Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Fullbody ile Split Arasında Kalmak
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
24
Cevap 2150
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2150
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Fullbody ile Split Arasında Kalmak
- Saat
- Gün
- Hafta
- Ay
- Yıl
- ✔ Tümü
Tüm Yorumları AçDetaylandıracak olursak,...
Detaylandıracak olursak,
Herkesin vücudu ve yapmak istedikleri farklıdır, mesela iri yarı kilolu bir adam için fullbody seçeneği mantıklı olabilecekken, daha zayıf ve sıska birinin split ağırlıklı çalışması doğru olacaktır. Başka bir örnekte, gündüzleri çalışıp akşamları spora giden birisi için yine split daha mantıklı olacaktır. Zira zaten dinlenememiş bir vücut ve düşük enerji ile bir tarafından terler akarak bütün bölgeleri yapabilecek bir performans dolayısıyla gelişim beklenemez.
Doğal birisinin haftanın 5-6 günü antreman yapması beklenmez normali 3-4 gün olandır fazlası amelelikten ibarettir.
Split demek sadece 2 bölgeyi çalışmak demekte değildir yeri gelir 3 hareket yaparsın.
Vücut oturduktan sonra bu 2 sistemi de kendi içerisinde piramit - superset, drop set gibi metotlarla çeşitlendirme gereği duyacaksın ki bu sistemleri en rahat splitte uygulayabileceksin.
Araştırmalar her iki antreman şeklinin de çeşitli zamanlarda ve yerler de gerekli olduğundan bahseder bu görüşe katılmakla birlikte, takip etmiş olduğum fitness hocaları ve forum yazarları çoğunlukla splitten yana olup, Fullbody'i hamallık olarak görmektedir.
Sonuç olarak vücudu analiz edip ihtiyaç ve amaçlar doğrultusunda bir antreman şekli yaratmak daha doğrudur.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Konuda da bahsettiğim üzere kısa süre yaptım etkisini görebilecek bir süre yapmadım.
Bu mesajda bahsedilenler: @linkorn
program : https://www.muscleandstrength.com/workouts/m-f-workout-routine
Ben ikisinden de verim aldım. Ama split bence profesyonellerin işi senin benim gibi işten çıkıp spora giden adamların işi değil. Bölge bölge bölsen o zamanda haftada bir çalıştırmak bence yetmiyor
Benim bacaklar haftada bir çalışarak hiç gelişmedi. Ne zaman 2 ye hatta 3 'e çıkardım o zaman gelişmeye başladı.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Detaylandıracak olursak,
Herkesin vücudu ve yapmak istedikleri farklıdır, mesela iri yarı kilolu bir adam için fullbody seçeneği mantıklı olabilecekken, daha zayıf ve sıska birinin split ağırlıklı çalışması doğru olacaktır. Başka bir örnekte, gündüzleri çalışıp akşamları spora giden birisi için yine split daha mantıklı olacaktır. Zira zaten dinlenememiş bir vücut ve düşük enerji ile bir tarafından terler akarak bütün bölgeleri yapabilecek bir performans dolayısıyla gelişim beklenemez.
Doğal birisinin haftanın 5-6 günü antreman yapması beklenmez normali 3-4 gün olandır fazlası amelelikten ibarettir.
Split demek sadece 2 bölgeyi çalışmak demekte değildir yeri gelir 3 hareket yaparsın.
Vücut oturduktan sonra bu 2 sistemi de kendi içerisinde piramit - superset, drop set gibi metotlarla çeşitlendirme gereği duyacaksın ki bu sistemleri en rahat splitte uygulayabileceksin.
Araştırmalar her iki antreman şeklinin de çeşitli zamanlarda ve yerler de gerekli olduğundan bahseder bu görüşe katılmakla birlikte, takip etmiş olduğum fitness hocaları ve forum yazarları çoğunlukla splitten yana olup, Fullbody'i hamallık olarak görmektedir.
Sonuç olarak vücudu analiz edip ihtiyaç ve amaçlar doğrultusunda bir antreman şekli yaratmak daha doğrudur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi elweda -- 7 Aralık 2020; 13:23:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @elweda
Bizim konumuz powerlifting değil ki. Daha kendi kilosunu kaldıramayan adamlara powerliftingten dem vurmakta doğrusu biraz tuhaf.
''Araştırmalar her iki antreman şeklinin de çeşitli zamanlarda ve yerler de gerekli olduğundan bahseder bu görüşe katılmakla birlikte'' diye devam eden yazdığım cümle senin de ''tercih'' etmiş olduğun akademik araştırmalardan bir kesitti.
Neyse sanırım benim yazdıklarımı okuyamamış ve anlayamamışsın sorun değil
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi elweda -- 8 Aralık 2020; 15:56:51 >
Yorumun içerisinden bir yeri alıp kendine uyarlayıp/değiştirerek karşıt tez üretmekte moda oldu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Çalışılan kilolar hep ağır ama çoğunun geçmişte amerikan futbolu güreş deneyimi var yani 12 -13 yaşlarından bu zamana ağırlık çalışıyorlar hangisinden zevk alıyorsanız onu yapın.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Benbeta 233