Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
30
Cevap
20019
Tıklama
0
Öne Çıkarma
GÖBEĞİM VAR BODY YAPABİLİRMİYİM(KAS YAPMAYA BAŞLAMAYA HAZIRMIYIM)?
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

1.76 boyundayım nisanın 20 sinde bir body salonuna yazıldım ağırlık çalışmaya başlamadım kardiyo ve yağ yakmaya yönelik çalıştık
1 ayda verdiğim kilo 6
80 kilo idim şimdi 74 üm ama hala göbeğim bariz var.hocam 1 hafta daha kardiyodan sonra ağırlık ve aletlerle çalışmaya başlayacağımızı söyledi arkadaşlar tecrübeli olanlar varsa yardım etsin ağırlıkla çalışmaya bu göbekel başlamamın mahsuru varmı? varsa nedir?
yoksa ağırlık ve kas yapmaya başladığımda göbeğim sorun teşkil etmezmi ya da erimeye başlarmı şidmiden teşekkürler





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi punisher_69 -- 16 Mayıs 2010; 17:57:14 >

D
14 yıl
Yüzbaşı

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..


Bu mesaja 1 cevap geldi.
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir


Bu mesaja 2 cevap geldi.
H
14 yıl
Çavuş

Resim koyarsan yardımcı olabilirim ( foruma resim koyulmaz gerçe pm den bi vücut fotonu atarsan sevinirim)


Bu mesaja 1 cevap geldi.
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

Resim koyarsan yardımcı olabilirim ( foruma resim koyulmaz gerçe pm den bi vücut fotonu atarsan sevinirim)

tamam pm den atacağım 15 dk içinde yollarım çekeyim önce


Bu mesaja 2 cevap geldi.
A
14 yıl
Yarbay

Çalışırsın tabii ki ama karın kaslarına ağırlık vermezsin. Karın kası çalışırsan göbeğin daha fazla şişer



D
14 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir


çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım


Bu mesaja 3 cevap geldi.
P
14 yıl
Çavuş

yağlar kasa dönüşmez



P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

A
14 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm


quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir


çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım


Yağın kas olma durumu yok. Göbeğin daha fazla şişmesinin nedeni alt taraftaki kasların çalışarak sertleşmesi/şişmesidir.



P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm


quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: 7.65mm

kesinlikle önce göbeğinden kurtul..kardio çalışmaya devam..yağ oranın %10 seviyelerine düştüğünde ağırlığa girersin..yok seni dinlemem illa yapcam diyosan göbeğin kasa dönüp ileri çıkıcaktır..

hocam kilo veriyorum ama göbek neden gitmiyor anlamıyorum tavsiyeniz varmı.ayrıca göbek ten kurtulmadan başlamamı önermiyorsunuz sebepleri nedir


çünkü vücudundaki istenmeyen yağlar kasa dönüşerek gereksiz eklenicek vücuduna..vücuttan lokal olarak bir yeri eritmek diye birşey sözkonusu olmaz yağ toplamdan gider.(vücuttan) mekik çekerek felan göbek erimez ancak ve ancak kardiyo egzersizlerle eritilir ve en zor eriyen yerdir, sabır lazım, azim lazım, disiplin lazım, bilinçli beslenme lazım

saol hocam anlaşılan bu göbek en az 1-2 ayda beni uğraştıracak


Bu mesaja 2 cevap geldi.
H
14 yıl
Çavuş

3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
H
14 yıl
Er

Benimde boyum 1.76 58 kiloyum bariz şekilde karın kaslarım var...Sen kolay kolay yapamassın , bir tanıdık vardı 1.80 boy 80 kilo 2 yıl bodye gitti yağları bile erimedi...



P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi


Bu mesaja 2 cevap geldi.
E
14 yıl
Yarbay

Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbek şişer demek cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eskiekşiyazarı -- 16 Mayıs 2010; 18:24:04 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı

Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.

hocam gözümü korkuttular göbekle başlama kötü olur dışarı çıkar diye ayrıntılı tavsiyeniz varsa dinlerim.kardiyo ve ağırlık bir arada gitmezmi? hem göbeğim daha hızlı erimemzi? ben 2-3 ay daha beklemek istemiyorum ağırlık çalışmak için başlamak istiyorum haftaya 1 aydır zaten kardiyo yapıyorum sadece


Bu mesaja 1 cevap geldi.
H
14 yıl
Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi

Olabilir tabikide. Ben sizi düşünerek yazdım. çünkü ikisini birden yaparsanız,haliniz kalmayacak bıkacaksınız ve pes edeceksiniz. Ilk başta bi saat koşu tarzında kardiyo yapılabilir. Kardiyoyuda HIIT (high intensity interval training) şeklinde çalışırsanız güzel olur. Googleye yazarsanız hemen ne anlama geldigi çıkar.
Bakın siz kas yapmayı nasıl istiyorsunuz? Kaslı bir görünüşümmü olsun,işlevsel kaslarımmı olsun. EN güçlü insanlar STRONGMAN dediğimiz,Haltercilerdir. Ama emin olun çoğu yağ içinde göbekli amcalara benzer. Bodycilerde çok güçlü gibi olur ama haltercilerin 3 te birini kaldıramaz . Vücut geliştirmenin %95 i yağları yakmak % 5 i kas yapmaktır. Sırf kardiyo yaparakta kaslı olabilirsiniz. Zaten bodyciler sahneye çıkmadan önce cut dönemine girer. O kaslı fotoğrafları onların en zayıf halleridir.
Neyse uzatmadan söyliyeyim

Kendinizi yormayın,bıktırmayın , ona göre ayarlayın. Bence bi insan yeni başlıyorsa kardiyo diyet ve vg aynı anda yapamaz,çok zorlanır , işleri aksar , asabi olur. Yavaş yavaş ilerleyin. 1-2 ay kardiyo yapın. Vücudunuz alışsın. Sonra bi ay karışık yapın hafif hafif. Ondan sonra güzel bi vücut geliştirme programı ayarlarsınız. Yanindada göbeğinizi eritmek / yağ yakmak için güzel bi kardiyo yaparsınız.

Imkaniniz varsa spor salonuna gidin. Rahat edersiniz,hocalara sorarsınız,sosyalleşirsiniz. ama imkanınız yoksa evdede yapılabilir,tabi spor salonuna göre daha zordur,özellikle irade açısından,spor salonunda 2-3 kişi olduğunuzdan grup psikolojisi var.

Bodyforumtr adlı foruma bakabilirsiniz bu tarz sorular için şahsen donanım forumunda çoğu kişinin bu işlerden anlamayacağını düşünüyorum.

Saygılarımla.


Pardon yeni gördüm
"Neden olarakta göbek şişer demek cidden komik. "

Ben bunu kasdetmedim. Kardiyo ve Vg ye aynı anda başlamak,birde diyet yapmak insanı sıkıntıya sokar. Gidin bi kardiyonuzu yapın,göbeğiniz hafiften erisin,vücudunuz alışsın spora,ondan sonra başlayın manasında söyledim. Yanlış anlaşılma oldu herhalde.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Heaven and Hell -- 16 Mayıs 2010; 18:27:29 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
E
14 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı

Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.

hocam gözümü korkuttular göbekle başlama kötü olur dışarı çıkar diye ayrıntılı tavsiyeniz varsa dinlerim.kardiyo ve ağırlık bir arada gitmezmi? hem göbeğim daha hızlı erimemzi? ben 2-3 ay daha beklemek istemiyorum ağırlık çalışmak için başlamak istiyorum haftaya 1 aydır zaten kardiyo yapıyorum sadece


Hocam önümüz yaz hani ondan demiş olabilirler. Dışardan bakınca yine orada göbek durmuş gibi görünebilir ama zaten çalışılmış vücut kendini belli eder koldan, göğüsten vs. Ha, yerinde olsam bu yazı kafadan bitti sayıp, Ekim ayında çok iyi bir fiziğe sahip olmak için çalışırdım.


Bu mesaja 2 cevap geldi.
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: Heaven and Hell

3-4 ay düzenli diet ve cardio ile o göbek erir. bence ilk önce erit ondan sonra kas geliştirmeye başla.

ağırlıklarla çalışmaya anlaşılan en azından 2-3 ay daha başlayamayacağım :) hocam bunun başka yolu yokmu kardiyoyu gene yapayım ama ne bileyim omuz sırt göğüs çalışsam olmazmı ağırlık çalışamsı olarak? ikisi bir arada olmazmı hem zayıflarım hem ağırlık çalışırım karın değil tabi

Olabilir tabikide. Ben sizi düşünerek yazdım. çünkü ikisini birden yaparsanız,haliniz kalmayacak bıkacaksınız ve pes edeceksiniz. Ilk başta bi saat koşu tarzında kardiyo yapılabilir. Kardiyoyuda HIIT (high intensity interval training) şeklinde çalışırsanız güzel olur. Googleye yazarsanız hemen ne anlama geldigi çıkar.
Bakın siz kas yapmayı nasıl istiyorsunuz? Kaslı bir görünüşümmü olsun,işlevsel kaslarımmı olsun. EN güçlü insanlar STRONGMAN dediğimiz,Haltercilerdir. Ama emin olun çoğu yağ içinde göbekli amcalara benzer. Bodycilerde çok güçlü gibi olur ama haltercilerin 3 te birini kaldıramaz . Vücut geliştirmenin %95 i yağları yakmak % 5 i kas yapmaktır. Sırf kardiyo yaparakta kaslı olabilirsiniz. Zaten bodyciler sahneye çıkmadan önce cut dönemine girer. O kaslı fotoğrafları onların en zayıf halleridir.
Neyse uzatmadan söyliyeyim

Kendinizi yormayın,bıktırmayın , ona göre ayarlayın. Bence bi insan yeni başlıyorsa kardiyo diyet ve vg aynı anda yapamaz,çok zorlanır , işleri aksar , asabi olur. Yavaş yavaş ilerleyin. 1-2 ay kardiyo yapın. Vücudunuz alışsın. Sonra bi ay karışık yapın hafif hafif. Ondan sonra güzel bi vücut geliştirme programı ayarlarsınız. Yanindada göbeğinizi eritmek / yağ yakmak için güzel bi kardiyo yaparsınız.

Imkaniniz varsa spor salonuna gidin. Rahat edersiniz,hocalara sorarsınız,sosyalleşirsiniz. ama imkanınız yoksa evdede yapılabilir,tabi spor salonuna göre daha zordur,özellikle irade açısından,spor salonunda 2-3 kişi olduğunuzdan grup psikolojisi var.

Bodyforumtr adlı foruma bakabilirsiniz bu tarz sorular için şahsen donanım forumunda çoğu kişinin bu işlerden anlamayacağını düşünüyorum.

Saygılarımla.


Pardon yeni gördüm
"Neden olarakta göbek şişer demek cidden komik. "

Ben bunu kasdetmedim. Kardiyo ve Vg ye aynı anda başlamak,birde diyet yapmak insanı sıkıntıya sokar. Gidin bi kardiyonuzu yapın,göbeğiniz hafiften erisin,vücudunuz alışsın spora,ondan sonra başlayın manasında söyledim. Yanlış anlaşılma oldu herhalde.

teşekkürler :) umarım bir an önce erir göbeğim ben zaten spor salonuna gidiyorum şu an sadece kardiyo yapıyorum 1 ayda 6 kilo verdim ama göbek erimiyor hemen
çok azimliyim yani sıkılma olsada bırakmam bu işi.eğer hem kardiyo hem ağırlık bir arada sorun başak sorun teşkil etmez diyorsan bende ağırlılara başlamayı düşünücem.yani gerçekten beni yorması ve sıkıntıya sokması önemli değil yeterki kısa sürede sonuç alayım
tek istediğim bu kısa sürede başarmaya başlamak hızlı gelişim :)





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi punisher_69 -- 16 Mayıs 2010; 18:34:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
P
14 yıl
Er
Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı


quote:

Orijinalden alıntı: punisher_69


quote:

Orijinalden alıntı: eskiekşiyazarı

Valla ilk defa burada duyuyorum, önce erit sonra vücut çalış diyeni. Neden olarakta göbel şişer cidden komik. Altta karın kasların çalışıyor bir yandan, daha ne olsun Ayrıca yağlar kasa dönüşmez, keşke dönüşseydi senin işine yarardı Bir yandan vücut çalışabilirsin, kardiyonu etkilemez. Daha ayrıntılı bilgi için sadece VG hakkında forumlar var, oraya sormanı tavsiye ederim.

hocam gözümü korkuttular göbekle başlama kötü olur dışarı çıkar diye ayrıntılı tavsiyeniz varsa dinlerim.kardiyo ve ağırlık bir arada gitmezmi? hem göbeğim daha hızlı erimemzi? ben 2-3 ay daha beklemek istemiyorum ağırlık çalışmak için başlamak istiyorum haftaya 1 aydır zaten kardiyo yapıyorum sadece


Hocam önümüz yaz hani ondan demiş olabilirler. Dışardan bakınca yine orada göbek durmuş gibi görünebilir ama zaten çalışılmış vücut kendini belli eder koldan, göğüsten vs. Ha, yerinde olsam bu yazı kafadan bitti sayıp, Ekim ayında çok iyi bir fiziğe sahip olmak için çalışırdım.

ben 2 ayda gözle görülür değişiklik olyur göbek erir sanıyordum bu yaz denize fit vücutla girmekti hayalim :) anlaşılan diyetet çalışmada yetmeyecek bu hayal bu yaz gerçekleşmeyecek.kilo verebildiğim halde göbeği eritememek beni kahrediyor soğutuyor çalışmadan diyetten.başarsıız hissediyorum.ağırlıklara başlamayı bekliyorum bakalım ne zaman başartıcam bu göbeği eritmeyi


Bu mesaja 1 cevap geldi.