Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
18
Cevap 387
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 387
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Göbek nasıl erir?
|
Ekmek asitli içecekleri kes Sporda bisiklete bin koş |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Her gun mekik ve kopru hareketi ise yarayabilir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| gavurma ye yanınada pilav çacık ayran ekmeğide banacaksın ohh |
|
eger supplement konusuna sicak bakiyorsan "doktora danisman sartiyla" hardline burner kullanmani öneririm kan sekerini düzenlemede ciddi yardimi oluyor bende birtürlü durduramiyordum kendimi bunu kullandim geceleri yemek istegim kalmiyordu yemek düzenine geçelim proteini baya baya arttir çünkü proteini fazla miktarda alirsan proteinli gidalardan aldigin kalorinin fazlasi kadar vücut sindirim için enerji harcar peki geriye kalan enerjiyi nereden alir ? vücuttaki fazlaliktan :) Karbonhidrat düzenini ise aksam saatine kadar azaltarak alacaksin ters piramid yani, aksam yemegin mümkün oldugu kadar fazla proteinli olmaliki (fazla ye demiyorum yanlis anlasilmasin) gece boyunca acikmayasin ayrica aciktiginda yogurt yemen biraz yardimci olabilir. Glisemik indeksi yüksek olan besinlerden tamamen uzuk durmalisin Vücüt sen vücüda birseyler soktukça metobolizmayi hizlandirir hergün en az bir ögün salata yemelisin Yemek düzenin belli bir seviyede olmali vücut nasolsa bu adam beni saglikli seylerle besliyor ben en iyisi bu yaglari yakayim demesi için vücudunu yemek yiyecegine inandirman gerekir örnek verelim Sabah kahvaltida sifir karbon tüketmelisin çünkü sabah kalktiginda insilün ziplamaya çok müsaittir proteinli bir kahvalti yaptin Öglen yemegini gerektigi gibi yedin bir kaç saat sonra ara ögününü yaptin bir kaç saat sonra birdaha yaptin sonra aksam yemegini yedin Vücut bu düzene oturdugu vakit çatir çatir yag yakacaksin hemde yiyerek :) Abur cuburdan ve yukarıda bahsettiğim gibi glisemik indeksi yüksek olan besinlerde uzak durmalısın çünkü bu tarz besinler kan şekerini dengesiz yükseltir ve alçaltırlar bunun sonucunda kısa sürede tekrar acıkırsın acıkmaklada kalmazsın hunharca yağ depolarsın ve sonucunda gelsin toto ve gobek :) Simdilik aklima gelenler bunlar |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi back2back -- 17 Ekim 2016; 0:30:54 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Mekik cekiyorumda kopru hareketi nedir? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @uranus_97
Yerw sirt ustu uzaniyosun sadece kalcayi yukari kaldiriyon hocam bi yakinim gobege birebir demisti |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Hocam uzunca yazdiginiz icin tesekkurler. Yazinizin bir kismini anladim ama biraz bilimsel olmus dediginiz kavramlari arastirip uygulamaya calisacagim cok tesekkurler. Geceleri bile asiri yiyorum hatta tok olsam bile yiyorum. Anlamadim okuz gibi yiyorum durmuyor vicut. :) Spor yaparken sunu kesinlikle yap dediginiz alet var mi? Edit : Hardline burner alayim mi hocam is yapar mi |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FurkanCbn -- 17 Ekim 2016; 0:47:02 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @back2back
Bence HİT kardiyo yapmalısın diyelim haftanın 5 günü ağırlık çalışıyorsun en azından 2 gün HİT kardioyu programına eklemelisin Hit kardiyo nedir : Hit kardiyo kalp ritminin belli aralıklarla yükseltilip düşürüldüğü kardiyo çeşidi vücut sürekli tempo değiştirdiğinden ötürü belli bir ritime alışmaz (programlarını internetten araştırabilirsin) Avantajı : Kişiye sağlam bir kondisyon kazandırır Hit kardiyodan sonra vücut metobolizma hızı ortala 24 saat boyunca normalden daha hızlı olur Normal kardiyoda sadece kardiyo yapıldığı vakit kalori yakılır hit kardiyoda vücut her zaman kalori yakar. Dezavantajı : Aşırı yorucu olması Ayrıca bacak günlerinde biraz daha fazla ağırlık girmen daha fazla kalori harcamana olanak sağlar onun dışında özellikle şunu yapmalısın dediğim bir hareket yok. Ayrıca mekik çekmek göbek eritmez boşuna amelelik yapmış olursun sebebi vücutta bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur yağ yakmaya başladığınızda tüm vücuttan gider mesela şöyle bir olay yok göbeğim gitsinde popomda biraz yağ kalsın :) Göbekli biri mekik çektikçe karın kasları güçlenebilir ama üzerinde yağ tabakası yüzünden hiçbir görüntü ortaya çıkmaz mekik çekme demiyorum ama eğer abartıya kaçarak yapıyorsan azaltıp enerjini başka yerlerde kullan derim. Hardline Burneri araştır şahsen benim bünyemde işe yaradı 2 kutu bitirdim toplamında ama tekrar belirtiyorum muhakkak bir doktora danışman gerekir ayrıca internette kullananların yorumunu oku (olumlu olumsuz ayırt etmeden) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi back2back -- 17 Ekim 2016; 1:03:16 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yağ oranını düşüreceksin tek çözüm bu , ve bu bölgesel olarak olmuyor malesef , kardio ve diyet. |
|
—Gunde 2-3 lt su ic hem metabolizman hizlanir hem de su vucudumuz icin gerekli zaten.Tabi günde 4-5 lt ic diyemem su zehirlenmesi diye de bir sey var.Sebebi direk çok su icmekle mi alakali net bilmesem de. —Sebze tüketimini artir diyet yaparken az yemek yiyeceksin ve proteinli yiyeceklerden de cok tüketeceksin sebze kabiz olmani engeller. —Sabah 10 Akşam 8 arasi yemek yemeye calis.Bu sayede aradaki uzun yemek yemeden geçen sürede hormonlarin yağ yaksın. —Yaktıgın kaloriden daha azını yemeklerden al ama çok fazla kalorini azaltmana gerek yok 1 ayda 10 kg vermeye calisma rakamlara takilma yavas ver yagdan ver kilonu.Kaloriyi cok asiri azaltmazsan vucudunda vitamin mineral eksikligi olma ihtimali de az olur. -Protein tüketimini artir hem kas kaybetmeden kilo vermis olursun hem de metabolizman hizlanir cok yiyerek kilo vermis olursun. -En onemlisi diyet yapacaksan da benim gibi cok uc noktalara kayma. Kilo verirsin ama sonra kuculdugunu hissedip ayni beslenme tarziyla tekrar 3-5 kilo almaya calisirsan beceremezsin.Önceki maddelerde yazdigim oneriler sadece belli donemler icin uygulanabilecek oneriler. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
180 boy 78kg ile o kadar fazla göbek olacağını sanmam, ben 182 ve 80kg yim ve bildiğin zayıfım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @FurkanCbn
| %4 yag fazlaligim var. Abur cuburu severim :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ASAP Rocky
| 180 boy 65 kilo 4 ay boyunca spora gitmeme rağmen bende de karin bolgesinde yaglanma vardı. sen omuzlarını genişletmeye bak. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Gunde 50 defa hizli hizli tekerleme gibi Go Back dersen eriyormuş |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MaxPayné -- 18 Ekim 2016; 16:27:07 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
güldüysem allah beni yanına alsın evime ateşler salsın varımı yoğumu hiç etsin helak olayım açlıktan kırılayım yerlerde sürüneyim. |
Boğazını keserse nasıl yaşayacak  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
1 aydir spora gidiyorum ancak bogazi kesemiyorum, yedikce yiyesim geliyor ama yarindan sonra yemeyecegime and ictim bu gobek eriyecek.
Yemek duzeni ile ilgili tavsiyeniz varmi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >