Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Günde 10km Yürüyüş İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
51
Cevap 16563
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 16563
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Günde 10km Yürüyüş İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?
Sebze yemekleri ve salatalar diyetteyken hayat kurtarir.Cesit cesit salata yapabilirsin tavuklu, ton balikli vs guzel olur hergun yesende bikmazsin tecrubeyle sabit Yaninda da diyet kola veya ayran.Sebze yemekleri olarak da kabak ,patlican, domates artik ne varsa dograyip turlu yapabilirsin sarimsak,sogan, salca ve zeytinyagi katip pisirirsen daha guzel olur. veya ispanak, brokoli, karnibahar yapabilirsin yine haslayip uzerine yogurt dokebilirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
YAZIO indir yararını görürsün program yönlendiriyor zaten. 5 km yürüyeceğine 30 dk hiit çalış biraz araştır abartmadan söylüyorum 10 kat daha verim alırsın yürüyüş hiç bir şey değil spor yapmamaktan iyidir gene |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sağolun hocam, bayadır denemeyi düşünüyorum fakat malesef türklüğün de verdiği etkiyle ekmeğe hep geri döndüm.  Fakat bu sefer sınavlarım da bitti onun verdiği gazla tam gaz ilerleyeceğim üç ay boyunca. Bir de size şey sormak istiyorum ya da bilen birisinine. Ben bazı sorunlardan dolayı dışarıda çalışmak zorundayım ve bulunduğum yerde kahve içiyorum yağsız sütlü filtre kahve. Besin değerleri kalori olarak -100, kh olarak 10gr altında. Her gün içtiğim için bir zararı olur mu merak ediyorum.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Angarali gurl
|
Ben spor+ diyet yaptigim sure boyunca kahveyi hep tukettim sutlu sutsuz farketmez (sekersiz olarak) kahve aksine metobolizmayi hizlandiriyor ve spordan once tuketirseniz dogal yag yakici olarak gorevini gerceklestiriyor hocam hedefinizde basarilar |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Ruthdure
+ olarak 24. dakikadan sonra daha çok yağ yakımı başlıyormuş O yüzden 5+5 km değil de sabah aç karnına 10 km yürümeli Ayrıca düz hesap yaparsak o kadar kalori yakıyoruz fakat yürümek metabolizmayı hızlandırdığı için gün içinde daha çok kalori yakıyoruz Gerçi burada yazıyoruz ama bu konuyu açan arkadaşın hiç birini yapmayacağını düşünüyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yok yav bişeye tıklamıyosun o uygulama hep sayıyo |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Ruthdure
|
Şeker ekmek yok zaten sevdiğim şeylerde değil Ama ne yiyebilirim sürekli kırmızı et yiyorum sağlıklı değil çok yemek tavuk desem hormonlu daha zararlı. Ne yiyebilirim aklıma bişey gelmiyor tüm yemek kültürümüz ya kırmızı ya beyaz et. ikiside zararlı anasını satayım Onun dışında işte az yiyecem irade sıkıntım yok yürüyüşü baya severim sabah 5km akşam 5km olmak üzere minimum 10km günlük yürüyüş yapacam 95 Kiloyum boyum 1.8m yani sarkma vs olacak bişey yok eski kilom 77 idi sınav dönemi olduğundan hareketsizlikten ve aşırı yemekten kilo aldım metabolizmam hızlı oda sıkıntı değil ama temmuzda tatile gidecez temmuza kadar en azından 85 olmam lazım  Sizce orta yemek [şeker ekmek yok] 10km yürüyüşle nasıl bir erime gerçekleşir tahmin ediyorum ben günde 500 er gram şeklinde veririm  Not:pilav bulgur makarna önermeyin sevmiyorum bu gidişle öğlende kahvaltı gibi yumurta peynir takılacam çünkü kırmızı et kanser sebebi beyaz et hormon |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PresidentBerke -- 11 Haziran 2017; 23:32:12 >
|
Sporu severek yapıyorum zorunluluktan değil hocam. 85 altına düşeyimde basket yüzme falan gidecem şimdi 95 kiloda aygır gibi yüzmeye gitmem + tatilede bu kiloyla gidersem gerekli operasyonları yapamam |
Bu mesajda bahsedilenler: @PRİSON BREAK-
| ağırlık çalış kas kütlen artarsa fazla kalori yaka vücudun kendiliğinden kaslarını kaybedersin ağırlık çalışmadan kilo verirsen |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
kas kaybı olmaz bende çok protein tüketiyorum ben. Hocam ama kilo verirken kollar biraz hacimlenebilir 18 yaşındayım kaç kilo dumbell ile çalışayım 2kg var evde yeter mi ? her set 15 den 3 set yaparım |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dominator1088
| offf bıktım la bu sınav yüzünden kilo aldım diyenleri.bilader kilo alman için yaktığın kaloriden fazlasını alman lazım.yani tamamen beslenme ile alakalı.cips çikolata börek agzinizdan düşmüyor sonra sınav bana kilo aldırdı.birinizde çok yedim de aldım diyin la |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hocam okuldan eve geliyorum okulda zaten bi hareket yok anca öğretmenler odası ve tuvalete gitme evde oturup masada test çözüyorum sonuç olarak evin içinde sıkılıp açıkıyorsun annem börekmi yapmış millet 2 tane yiyosa 6-7 tane gömüyordum gidip eti tutku alıp sütle yiyordum üstüne harekt yok yemekleride aşırı yiyince şiştim Normal zamanda okuldan eve gelince çıkar bişeyler yapardım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gecmisgecmistir
hacı yiyosun işte bak.hareket mareket alakası yok onları kim yese kilo alır canavar gibi götürüyorsun işte |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hocam nerdeyse hergün birsürü yiyorum zararlı bu kadarı. bi gün köfte diğer gün kuşbaşı diğer gün biftek e kahvaltı desen sucuk oda et her öğünüm kırmızı et oda bağırsaklar için tehlikeli Beyaz eti bilerek yemiyorum yesem seviyorumda full hormon aşırı zararlı |
Bu mesajda bahsedilenler: @Ay Adam
|
tamam birader diyorum ki günlük hayatımda o kadar yiyen biri değilim sınav stresi ve evin içinde olma zorunluluğundan sürekli tıkınma hareketsizlikten kilo alıyorum sınav olmasa o kadar yememde harekette ederim neyse bitti sınav |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gecmisgecmistir
ben bogazimi tutamadım suçlu bendim diyene kadar gram kilo veremiyeceksin yaz bunu bi kenara :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Saçma bir başlık. Tamamen ne yediğine göre değişir. Günde 500 kalori açığı oluşturmak haftada 1 kilo yağ yakımına tekabül ediyor. 10km yürümek aşağı yukarı 800 kalori yakar. Aşırı şişman değilsen gayet iyi bir değer. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The BlackMamba 24 -- 12 Haziran 2017; 0:7:38 >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle