Dostlar 2-3 senedir göbek büyüdükçe büyüdü.. Yağlanmayı gidermem gerek çok rahatsızlaştırdı.Egzersiz vs bilen anlayan nasıl eriteceğim hakkında yardımcı olabilir mi?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Hocam dediğiniz gibi fazla kiloluysanız zaten 40 mekik çekmeniz biraz olanaksız. Ayrıca mekik çekince göbek yağları erimez, karın kasları güçlenir. Üstte bir sür...
Hocam dediğiniz gibi fazla kiloluysanız zaten 40 mekik çekmeniz biraz olanaksız. Ayrıca mekik çekince göbek yağları erimez, karın kasları güçlenir. Üstte bir sürü yağ olduğu için de görüntü olarak bir fark elde edemezsiniz. Üstteki tavsiyeyi pek doğru bulmadım. Konuya gelecek olursak, önceki alışkanlıklarınızdan biraz uzaklaşabilmeyi göze alırsanız çok güzel bir çözümü var. Düşük karbonhidratlı, sağlıklı yağ ve proteinden yeteri kadar tüketerek, bolca da sebze yiyerek hem zayıflarsınız hem de sağlığınız çok daha iyi olur. Bu konuda Türkiye'de en iyi kaynak bence dr Rengin Börekçi. İnstagramdan takip edip gönderilerinizi incelenizi tavsiye ederim. Düşük karbonhidratlı beslenmeyi (lowcarb) Aralıklı orucu(intermittent fasting) Düşük glisemik indeksli beslenmeyi Bence biraz araştırın ve uygulayın. Sonuç çok iyi olacaktır. Egzersiz de tabiki önemli ama beslenme kadar değil. Yapabildiğiniz kadar da egzersiz eklerseniz çok daha güzel olur. En başta çok kasmak yerine zamanla arttırabilirsiniz. Son olarak da yazdıklarım karışık ve belki zor gelmiş olabilir belki. Ama aslında çok daha kolay ve gerçekten sağlıklı. Bir alışma periyodundan sonra farkı hissedeceksiniz.
Teknoloji Haberleri
Yağlanmayı gidermem gerek çok rahatsızlaştırdı.Egzersiz vs bilen anlayan nasıl eriteceğim hakkında yardımcı olabilir mi?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.