaya |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BeylerBeyi35 -- 23 Haziran 2013; 17:35:42 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| mma da nasıl bir antrenman yapıyorsn, hangi kas gruplarını zorluyorsun bunu bilmeden birşey söylemek doğru olmaz. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dx.Rai
|
Göğüs - Ön kol Sırt- Arka kol Bacak -Omuz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isqwild -- 23 Haziran 2013; 18:42:03 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2 haftalık bir aradan sonra yarın yeniden başlıyorum  Pazartesi: Göğüs - Ön kol Çarşamba: Sırt - Arka kol Cuma: Omuz - Bacak |
hocam güç idmanı var onda mesela halat var 2 kişi halatın içine geçiyo 2 kişide halatın uçlarından tutuyo öndekiler koşmaya çalışıyor arkadaşını sırtına alıp sahada koşuyosun sonra eşleşip kapışıyoruz arkadaşlarla o gün ağır geçiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Her akşam şınav mekik diamond birde adını unuttum videodaki hareket  Videoyu izlemek için tıklayınız tabiki profesyonel çalışmalar değil fakat vücdumun yatınlığından mıdır bilmem sadece 2-3 haftalık şınav ile (10-20 arası) sağlam biceps yaptım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
p.tesi:bacak - arka kol salı:kardiyo çarşamba:üst göğüs - ön kol perşembe:kardiyo cuma:omuz - sırt cumartesi:göğüs - arka kol şeklinde çalışıyorum |
|
Gögüs + Bacak Biceps + triceps + omuz + sirt Haftada 5 gun yapiyorum. Bacaklarim zayif oldugu icin ona cok yukleniyorum. Bir gun biri bir gun digeri. Overtrain falan demeyin, mukemmel bir program bana gore. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Biceps triceps omuz sirt antrenmani 3 saat falan suruyordur heralde  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Her antremanım en az 2 saat sürüyor. Ortalama 2.5 saat :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Piknik mi yapıyorsun salonda |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
overtraining akar. benim antreman vaktim 15 dk geçsin, overtraining oldum galiba diye altıma ediyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben hacime dayalı çalıştığım için son zamanlarda şu şekilde çalışıyorum göğüs bacak sırt kol omuz mola göğüs her hafta 1 bölgeyi 2 defa çalışıyorum değiştrerek gidiyorum genelde boş olan günüm omuz ile göğüs arasındaki gün oluyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlfredBorden -- 25 Haziran 2013; 11:56:08 >
cok guldum hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Mangal güzel gidiyor kas çalışırken ama karın kası gerektiren hareketleri etleri yemeden önce yapıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pazartesi göğüs
salı sırt
çarşambaön kol arka kol
perşembe göğüs
cuma omuz
cumartesi mma idmanı - arka kol - bacak
pazar dinlenme
gibi yapıyorum ya siz ?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BeylerBeyi35 -- 23 Haziran 2013; 17:33:36 >