Evde spor yapıyorum sorularım var

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde spor yapıyorum sorularım var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 676
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Evde spor yapıyorum sorularım var

Cevap Yaz

sametg

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

arkadaşlar şimdi ben daha önce 3 4 hafta kadar youtube da buhttps://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg -https://www.youtube.com/watch?v=nGtOcrL0jTM 2 videoyu uyguluyorum şu an karın kası ile ilgili videoyu tam yapıyorum fakat göğüs te tam bitiremiyorum fakat göğüsü yaparken sadece arka kol kaslarımı hissediyorum yani göğüste bir şey hissedemiyorum anlayamadım bir türlü bu 2 videoyu haftada 4 gün uyguluyorum şu an. amacım kilo almak. yarın dumbell seti almayı düşünüyorum kollar için fakat kafamı karıştıran soru haftada kaç gün çalışacağım ve hangi kas grubunu çalışacağım mesela 1.gün kollar ve karın 2.gün karın ve göğüs ikinci gün yüne 1. gibi ve gene ardından 2. yi yapsam iyi olur mu sizce.bir de ben bunları yaparsam ne kadar sürede hacim kazanmaya başlarım? ayrıyetten bir protein tozu vs. alamıyorum. annem ne yaparsa okulda ne verilirse onu yemek zorundayım malesef.ve bazen pek dengeli beslenemiyorum bu yüzden ve öğün pek iyi olmadığı zaman 2 tane yumurta kırıp yesem ordan protein aldık karbonhidratı neyden alabilirim böyle basit bi şekilde?bu arada yaşım 15 kilo 55 boy 1.73. cahilliğimi affedin beyler çok konuştum yanlış şeyler de yazmış olabilirim amacım aydınlanmak.
teşekkürler şimdiden...

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Evde spor yapıyorum sorularım var