Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

61
Cevap 161841
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?

Cevap Yaz

user1999

13 yıl

Konu Sahibi

Arkadaşlar 10 kilometre yol, yaklaşık 6,5 - 7 kilometre ortalama hız.

88 kilo, 20 yaş.

1 ay yapıldığında kaç kiloya düşülür?

(edit: diğer konuya atıfta bulunmak için açmadım konuyu)

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi user1999 -- 17 Ekim 2012; 21:00:47 >

En Çok Beğenilenler Tümü Saat Gün Hafta Ay Yıl ✔ Tümü Tüm Yorumları Aç

Sadece spor yaparak kilo veremezsin alacağın karbonhidrat miktarını düşürmeli , proteine ağırlık vermelisiniz . Yemek saatlerini olmalı 18:00 dan sonra ağzınıza 1 adet meyve ve sudan başka b...

Yoruma Git Yorumun Devamı Guest-293545EA6 - 13 yıl +8 ▲

yec44

9 yıl

Yüzbaşı

Bu koşmak isteyenlere tavsiyelerim

şimdi koşmak isteyenlere tavsiyeler vereyim.
1-kosu ayakkabısı alın. decatlonda 40tlye var.
2- tayt alın. kısa uzun farketmez. belinize kadar çekin. o bölgedeki baskı koşma hızınızı direk etkiliyor.
3-pamuklu şeyler gitmeyin. ağırlaşıyor ileride yoruyor sizi
4- güzel bir playlist oluşturun.
5-insanlarla beraber koşun. gidip issiz da tek koşmak sıkıyor.
6-strava indirin kayıt altına alın.
7-kesinlikle koşmadan 2-3 saat önce yemek yiyin.
8-koşarken yanınızda hiç bişey taşımayın. telefonu sabit tutun. cebinizde bozuk para elinizde su şişesi olmasın.
9-abarti miktarda su içmeyin. 5km felan koşunca ara verip şekerli su için. sonra ağzınızı çalkalayın püskürtün.
10- ilk başlarda koyamamak normal. 1km koşu 200metre yürü. bu şekilde başlayin. zamanla yürümesiniz.
11- enerji içeceği içmeyin. kalpten gidersiniz. kendinizi zorlamayın. zamanla olacaktır. powerrade içebilirsiniz. ama koşarken az az. koşu bitince gömülün.
12- zayıflamak için ya sabah koşun ya akşam koşup yatın. sabah kan şekeri düşmesine karşı yanınızda mutlaka şeker taşıyın.

Ekside ve uludagda paylaştım.

https://m.uludagsozluk.com/e/34332681/

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

redwolf0

9 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: yec44

Bu koşmak isteyenlere tavsiyelerim

şimdi koşmak isteyenlere tavsiyeler vereyim.
1-kosu ayakkabısı alın. decatlonda 40tlye var.
2- tayt alın. kısa uzun farketmez. belinize kadar çekin. o bölgedeki baskı koşma hızınızı direk etkiliyor.
3-pamuklu şeyler gitmeyin. ağırlaşıyor ileride yoruyor sizi
4- güzel bir playlist oluşturun.
5-insanlarla beraber koşun. gidip issiz da tek koşmak sıkıyor.
6-strava indirin kayıt altına alın.
7-kesinlikle koşmadan 2-3 saat önce yemek yiyin.
8-koşarken yanınızda hiç bişey taşımayın. telefonu sabit tutun. cebinizde bozuk para elinizde su şişesi olmasın.
9-abarti miktarda su içmeyin. 5km felan koşunca ara verip şekerli su için. sonra ağzınızı çalkalayın püskürtün.
10- ilk başlarda koyamamak normal. 1km koşu 200metre yürü. bu şekilde başlayin. zamanla yürümesiniz.
11- enerji içeceği içmeyin. kalpten gidersiniz. kendinizi zorlamayın. zamanla olacaktır. powerrade içebilirsiniz. ama koşarken az az. koşu bitince gömülün.
12- zayıflamak için ya sabah koşun ya akşam koşup yatın. sabah kan şekeri düşmesine karşı yanınızda mutlaka şeker taşıyın.

Ekside ve uludagda paylaştım.

https://m.uludagsozluk.com/e/34332681/

Hocam zayoflama hapı önerir misin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Günde 10 kilometre ile 1 ayda kaç kilo verilir?