Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Full body dambıl programı ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
3
Cevap 1883
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1883
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Full body dambıl programı ?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Yabancı kaynaklarda araştırdım.Pek düzgün program bulamadım.Pinterest'te detaylı baktım.Ancak orada da pek doğru düzgün bulamadım.Daha doğrusu egzersizler buldum.Ama haftalık program olarak bulamadım.Bir sitede aklıma yatan bir program buldum.Başlangıç için iyi sanırım.Sizin yorumlarınızı da almak istedim.
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu program bittikten sonra 4 ve 5.güne geçiş programları var.Ek olarak,aklıma bir şey geldi.Fotoğraflarda görüldüğü üzere 7 ayrı egzersiz var.Ben bu egzersizleri 14 yapıp,yani daha farklı egzersizler uygulayıp set sayısını düşürsem mantıklı olur mu ?
Mesela Dumbbell Stiff Legged Deadlift 3 set 10 tekrar yapmayıp,2 set 7 tekrar yapmak gibi.