Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Göğüs/Biceps mi Göğüs/Triceps mi?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
40
Cevap 127203
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 127203
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Göğüs/Biceps mi Göğüs/Triceps mi? (2. sayfa)
| Göğüste yardımcı kas grubu triceps ve ön omuzdur o yüzden göğüs-biceps daha verimli olur. |
| Göğüs çalışırken tricepsler aktif olarak kullanılır. Özellikle bench press esnasında. Bunu için göğüs ve biceps ikilisi daha uygun olacaktır. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sadece Göğüs. |
kusra bakma msj sayına baktım sağlam birine benziyorsun ama bence bunu prof yapan biri varsa ona danış dostum hiç kimse doğru olan proğramını paylaşmaz ama mantık olarak göğüs çalıştığımızda arka kol çalışır zaten ve göğüsten sonra arka kol yapmak mantıklıdır göğüsten sonra ön kol yapmak yeni başlıyanların işidir eğer belli bi zamandır yapıyorsan göğüs arka kol günün olmalıdır eğer istiyorsan msj sayına güvenerek kim olduğumu pm de sana söleyip daha net anlatabilirim aramızda kalma şartı ile |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Hocam açıkçası göğüsten sonra arka kol çalışmanın tek mantığı, göğüs çalışırken arka kolun hali hazırda ısınması olabilir. Onun ötesinde biraz tercihe kalmış gibi, sonuçta herkesin vücut yapısı farklı. PM atıyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Devlet sırrı mı ne bu gizlilik? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @alendarr
| Ben göğüs çalıştıktan sonra o yorgunlukla biceps çalışırken bile pertim çıkıyor. Triceps hayatta çalışamam heralde bu işe 2-3 senesini vermiş ileri seviye olanlar yeterince zorlamak adına göğüs triceps yapabilirler sorun yok. |
siz salonda spor yaparsınız 20 kişi ile milli olanlar ileri aşamada olanlar eğer ellerindeyse durum tek çalışmayı seçerler eğer istanbuldaysan çoğu milli sporcu aktivitesi olan yerler var oralara katılıp insanların ağzından 1 adet hareket veya proğramları adına veya suplemenlerin adına tek bi cümle duyamazsın çünkü onlarda duymamıştır mantık yoluyla heraket ederiz devlet sırrı değil yani |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu kafada olan benciller varsa varsınlar kendi sırlarını mezara götürsünler umrumda değil. Zaten milletin bilmediği, bir tek kendilerinin bildiği bir "özel sır" larının olduğunu da sanmıyorum. Yurtdışında herşeyini paylaşan, yardımcı olmaya çalışan yüzlerce ileri düzey sporcu var, bizimkilerin mantığı da öyle demek... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yurt dışından kaç adet sporcuyla yüz yüze görüştün ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
@Executor06 son mesajın cuk olmuş...  Arkadaşın söylediği olayda bencillik ve egodan başka birşey değil.. Ülkemizde malesef şu düşüncede olanlar var (Benim programım,benim bilgilerim,neden başkalarına söyliyip onlarda benim gibi olmaya çalışsın ki? Bana kimse yardımcı olmadı,onlarda kendileri araştırsın) |
| Onlar var zaten programda,benim sorunum Göğüs ile triceps mi bicepsmi yada sırt içinde aynısı geçerli biceps mi triceps mi beraber çalışmak daha etkili olur,eğer öyle yapılcaksa kaç ve hangi hareketler,kaç tekrar ve setle yapılmalı bunu tartışmaktı =) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hocam biceps triceps in aynin gun oldugu ve diger bolgelerin ayri oldugu programinizdan memnun kaldiniz mu ? Bu programi yazabilirmisiniz programa on arka kol ile mi basliyorsunuz yoksa sirt veya goguslemi ? Bende boyle bir program uygulamak istiyorum 3 sene gibi bir suredir spor salonuna gidiyorum duzensiz sekilde zaman oldurmek amacli oluyor genelde kafama ne eserse onu yapiyorum takviye almiyorum normal besleniyorum biraz daha ciddiye almaya karar verdim. Pazartesi on-arka kol, sali dinlenme, carsamba gogus, persembe dinlenme, cuma sirt, cumartesi dinlenme, pazar gunu de bacak +omuz calismayi dusunuyorum ayrica dinlenme gunlerinde arasira ve her idmandan sonra 20 25 dk lik tempolu yuruyus ve kosu dusunuyorum ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Jackson Teller
hocam karın her gün çalışsak sorun olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arada off gün olduğu sürece karın her antremanda çalışılabilir. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @lumiasha23
Edit:Hoş gerçi çalıştığım bölgeyi 5 gün sonra çalışıyorum ama şey gibi hissediyorum aslında Göğüs 2 presste triceps devrede 3 tanede triceps hareketi yapınca sanki 5 triceps hareketi çalışmışım gibi hisse kapılıp,bu çok fazla değilmi ya? gibi düşüyorum.. Yanlış düşündüğümü söyleyin lütfen =)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Frank08 -- 8 Ekim 2013; 18:16:33 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle