Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı

61
Cevap 160755
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Cevap Yaz

user1999

13 yıl

Konu Sahibi

Arkadaşlar 10 kilometre yol, yaklaşık 6,5 - 7 kilometre ortalama hız.

88 kilo, 20 yaş.

1 ay yapıldığında kaç kiloya düşülür?

(edit: diğer konuya atıfta bulunmak için açmadım konuyu)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi user1999 -- 17 Ekim 2012; 21:00:47 >

En Çok Beğenilenler Tümü Saat Gün Hafta Ay Yıl ✔ Tümü Tüm Yorumları Aç

Sadece spor yaparak kilo veremezsin alacağın karbonhidrat miktarını düşürmeli , proteine ağırlık vermelisiniz . Yemek saatlerini olmalı 18:00 dan sonra ağzınıza 1 adet meyve ve sudan başka b...

Yoruma Git Yorumun Devamı Guest-293545EA6 - 13 yıl +8 ▲

yec44

9 yıl

Yüzbaşı

Bu koşmak isteyenlere tavsiyelerim

şimdi koşmak isteyenlere tavsiyeler vereyim.
1-kosu ayakkabısı alın. decatlonda 40tlye var.
2- tayt alın. kısa uzun farketmez. belinize kadar çekin. o bölgedeki baskı koşma hızınızı direk etkiliyor.
3-pamuklu şeyler gitmeyin. ağırlaşıyor ileride yoruyor sizi
4- güzel bir playlist oluşturun.
5-insanlarla beraber koşun. gidip issiz da tek koşmak sıkıyor.
6-strava indirin kayıt altına alın.
7-kesinlikle koşmadan 2-3 saat önce yemek yiyin.
8-koşarken yanınızda hiç bişey taşımayın. telefonu sabit tutun. cebinizde bozuk para elinizde su şişesi olmasın.
9-abarti miktarda su içmeyin. 5km felan koşunca ara verip şekerli su için. sonra ağzınızı çalkalayın püskürtün.
10- ilk başlarda koyamamak normal. 1km koşu 200metre yürü. bu şekilde başlayin. zamanla yürümesiniz.
11- enerji içeceği içmeyin. kalpten gidersiniz. kendinizi zorlamayın. zamanla olacaktır. powerrade içebilirsiniz. ama koşarken az az. koşu bitince gömülün.
12- zayıflamak için ya sabah koşun ya akşam koşup yatın. sabah kan şekeri düşmesine karşı yanınızda mutlaka şeker taşıyın.

Ekside ve uludagda paylaştım.

https://m.uludagsozluk.com/e/34332681/

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

redwolf0

9 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: yec44

Bu koşmak isteyenlere tavsiyelerim

şimdi koşmak isteyenlere tavsiyeler vereyim.
1-kosu ayakkabısı alın. decatlonda 40tlye var.
2- tayt alın. kısa uzun farketmez. belinize kadar çekin. o bölgedeki baskı koşma hızınızı direk etkiliyor.
3-pamuklu şeyler gitmeyin. ağırlaşıyor ileride yoruyor sizi
4- güzel bir playlist oluşturun.
5-insanlarla beraber koşun. gidip issiz da tek koşmak sıkıyor.
6-strava indirin kayıt altına alın.
7-kesinlikle koşmadan 2-3 saat önce yemek yiyin.
8-koşarken yanınızda hiç bişey taşımayın. telefonu sabit tutun. cebinizde bozuk para elinizde su şişesi olmasın.
9-abarti miktarda su içmeyin. 5km felan koşunca ara verip şekerli su için. sonra ağzınızı çalkalayın püskürtün.
10- ilk başlarda koyamamak normal. 1km koşu 200metre yürü. bu şekilde başlayin. zamanla yürümesiniz.
11- enerji içeceği içmeyin. kalpten gidersiniz. kendinizi zorlamayın. zamanla olacaktır. powerrade içebilirsiniz. ama koşarken az az. koşu bitince gömülün.
12- zayıflamak için ya sabah koşun ya akşam koşup yatın. sabah kan şekeri düşmesine karşı yanınızda mutlaka şeker taşıyın.

Ekside ve uludagda paylaştım.

https://m.uludagsozluk.com/e/34332681/

Hocam zayoflama hapı önerir misin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?