Diyette orta öğünde tavuk dürüm yemek

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Diyette orta öğünde tavuk dürüm yemek

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 1635
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Diyette orta öğünde tavuk dürüm yemek

Cevap Yaz

zaferkeskin1

6 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhabalar, Spora tekrar başladım yoğun antrenmanlar yapıyorum. 170 boy 80 kiloyum hedefim kilo vermek. Sabah genelde biraz yulaflı müsli yumurta peynir yeyip işe giderim. iş yerinde yemek hazırlama gibi bir imkan yok şehir merkezinde ve dışarıya çıkamıyorum sağlıklı bir şey yemek mümkün olmuyor. Sadece orta öğünde tavuk dürüm yesem akşam zaten yulaf ve 200 gr kadar tavuk yiyorum.

kilo vermede ne gibi yan etkileri olur?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zaferkeskin1 -- 22 Temmuz 2019; 14:32:12 >

tunlab

6 yıl

Yarbay

tavuk dürüm olmaz hocam, sonuçta lavaş var tavuk şiş porsiyon iste yanında salata az bulgur pilavı ile göm, maddi durumun nedir bilmiyorum ama bahaneler ile olmuyor evinde yemek yapıp götüremiyorsan yapacağın en mantıklı iş böyle olur, tavuk yada et döner 1.5 porsiyon yanında salata az karbonhidrat yeter, günlük 100 gram karbonhidratı aşma bence, tabi bu kendi fikrim yüksek protein düşük karb yanında bolca yeşillik salata bence iş yapar.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

zaferkeskin1

6 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Maddi sıkıntım yok. Akşam hazırlayıp sefer tasına ayırmaya karar verdim. En mantıklısı o gözüküyor. Bahsettiğin gibi tavuklu pilav yanında hafif sebze yemekleri olabilir.

Bu mesajda bahsedilenler: @tunlab

GameArenaRisc

6 yıl

Teğmen

Günlük makroları ayarlarsan her gün bir öğün bu şekilde beslenebilirsin. Sıkıntı olmayacaktır.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

StoryBro

6 yıl

Binbaşı

Hocam lavaş karbonhidrat un hamur işi. Tavukta çok yağlı olur en iyisi evden ayarlamak

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Diyette orta öğünde tavuk dürüm yemek