Evde Spora Başlamak - Antreman Programı?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde Spora Başlamak - Antreman Programı?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

5
Cevap 316
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Evde Spora Başlamak - Antreman Programı?

Cevap Yaz

sh33p3r

6 yıl (554 mesaj)

Teğmen

Çalışmaya başladığımda uzun süre şu antremanı yapmıştım baya bi faydasını görmüştüm, baya yorucu ama iyidir.https://www.youtube.com/watch?v=7kj7WUeqK7c

vücut yağ oranını hesaplamak için aşağıdaki adres daha gerçekçi sonuç veriyor, bel ve boynu da bi ölçmek gerekiyor.http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy

tesbihcekenhoroz

6 yıl (3305 mesaj)

Binbaşı

Orta sehpa falandam yok evde . Nete yaz onlarca ev egzersizi var. Dumbbell curl triceps extension falan biton egzersiz cikiyo.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

manavmuhittin

6 yıl (1266 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

177 boy 90 kiloyum. Hedef kilo 75. Herhangi bir spor salonuna yazılmadım. Evde 80KG'lık takıp çıkarılabilen dumbell setim var. Bir uzun bar iki tane de kısa dumbell barı var. Bunları kullanabileceğim bir antreman programı yapmak istiyorum fakat internette çok fazla karışık bilgi var. Bu yüzden sizden yardım istiyorum.

Nike Training + Hazırlanan Programı yapacağım. Çarşamba günü hariç 6 gün çalışmak hedefim var.

*Günde 10 bin adım altına düşmüyorum.

Yağ oranı: 18 (ağırsağlama göre)

Şimdiden teşekkürler...