Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Haftada 1 kez göğüs çalıştırmak az mı?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
17
Cevap 7195
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7195
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Haftada 1 kez göğüs çalıştırmak az mı?
| Bende haftada 1 kere çalıştırıyorum yeterli oluyor, 2 kere çalışmanda bir sorun olucağını düşünmüyorum ama bence haftada 1 gayet yeterli |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sert çalışma derken hocam? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ben salı ve cumartesi göğüs çalışıyorum . normal göğüs salı günleri üst göğüs cumartesi  günleri |
sert işte.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1. gün maks ağırlık 8-12 tekrar 4. gün orta ağırlık 12-15 tekrar Göğüsdeki tüm kas liflerini çalıştırmış olursun. Beslenmen ve dinlenmen çok iyi olsun ama. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| göğüste 3-4 hareket gene 3/4 set giriyorsan haftada 2 kere çalışılabilir. daha fazla şiddetli antreman yapıyorsan haftada bir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
5 hareket yapıyorum 4'er setten 12 tekrar. Bench press yok. 8 KG'lik dambıllarla. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bench press neden yok ? 8 erlik dambıllarla ne yapıyorsunuz mesala .. o kadar hafif kilolar kullandığınıza göre bu sporda yenisiniz diye tahmin ediyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet hocam yeniyim. Yaptığı hareketler; Incline Dumbbell Press Incline Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press Dumbbell Bench Fly Decline Dumbell Press |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @french press
|
yeni başlayan birisi için 5 hareket üstelik hiç bir temel compound egzersiz yok üstelik decline press var.. şu an boşa kürek çekiyorsunuz... Barbell bench press 4*8-10 İncline barbell press 3*8-10 Flat Dumbell Fly 2*12 fazlasıyla yeterli |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @The Red Devil
Haftada 1 kere yapılması yeterli mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
haftada iki kere |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >